Новата година е време за семейни събития и тържества, но за кърмещите майки може да донесе и уникални предизвикателства. Натоварените графици, празничните ястия и събиранията могат да нарушат рутината ви за кърмене. Ето едно просто ръководство от Joytech, което да ви помогне да се ориентирате по празниците, като същевременно държите пътуването си за кърмене на път.
Брърчици и плодове: Винаги ли са добри?
Много майки вярват, че богатите на хранителни вещества бульон и плодове са от съществено значение за енергията, но консумацията им в излишък понякога може да причини повече вреда, отколкото полза.
Намалено снабдяване с мляко: Преяждането на мазнини или захарни храни може да пречи на производството на мляко.
Нездравословни мазнини: Кърмата, богато на ненаситени мазнини, поддържа развитието на мозъка на вашето бебе. Въпреки това консумацията на високо съдържание на мазнини може да увеличи количеството наситени мазнини в млякото ви, което е по-малко полезно за нервната система на вашето бебе.
Храносмилателен дискомфорт: Прекомерните сладки плодове могат да причинят проблеми с храносмилането за вас и могат да доведат до газ или диария за вашето бебе чрез кърма.
Какво трябва да ядете?
Добре балансираната диета е от съществено значение за поддържането на доставките на мляко и поддържането на растежа на вашето бебе. Следвайте тази насока:
Зърнени храни: 225–275g (поне 30% пълнозърнести храни или боб)
Зеленчуци: 400–500G (Приоритизиране на листни зеленина и цветни зеленчуци)
Плодове: 200–350g
Протеин: 175–225g (риба, домашни птици, яйца или постно месо)
Млечни продукти: 300–500ml
Соеви продукти: 25G
Ядки: 10g
Масло за готвене: Не повече от 25G
Сол: Не повече от 5G
Целенасочени хранителни добавки
Протеинът за поддържане на производството на мляко недостатъчен прием на протеини може да намали производството на мляко с 40%-50%. Целете 225 г протеини дневно от източници като риба, домашни птици, яйца или постно месо. Вегетарианците могат да избират соеви продукти, за да задоволят нуждите си на протеини.
Витамин А за имунитет, консумиращ 85 g свински черен дроб или 40 g пилешки черен дроб веднъж или два пъти седмично, може да помогне за засилване на имунитета на вашето бебе и подобряване на зрението им през кърмата ви.
Йод и DHA за развитие на мозъка майките майките изискват два пъти повече йод от обикновено. Използвайте йодирана сол за готвене и включете морска риба, морски водорасли или миди в ястията си веднъж седмично, за да осигурите достатъчен йод и DHA за растежа на мозъка на вашето бебе.
Управление на алкохола, докато кърмите
Алкохолът може да премине през кърмата и да повлияе на мозъка и нервната система на вашето бебе. Ако консумирате алкохол, ето как да сведете до минимум рисковете:
Стандартна справка за напитки:
30мл спиртни напитки (40% алкохол)
375мл бира (3,5% алкохол)
100мл вино (15% алкохол)
Време за изчакване: След като изпиете една стандартна сервиране, изчакайте поне 2 часа преди кърменето.
За да избегнете стреса по време на празниците, използвайте помпите на гърдите на Joytech, за да съхранявате мляко предварително, което ви дава по -голяма гъвкавост.
Носими и преносими: Перфектен за работещи майки, помпите за гърда Joytech са леки и лесни за използване по всяко време и навсякъде. Независимо дали сте в офиса или в движение, те са предназначени да се вписват безпроблемно във вашия натоварен начин на живот.
Управление на времето: Помпайте и съхранявайте мляко рано, за да приспособите вашия празничен график и да се уверите, че вашето бебе има постоянно снабдяване с мляко.
Облекчете дискомфорта: Предотвратяване на поглъщане и мастит, като ефективно изпразвате гърдите си с ефективната помпена технология на Joytech.
Персонализирани и безопасни: Помпите за гърда на Joytech предлагат регулируеми настройки за засмукване според нуждите ви на комфорт. Изработени от материали без BPA, те гарантират, че всяка капка мляко е безопасна за вашето бебе.
Сертифицирано качество: Произведено от ISO13485 и одобрена от MDSAP компания, помпите за гърди на Joytech се произвеждат с високи ефективност и строги стандарти за качество, като дават на майките спокойствие при всяка употреба.
Празнувайте новата година с увереност
Новата година е време за любов, семейство и сплотеност. Поддържайки правилното хранене, избягвайки общи клопки и използване на правилните инструменти, можете да се насладите на щастлив и без стрес празник, докато се грижите за вашето бебе.
Joytech е тук, за да ви подкрепя всяка стъпка от пътя.
