नव वर्ष पारिवारिक पुनर्मिलन आ उत्सव कें समय छै, मुदा स्तनपान करय वाला मम्मीक कें लेल इ अद्वितीय चुनौती कें सेहो आनि सकय छै. व्यस्तता कें कार्यक्रम, उत्सव कें भोजन, आ सभा अहां कें स्तनपान कें दिनचर्या कें बाधित कयर सकएय छै. यहाँ जॉयटेक केरऽ एगो सरल गाइड छै जे आपकऽ छुट्टी के दिनऽ म॑ नेविगेट करै म॑ मदद करै छै जबकि अपनऽ स्तनपान के यात्रा क॑ पटरी प॑ रखै छै ।
शोरबा आ फल : की ओ सदिखन नीक अछि ?
बहुत मम्मी कें माननाय छै कि ऊर्जा कें लेल पोषक तत्व सं भरपूर शोरबा आ फल आवश्यक छै, मुदा एकर अतिरिक्त सेवन करनाय कखनों-कखनों फायदा सं बेसि नुकसान पहुंचा सकय छै.
दूध कें आपूर्ति मे कमी: फैटी या चीनी वाला खाद्य पदार्थक कें अधिक भोजन करनाय दूध उत्पादन मे बाधा पहुंचा सकएय छै.
अस्वास्थ्यकर वसा : असंतृप्त वसा सं भरपूर स्तन कें दूध अहां कें बच्चा कें मस्तिष्क कें विकास कें समर्थन करएयत छै. मुदा, उच्च वसा कें शोरबा कें सेवन सं अहां कें दूध मे संतृप्त वसा कें मात्रा बढ़ि सकएय छै, जे अहां कें बच्चा कें तंत्रिका तंत्र कें लेल कम लाभकारी होयत छै.
पाचन संबंधी असुविधा : अत्यधिक चीनी वाला फल अहां कें लेल पाचन कें मुद्दा पैदा कयर सकएय छै आ अहां कें बच्चा कें लेल मां कें दूध कें माध्यम सं गैस या दस्त कें कारण भ सकएय छै.
की खाएब?
अहां कें दूध कें आपूर्ति कें बनाए रखनाय आ अहां कें बच्चा कें विकास कें समर्थन करएय कें लेल एकटा संतुलित आहार आवश्यक छै. एहि दिशा निर्देशक पालन करू:
अनाज : 225–275g (कम से कम 30% साबुत अनाज या बीन्स)
सब्जी: 400–500g (पत्ता वाला साग आ रंगीन वेजीज के प्राथमिकता)
फल: 200–350g
प्रोटीन: 175–225g (माछ, मुर्गी, अंडा, या दुबला मांस)
डेयरी: 300-500ml
सोया उत्पाद: 25g
अखरोट: 10g
खाना बनाना तेल: 25g से अधिक कोई नहीं
नमक : 5G स बेसी नहि
लक्षित पोषण पूरक
दूध उत्पादन कें समर्थन करय कें लेल प्रोटीन अपर्याप्त प्रोटीन कें सेवन दूध उत्पादन मे 40%–50% कें कम कयर सकय छै. माछ, मुर्गी, अंडा, या दुबला मांस जैना स्रोत सं रोजाना 225g प्रोटीन कें लक्ष्य राखूं. शाकाहारी अपन प्रोटीन कें जरूरत कें पूरा करय कें लेल सोया उत्पादक कें चयन कयर सकय छै.
85g पोर्क लिवर या 40g चिकन लिवर कें सप्ताह मे एक-दू बेर प्रतिरक्षा कें सेवन करएय वाला प्रतिरक्षा कें लेल विटामिन ए अहां कें बच्चा कें प्रतिरक्षा कें बढ़ावा देवय मे मदद कयर सकएय छै आ अहां कें स्तन कें दूध कें माध्यम सं ओकर आंख कें रोशनी मे सुधार कयर सकएय छै.
ब्रेन डेवलपमेंट स्तनपान कें लेल आयोडीन आ डीएचए कें लेल मम्मीक कें लेल हमेशा कें तरह दू गुना आयोडीन कें आवश्यकता होयत छै. खाना बनावा कें लेल आयोडीनाइज्ड नमक कें उपयोग करूं, आ सप्ताह मे एक बेर अपन भोजन मे समुद्री माछ, समुद्री शैवाल, या सीप कें शामिल करूं ताकि अहां कें बच्चा कें मस्तिष्क कें विकास कें लेल पर्याप्त आयोडीन आ डीएचए उपलब्ध करायल जा सकएय.
स्तनपान के दौरान शराब के प्रबंधन
शराब स्तन कें दूध सं गुजर सकएयत छै आ अहां कें बच्चा कें मस्तिष्क आ तंत्रिका तंत्र कें प्रभावित करएयत छै. यदि अहां शराब कें सेवन करय छी, त इ एतय जोखिम कें कम सं कम करनाय छै:
मानक पेय संदर्भ:
30ml के स्प्रिट (40% अल्कोहल)
375ml बीयर (3.5% अल्कोहल)
100ml शराब (15% अल्कोहल)
प्रतीक्षा समय: एकटा मानक सेवा पीला कें बाद, स्तनपान कें पहिले कम सं कम 2 घंटा इंतजार करूं.
पहिरय योग्य आ पोर्टेबल: काज करय वाला मम्मीक कें लेल एकदम सही, जॉयटेक ब्रेस्ट पंप हल्का आ उपयोग मे आसान छै कहियो, कतहु. चाहे अहां ऑफिस मे छी या चलत, ओ अहां के व्यस्त जीवनशैली मे निर्बाध रूप सं फिट करय लेल डिजाइन कएल गेल अछि.
समय प्रबंधन: दूध कें जल्दी पंप आ स्टोर करूं ताकि अहां कें छुट्टी कें कार्यक्रम कें समायोजित कैल जा सकएय आ इ सुनिश्चित करूं की अहां कें बच्चा कें दूध कें आपूर्ति स्थिर छै.
असुविधा सं राहत: जॉयटेक कें कुशल पंपिंग तकनीक सं अपन स्तन कें प्रभावी ढंग सं खाली कयर एन्गोजमेंट आ मास्टिटिस कें रोकूं.
अनुकूलन योग्य आ सुरक्षित: जॉयटेक ब्रेस्ट पंप अहां कें आराम कें जरूरतक कें अनुरूप समायोज्य सक्शन सेटिंग्स प्रदान करएयत छै. बीपीए मुक्त सामग्री सं बनल इ सुनिश्चित करएयत छै की दूध कें हर बूंद अहां कें बच्चा कें लेल सुरक्षित छै.
प्रमाणित गुणवत्ता: एकटा ISO13485 आ एमडीएसएपी-अनुमोदित कंपनी द्वारा निर्मित, जॉयटेक ब्रेस्ट पंप कें उत्पादन उच्च दक्षता आ सख्त गुणवत्ता मानक कें साथ कैल जायत छै, जेकरा सं मम्मी कें हर उपयोग कें साथ मन कें शांति मिलयत छै.
विश्वास के साथ नया साल मनाउ
नव वर्षक समय प्रेम, परिवार, आ एकजुटताक समय होइत छैक । उचित पोषण कें बनाए रखनाय, आम जाल सं बचनाय, आ सही उपकरणक कें उपयोग करनाय, अहां अपन बच्चा कें देखभाल करय कें दौरान खुश आ तनाव मुक्त छुट्टी कें आनंद ल सकय छी.
