नव वर्ष परिवारक कें मिलन आ उत्सव कें समय छै, मुदा स्तनपान करा रहल मम्मीक कें लेल इ अद्वितीय चुनौतियक कें सेहो ल क आबि सकय छै. व्यस्त कार्यक्रम, उत्सव कें भोजन आ जमघट अहां कें स्तनपान कें दिनचर्या मे बाधा पहुंचा सकएय छै. जॉयटेक कें एकटा सरल गाइड देल गेल छै जे अहां कें स्तनपान कें यात्रा कें पटरी पर रखयत छुट्टी कें दिनक कें नेविगेट करय मे मदद करतय.
शोरबा आ फल : की ओ सदिखन नीक रहैत अछि ?
बहुत सं मम्मी कें माननाय छै की पोषक तत्व सं भरपूर शोरबा आ फल ऊर्जा कें लेल आवश्यक छै, मुदा एकर बेसि सेवन सं कखनों-कखनों फायदा सं बेसि नुकसान भ सकएय छै.
दूध कें आपूर्ति मे कमी: वसायुक्त या चीनी वाला खाद्य पदार्थक कें बेसि सेवन सं दूध उत्पादन मे बाधा पहुंचा सकएय छै.
अस्वास्थ्यकर वसा : असंतृप्त वसा सं भरपूर स्तन कें दूध अहां कें बच्चा कें मस्तिष्क कें विकास मे सहायता करएयत छै. मुदा, उच्च वसा वाला शोरबा कें सेवन सं अहां कें दूध मे संतृप्त वसा कें मात्रा बढ़ सकएय छै, जे अहां कें बच्चा कें तंत्रिका तंत्र कें लेल कम फायदेमंद होयत छै.
पाचन संबंधी असुविधा : चीनी वाला फल कें अधिक मात्रा अहां कें लेल पाचन संबंधी समस्या पैदा कयर सकएय छै आ मां कें दूध कें माध्यम सं अहां कें बच्चा कें लेल गैस या दस्त कें कारण भ सकएय छै.
की खाय के चाही?
अहां कें दूध कें आपूर्ति कें बनाए रखएय आ अहां कें बच्चा कें विकास मे सहायता कें लेल संतुलित आहार आवश्यक छै. एहि दिशानिर्देशक पालन करू:
अनाज : 225–275g (कम से कम 30% साबुत अनाज या बीन्स)
सब्जी : 400–500g (पत्ती वाला साग आ रंगीन सब्जी के प्राथमिकता दियौ)
फल : 200-350g
प्रोटीन: 175-225g (मछली, मुर्गी, अंडा, या दुबला मांस)
डेयरी: 300-500 मिलीलीटर
सोया उत्पाद: 25g
अखरोट : 10g
खाना बनाबय के तेल : 25g स बेसी नहि
नमक : 5g स बेसी नहि
लक्षित पोषण पूरक
दूध उत्पादन कें समर्थन करएय वाला प्रोटीन अपर्याप्त प्रोटीन कें सेवन सं दूध उत्पादन मे 40%-50% कें कमी भ सकएय छै. माछ, मुर्गी, अंडा, या दुबला मांस जैना स्रोत सं रोजाना 225g प्रोटीन कें लक्ष्य राखूं. शाकाहारी अपन प्रोटीन कें जरूरत कें पूरा करय कें लेल सोया उत्पादक कें चयन कयर सकय छै.
प्रतिरक्षा कें लेल विटामिन ए सप्ताह मे एक या दू बेर 85g पोर्क लिवर या 40g चिकन लिवर कें सेवन करनाय अहां कें बच्चा कें प्रतिरक्षा कें बढ़ावा देवय मे मदद कयर सकएय छै आ अहां कें मां कें दूध कें माध्यम सं ओकर आंख कें दृष्टि मे सुधार कयर सकएय छै.
मस्तिष्क कें विकास कें लेल आयोडीन आ डीएचए स्तनपान करा रहल मां कें सामान्य सं दुगुना आयोडीन कें आवश्यकता होयत छै. खाना बनावा कें लेल आयोडीनयुक्त नमक कें उपयोग करूं, आ सप्ताह मे एक बेर समुद्री माछ, समुद्री शैवाल या सीप कें भोजन मे शामिल करूं, ताकि अहां कें बच्चा कें मस्तिष्क कें विकास कें लेल पर्याप्त आयोडीन आ डीएचए उपलब्ध भ सकएय.
स्तनपान कराते समय शराब का प्रबंधन
शराब मां कें दूध सं गुजर सकएय छै आ अहां कें बच्चा कें दिमाग आ तंत्रिका तंत्र कें प्रभावित कयर सकएय छै. यदि अहां शराब कें सेवन करय छी त इ बतायल गेल छै की जोखिम कें कम सं कम कोना कैल जा सकय छै:
मानक पेय संदर्भ : १.
30ml के स्प्रिट (40% अल्कोहल)
३७५मिलीलीटर बियर (३.५% अल्कोहल) २.
100ml शराब (15% अल्कोहल)
प्रतीक्षा कें समय: एकटा मानक सर्विंग पीला कें बाद, स्तनपान सं पहिले कम सं कम 2 घंटा इंतजार करूं.
पहनय योग्य आ पोर्टेबल: कामकाजी मम्मीक कें लेल एकदम सही, जॉयटेक ब्रेस्ट पंप हल्का आ उपयोग मे कोनों समय, कतहु आसान छै. चाहे अहां ऑफिस मे होउ या घुमैत-फिरैत, ई सभ अहां के व्यस्त जीवनशैली मे सहजता सं फिट होबय लेल डिजाइन कएल गेल अछि.
समय प्रबंधन: दूध कें जल्दी पंप आ स्टोर करूं, ताकि अहां कें छुट्टी कें कार्यक्रम कें अनुकूल भ सकएय आ इ सुनिश्चित कैल जा सकएय की अहां कें बच्चा कें दूध कें लगातार आपूर्ति होएयत छै.
असुविधा सं राहत : जॉयटेक कें कुशल पंपिंग तकनीक सं अपन स्तन कें प्रभावी ढंग सं खाली कयर एंजॉर्जमेंट आ मास्टिटिस कें रोकूं.
अनुकूलन योग्य आ सुरक्षित: जॉयटेक ब्रेस्ट पंप अहां कें आराम कें जरूरतक कें अनुरूप समायोज्य सक्शन सेटिंग्स प्रदान करएयत छै. बीपीए मुक्त सामग्री सं बनल इ सुनिश्चित करएयत छै की दूध कें हर बूंद अहां कें बच्चा कें लेल सुरक्षित छै.
प्रमाणित गुणवत्ता: एकटा ISO13485 आ MDSAP-अनुमोदित कंपनी द्वारा निर्मित, जॉयटेक ब्रेस्ट पंप कें उत्पादन उच्च दक्षता आ सख्त गुणवत्ता मानक कें साथ कैल जायत छै, जे हर उपयोग कें साथ मम्मीक कें मन कें शांति प्रदान करयत छै.
नव वर्ष विश्वास के साथ मनाओ
नव वर्ष प्रेम, परिवार, आ एक संग रहबाक समय अछि। उचित पोषण कें बनाए रखएय सं, आम जाल सं बचएय सं आ सही उपकरणक कें उपयोग करएय सं, अहां अपन बच्चा कें देखभाल करएयत समय सुखद आ तनाव मुक्त छुट्टी कें आनंद ल सकएय छी.
जॉयटेक अहां सभ के हर डेग पर सहयोग करय लेल तैयार अछि.
