Lembe Lerintshwa i nkarhi wa ku hlangana ka ndyangu na ku tlangela, kambe eka vamanana lava mamisaka, ri nga tlhela ri tisa mintlhontlho yo hlawuleka. Swiyimiso swa ku khomeka, swakudya swa nkhuvo ni ku hlengeletana swi nga ha kavanyeta xiyimiso xa wena xo mamisa. Hi lowu nkongomiso wo olova ku suka eka Joytech ku ku pfuna ku famba-famba eka tiholideyi loko u ri karhi u hlayisa riendzo ra wena ro mamisa endleleni.
Ti broths na mihandzu: Xana ti tshama ti ri kahle?
Vamanana votala vatshemba leswaku ti broths leti fuweke hi swakudya na mihandzu i swa nkoka eka matimba, kambe ku swidya ngopfu minkarhi yin’wana swinga onha ngopfu kutlula leswinene.
Kuhunguteka ka mphakelo wa masi: Ku dya ngopfu mafurha kumbe swakudya leswingana chukele swinga kavanyeta vuhumelerisi bya masi.
Mafurha lama nga riki manene: masi ya mavele lama fuweke hi mafurha lama nga tatiwangiki ma seketela ku kula ka byongo bya n’wana wa wena. Hambiswiritano, ku dya ti broths leti nga ni mafurha yo tala swi nga ha engetela nhlayo ya mafurha lama nga ni mafurha lama taleke eka masi ya wena, leswi nga pfuniki ngopfu eka fambiselo ra misiha ya n’wana wa wena.
Ku nga tsaki ka ku gayela swakudya: Mihandzu yo tala leyi nga ni chukela yi nga ha ku vangela timhaka ta ku gayela swakudya naswona yi nga ku endla u va ni gasi kumbe ku pfimba ka khwiri eka n’wana wa wena hi masi ya mavele.
Xana u fanele u dya yini?
Swakudya leswi ringaniseriweke kahle i swa nkoka eka ku hlayisa mphakelo wa masi ya wena na ku seketela ku kula ka n’wana wa wena. Landzelela nkongomiso lowu:
Mavele: 225–275G (kwalomu ka 30% wa mavele lawa yanga helelangiki kumbe tinyawa) .
Miroho: 400–500g (ku rhangisa swilo swa rihlaza swa matluka na ti veggies ta mihlovo)
Mihandzu: 200–350g .
Proteyini: 175–225g (Nhlampfi, huku, tandza, kumbe nyama leyi nga riki na mafurha) .
masi: 300–500ml .
Switirhisiwa swa soya: 25G
Tinyawa: 10g .
Mafurha yo sweka: A hi ku tlula 25g .
Munyu: A ku na ku tlula 5g .
Swiengetelo swa swakudya leswi kongomisiweke .
Ti protein ku seketela vuhumelerisi bya masi ku dyiwa ka ti protein swinga enelangi swinga hunguta vuhumelerisi bya masi hi 40%–50%. Tiyimisele 225g ya ti protein siku na siku kusuka eka swihlovo swofana na tihlampfi, huku, matandza, kumbe nyama yo olova. Vadyi va matsavu vanga hlawula switirhisiwa swa soy kuva swifikelela swilaveko swa vona swa ti protein.
Vitamin A for immunity Ku dya 85g ya xivindzi xa nguluve kumbe 40g ya xivindzi xa huku kan’we kumbe kambirhi hi vhiki swi nga pfuna ku tlakusa ku sirheleleka ka n’wana wa wena na ku antswisa mahlo ya vona hi masi ya wena ya mavele.
Iodine na DHA swa ku kula ka byongo vamana lava mamisaka va lava iodine yo tala ku tlula mpimo lowu phindhiweke kambirhi. Tirhisa munyu lowu nga ni iodized ku sweka, naswona u katsa tinhlampfi ta le lwandle, swimilana swa le lwandle, kumbe tinhlampfi leti vuriwaka shellfish eka swakudya swa wena kan’we hi vhiki leswaku u nyika iodine leyi eneleke ni DHA leswaku ku kula ka byongo bya n’wana wa wena.
Ku lawula byala loko u ri karhi u mamisa .
Byala byi nga hundza eka masi ya mavele naswona byi khumba byongo bya n’wana wa wena ni fambiselo ra misiha. Loko u nwa byala, hi leyi ndlela yo hunguta makhombo:
Xikombo xa swakunwa leswi tolovelekeke:
30ml ya mimoya (40% ya byala) .
375ml ya biya (3.5% ya byala) .
100ml ya vhinyo (15% ya byala) .
Nkarhi wo rindza: Endzhaku ko nwa standard serving yin’we, yimela kwalomu ka 2 wa tiawara u nga si mamisa.
Ku papalata ntshikilelo hi nkarhi wa tiholideyi, tirhisa tipompo ta mavele ta Joytech ku hlayisa masi ka ha ri emahlweni, leswi ku nyikaka ku cinca-cinca lokukulu.
Wearable and Portable: Swikahle eka vamanana lava tirhaka, ti pompo ta mavele ta Joytech ta olova naswona ta olova ku ti tirhisa nkarhi wihi na wihi, kun’wana na kun’wana. Ku nga khathariseki leswaku u le hofisini kumbe loko u ri eku fambeni, ti endleriwe ku nghena hi ku helela eka vutomi bya wena byo khomeka.
Vulawuri bya nkarhi: Pompa na ku hlayisa masi ka ha ri na nkarhi ku amukela xiyimiso xa wena xa holideyi na ku tiyisisa leswaku n’wana wa wena u na mphakelo wa masi lowu nga cinciki.
Ntshunxa ku nga tsaki: sivela engorgement na mastitis hi ku humesa mavele ya wena hi ndlela leyinene hi thekinoloji ya Joytech yo pompa leyi tirhaka kahle.
Customizable and Safe: Tipompo ta mavele ta Joytech ti nyika swiyimiso swa ku koka leswi lulamisiwaka ku fambisana na swilaveko swa wena swa nchavelelo. Yi endliwe hi switirhisiwa leswi nga riki na BPA, va tiyisisa leswaku thonsi rin’wana na rin’wana ra masi ri hlayisekile eka n’wana wa wena.
Khwalithi leyi tiyisisiweke: Yi endliwa hi khamphani leyi pfumeleriweke hi ISO13485 na MDSAP, tipompo ta mavele ta Joytech ti humelerisiwa hi vukorhokeri bya le henhla na swiyimo swa khwalithi yo tika, leswi nyikaka vamanana ku rhula ka miehleketo eka ku tirhisiwa kun’wana na kun’wana.
Tlangela Lembe Lerintshwa hi ku Titshemba .
Lembe Lerintshwa i nkarhi wa rirhandzu, ndyangu ni ku va swin’we. Hi ku hlayisa swakudya leswi faneleke, ku papalata swihinga leswi tolovelekeke ni ku tirhisa switirhisiwa leswi faneleke, u nga tiphina hi holideyi leyi tsakisaka ni leyi nga riki na ntshikilelo loko u ri karhi u khathalela n’wana wa wena.
Joytech yi kona ku ku seketela eka goza rin’wana na rin’wana ra ndlela.
