Lembe Lerintshwa i nkarhi wa ku hlangana ka mindyangu na ku tlangela, kambe eka vamanana lava mamisaka, ri nga tlhela ri tisa mintlhontlho yo hlawuleka. Swiyimiso leswi khomekeke, swakudya swa nkhuvo ni minhlangano swi nga ha kavanyeta xiyimiso xa wena xo mamisa. Hi leyi nkongomiso wo olova ku suka eka Joytech ku ku pfuna ku fambisa tiholideyi loko u ri karhi u hlayisa riendzo ra wena ro mamisa ri ri endleleni.
Broths Ni Mihandzu: Xana Swi Ri Kahle Minkarhi Hinkwayo?
Vamanana vo tala va tshemba leswaku broth ni mihandzu leyi fuweke hi swakudya i swa nkoka leswaku u kuma matimba, kambe ku yi dya ku tlula mpimo minkarhi yin’wana swi nga vavisa ngopfu ku tlula ku pfuna.
Kuhunguteka ka Mphakelo wa Masi: Ku dya ngopfu swakudya leswingana mafurha kumbe chukele swinga kavanyeta vuhumelerisi bya masi.
Mafurha lama nga riki na rihanyo: Masi ya mavele lama fuweke hi mafurha lama nga tatiwangiki ma seketela ku kula ka byongo bya n’wana wa wena. Hambiswiritano, ku dya ti broth leti nga ni mafurha yo tala swi nga ha engetela mpimo wa mafurha lama nga ni mafurha lama nga ni mafurha lama nga eka masi ya wena, lama nga pfuniki ngopfu fambiselo ra misiha ya n’wana wa wena.
Ku nga tsaki hi ku gayela swakudya: Mihandzu leyi nga ni chukela ngopfu yi nga ha vanga timhaka ta ku gayela swakudya eka wena naswona yi nga ha vanga gasi kumbe ku pfimba ka khwiri eka n’wana wa wena hi masi ya mavele.
Xana U Fanele U Dya Yini?
Swakudya leswi ringaniseriweke kahle i swa nkoka leswaku u hlayisa mphakelo wa wena wa masi ni ku seketela ku kula ka n’wana wa wena. Landzelela nkongomiso lowu:
Mavele: 225–275g (kwalomu ka 30% wa mavele lawa ya heleleke kumbe tinyawa) .
Miroho: 400–500g (rhangisa ti greens ta matluka na ti veggies ta mihlovo)
Mihandzu: 200–350g
Protein: 175–225g (tinhlampfi, huku, tandza, kumbe nyama leyi nga riki na mafurha) .
Swibyariwa swa masi: 300–500ml
Switirhisiwa swa Soya: 25g
Tinyawa: 10g
Mafurha yo sweka: A ya hundzi 25g
Munyu: A wu hundzi 5g
Swiengetelo swa Swakudya leswi kongomisiweke
Ti protein kuva ti Seketela Vuhumelerisi bya Masi Kunga dyi ti protein leti ringaneleke swinga hunguta vuhumelerisi bya masi hi 40%–50%. Languta 225g ya ti protein siku na siku kusuka eka swihlovo swofana na tihlampfi, huku, matandza, kumbe nyama leyinga oma. Vadyi va matsavu vanga hlawula switirhisiwa swa soy kuva va fikelela swilaveko swa vona swa ti protein.
Vitamin A for Immunity Ku dya 85g ya xivindzi xa nyama ya nguluve kumbe 40g ya xivindzi xa huku kan’we kumbe kambirhi hi vhiki swinga pfuna ku tlakusa masocha ya miri ya n’wana wa wena naku antswisa ku vona ka yena hiku tirhisa masi ya wena ya mavele.
Iodine na DHA for Brain Development Vamanana lava mamisaka va lava iodine leyi phindhiweke kambirhi ku tlula ntolovelo. Tirhisa munyu lowu nga na iodized ku sweka, naswona katsa tihlampfi ta le lwandle, swimilana swa le lwandle kumbe ti shellfish eka swakudya swa wena kan’we hi vhiki ku nyika iodine leyi eneleke na DHA eka ku kula ka byongo bya n’wana wa wena.
Ku Lawula Byala Loko U Mamisa
Byala byi nga hundza eka masi ya mavele naswona byi khumba byongo bya n’wana wa wena ni fambiselo ra misiha. Loko u nwa byala, hi leyi ndlela yo hunguta makhombo:
Xikombo xa swakunwa leswi tolovelekeke:
30ml ya swipiriti (40% bya byala) .
375ml ya biya (3.5% ya byala) .
100ml ya wayeni (15% ya byala) .
Nkarhi wo Rindza: Endzhaku ko nwa xiphemu xin’we xa ntolovelo, rindza kwalomu ka tiawara ta 2 u nga si mamisa.
Ku papalata ntshikilelo hi nkarhi wa tiholideyi, tirhisa tipompo ta mavele ta Joytech ku hlayisa masi ka ha ri emahlweni, leswi ku nyikaka ku cinca-cinca lokukulu.
Swi ambariwa naswona swa rhwalekaka: Swikahle eka vamanana lava tirhaka, tipompo ta mavele ta Joytech ta vevuka naswona ta olova ku ti tirhisa nkarhi wun’wana na wun’wana, kun’wana na kun’wana. Ku nga khathariseki leswaku u le hofisini kumbe u ri eku fambeni, ti endleriwe leswaku ti fambisana kahle ni vutomi bya wena lebyi khomekeke.
Vulawuri bya Nkarhi: Pompa no hlayisa masi ka ha ri na nkarhi ku amukela xiyimiso xa wena xa holideyi na ku tiyisisa leswaku n’wana wa wena u na mphakelo wa masi lowu tiyeke.
Ku hunguta ku nga tsaki: Sivela ku pfimba ka mavele na mastitis hi ku humesa mavele ya wena hi ndlela leyinene hi thekinoloji yo pompa ya Joytech leyi tirhaka kahle.
Swi nga cinciwa naswona swi hlayisekile: Tipompo ta mavele ta Joytech ti nyika swiyimiso swo koka leswi cinca-cincaka leswaku swi fambisana ni swilaveko swa wena swa vuhlayiseki. Ti endliwe kusuka eka switirhisiwa leswinga riki na BPA, ti tiyisisa leswaku thonsi rin’wana na rin’wana ra masi ri hlayisekile eka n’wana wa wena.
Khwalithi leyi tiyisisiweke: Yi endliwe hi khamphani leyi pfumeleriweke hi ISO13485 na MDSAP, tipompo ta mavele ta Joytech ti humelerisiwa hi vukorhokeri bya le henhla na swiyimo swo tika swa khwalithi, leswi nyikaka vamanana ku rhula ka miehleketo eka ku tirhisiwa kun’wana na kun’wana.
Tlangela Lembe Lerintshwa Hi Ku Titshemba
Lembe Lerintshwa i nkarhi wa rirhandzu, ndyangu na ku va swin’we. Hi ku hlayisa swakudya leswi faneleke, ku papalata mintlhamu leyi tolovelekeke ni ku tirhisa switirho leswi faneleke, u nga tiphina hi holideyi leyi tsakisaka ni leyi nga riki na ntshikilelo loko u ri karhi u khathalela n’wana wa wena.
Joytech yi kona ku ku seketela eka goza rin’wana na rin’wana ra ndlela.
