Die nuwe jaar is 'n tyd vir familie -reünies en vieringe, maar vir ma's wat borsvoed, kan dit ook unieke uitdagings meebring. Besige skedules, feestelike maaltye en byeenkomste kan u borsvoedingsroetine ontwrig. Hier is 'n eenvoudige gids van JoyTech om u te help om die vakansie te navigeer terwyl u u borsvoedingsreis op koers hou.
Boute en vrugte: is dit altyd goed?
Baie ma's glo dat voedingsryke sous en vrugte noodsaaklik is vir energie, maar om dit te veel te verbruik, kan soms meer skade as goed doen.
Verminderde melktoevoer: Oordrag van vetterige of suikerhoudende voedsel kan melkproduksie belemmer.
Ongesonde vette: Borsmelk ryk aan onversadigde vette ondersteun u baba se breinontwikkeling. Die verbruik van sous met 'n vetvet kan egter die hoeveelheid versadigde vette in u melk verhoog, wat minder voordelig is vir u baba se senuweestelsel.
Spysverteringsgemak: Oormatige suikervrugte kan probleme vir u veroorsaak en kan lei tot gas of diarree vir u baba deur borsmelk.
Wat moet jy eet?
'N Goed gebalanseerde dieet is noodsaaklik om u melktoevoer te handhaaf en u baba se groei te ondersteun. Volg hierdie riglyn:
Korrels: 225–275g (minstens 30% volgraan of boontjies)
Groente: 400–500 g (prioritiseer blaargroente en kleurvolle groente)
Vrugte: 200–350g
Proteïen: 175–225g (vis, pluimvee, eiers of maer vleis)
Suiwel: 300–500 ml
Soja -produkte: 25g
Neute: 10g
Kookolie: nie meer as 25g nie
Sout: nie meer as 5g nie
Geteikende voedingsaanvullings
Proteïen ter ondersteuning van melkproduksie onvoldoende proteïeninname kan melkproduksie met 40%–50%verminder. Doel daagliks op 225 g proteïen uit bronne soos vis, pluimvee, eiers of maer vleis. Vegetariërs kan sojaprodukte kies om in hul proteïenbehoeftes te voorsien.
Vitamien A vir immuniteit wat 85 g vark lewer of 40g hoenderlewer een of twee keer per week verbruik, kan help om die immuniteit van u baba te verhoog en hul sig deur u borsmelk te verbeter.
Jodium en DHA vir breinontwikkeling Borsvoedende ma's benodig twee keer soveel jodium as gewoonlik. Gebruik joodiseerde sout om te kook, en sluit een keer per week seelvis, seewier of skulpvis in u maaltye in om voldoende jodium en DHA vir u baba se breingroei te bied.
Die bestuur van alkohol tydens borsvoeding
Alkohol kan deur borsmelk gaan en u baba se brein en senuweestelsel beïnvloed. As u alkohol verbruik, is dit hoe om die risiko's te verminder:
Standaard drankverwysing:
30 ml spiritualieë (40% alkohol)
375 ml bier (3,5% alkohol)
100 ml wyn (15% alkohol)
Wagtyd: Wag minstens 2 uur voor borsvoeding nadat u een standaard porsie gedrink het.
Gebruik Joytech se borspompe om vooraf spanning te voorkom om vooraf spanning te voorkom om melk vooraf op te slaan, wat u meer buigsaamheid gee.
Drabaar en draagbaar: Perfek vir werkende ma's, Joytech -borspompe is liggewig en maklik om enige tyd en oral te gebruik. Of u nou op kantoor of op pad is, hulle is ontwerp om naatloos in u besige leefstyl in te pas.
Tydsbestuur: pomp en bêre melk vroeg om u vakansieskedule te akkommodeer en te verseker dat u baba 'n bestendige melktoevoer het.
Verlig ongemak: Voorkoming van versiering en mastitis deur u borste effektief leeg te maak met JoyTech se doeltreffende pomptegnologie.
Aanpasbaar en veilig: JoyTech -borspompe bied verstelbare suiginstellings aan om aan u gemakbehoeftes te voldoen. Dit is vervaardig van BPA-vrye materiale en verseker dat elke druppel melk veilig is vir u baba.
Gesertifiseerde kwaliteit: vervaardig deur 'n ISO13485 en die MDSAP-goedgekeurde maatskappy, word Joytech-borspompe vervaardig met 'n hoë doeltreffendheid en streng gehalte standaarde, wat ma's gemoedsrus gee met elke gebruik.
Vier die nuwe jaar met selfvertroue
Die nuwe jaar is 'n tyd vir liefde, familie en samesyn. Deur behoorlike voeding te handhaaf, algemene slaggate te vermy en die regte gereedskap te gebruik, kan u 'n gelukkige en stresvrye vakansie geniet terwyl u u baba versorg.
Joytech is hier om u elke stap van die pad te ondersteun.
