Новата година е време за семейни събирания и празненства, но за кърмещите майки може да донесе и уникални предизвикателства. Натоварените графици, празничните трапези и събиранията могат да нарушат рутината ви на кърмене. Ето едно просто ръководство от Joytech, което да ви помогне да се ориентирате през празниците, като същевременно поддържате пътуването си с кърмене на път.
Бульони и плодове: винаги ли са полезни?
Много майки вярват, че богатите на хранителни вещества бульони и плодове са от съществено значение за енергията, но прекомерната им консумация понякога може да причини повече вреда, отколкото полза.
Намалено количество мляко: Преяждането с мазни или сладки храни може да попречи на производството на мляко.
Нездравословни мазнини: Кърмата, богата на ненаситени мазнини, подпомага развитието на мозъка на вашето бебе. Въпреки това, консумацията на бульони с високо съдържание на мазнини може да увеличи количеството наситени мазнини в млякото ви, което е по-малко полезно за нервната система на вашето бебе.
Храносмилателен дискомфорт: Прекомерно сладките плодове могат да причинят проблеми с храносмилането за вас и да доведат до газове или диария за вашето бебе чрез кърмата.
Какво трябва да ядете?
Добре балансираната диета е от съществено значение за поддържане на доставките на мляко и подпомагане на растежа на вашето бебе. Следвайте тази насока:
Зърна: 225–275 g (поне 30% пълнозърнести храни или боб)
Зеленчуци: 400–500 г (давайте приоритет на листните зеленчуци и цветните зеленчуци)
Плодове: 200–350гр
Протеин: 175–225 g (риба, птици, яйца или постно месо)
Млечни: 300–500мл
Соеви продукти: 25гр
Ядки: 10гр
Олио за готвене: не повече от 25 g
Сол: не повече от 5 g
Целеви хранителни добавки
Протеин за подпомагане на производството на мляко Недостатъчният прием на протеин може да намали производството на мляко с 40%–50%. Стремете се към 225 g протеин дневно от източници като риба, птици, яйца или постно месо. Вегетарианците могат да избират соеви продукти, за да задоволят нуждите си от протеини.
Витамин А за имунитет Консумирането на 85 g свински черен дроб или 40 g пилешки черен дроб веднъж или два пъти седмично може да помогне за повишаване на имунитета на вашето бебе и подобряване на зрението му чрез кърмата.
Йод и DHA за развитие на мозъка Кърмещите майки се нуждаят от два пъти повече йод от обикновено. Използвайте йодирана сол за готвене и включвайте морска риба, водорасли или миди в храната си веднъж седмично, за да осигурите достатъчно йод и DHA за растежа на мозъка на вашето бебе.
Управление на алкохола по време на кърмене
Алкохолът може да премине през кърмата и да повлияе на мозъка и нервната система на вашето бебе. Ако консумирате алкохол, ето как да минимизирате рисковете:
Стандартна справка за напитки:
30 мл алкохол (40% алкохол)
375 мл бира (3,5% алкохол)
100 мл вино (15% алкохол)
Време на изчакване: След като изпиете една стандартна порция, изчакайте поне 2 часа преди да кърмите.
За да избегнете стреса по време на празниците, използвайте помпите за кърма на Joytech, за да съхранявате млякото предварително, което ви дава повече гъвкавост.
Носени и преносими: Идеални за работещи майки, помпите за кърма Joytech са леки и лесни за използване по всяко време и навсякъде. Независимо дали сте в офиса или в движение, те са проектирани да се вписват безпроблемно във вашия натоварен начин на живот.
Управление на времето: Изпомпвайте и съхранявайте млякото рано, за да се съобразите с празничния си график и да гарантирате, че бебето ви има стабилно количество мляко.
Облекчете дискомфорта: Предотвратете подуване и мастит чрез ефективно изпразване на гърдите с ефективната технология за изпомпване на Joytech.
Персонализиращи се и безопасни: Помпите за кърма Joytech предлагат регулируеми настройки за засмукване, за да отговарят на вашите нужди за комфорт. Изработени от материали без BPA, те гарантират, че всяка капка мляко е безопасна за вашето бебе.
Сертифицирано качество: Произведени от компания, одобрена от ISO13485 и MDSAP, помпите за кърма Joytech се произвеждат с висока ефективност и строги стандарти за качество, давайки спокойствие на майките при всяка употреба.
Празнувайте Нова година с увереност
Новата година е време за любов, семейство и задружност. Чрез поддържане на правилно хранене, избягване на често срещани клопки и използване на правилните инструменти, можете да се насладите на щастлива ваканция без стрес, докато се грижите за вашето бебе.
Joytech е тук, за да ви подкрепи на всяка стъпка от пътя.
