نئين سال جي ذريعي کير جو کير: نئين ماء لاء هڪ هٿ واري گائيڊ

نئون سال خاندان جي راينشن ۽ جشن لاء هڪ وقت آهي، پر رضاعت واري ماء لاء، اهو به منفرد چئلينجز کڻي اچي ٿو. مصروف شيڊول، جشن وارا کاڌا، ۽ گڏجاڻيون توهان جي رضاعت واري معمول کي خراب ڪري سگھن ٿيون. هتي جوڊيچ کان توهان جي رضاعت واري سفر کي توهان جي رضاعت واري سفر کي باطل ڪرڻ دوران توهان جي رضاعت جو هڪ سادو رستو آهي.

ٿورا ۽ ميوا: ڇا اهي هميشه سٺا آهن؟

ڪيترائي مامون غذائيت تي ڀاڙيندڙ غذائيت ۽ ميوا توانائي لاء ضروري آهن، پر انهن کي اضافي ۾ کٽڻ ڪڏهن به چ togetals و ڪري سگهن ٿا.

• کير جي فراهمي کي گھٽائڻ: وڌيڪ کائڻ واري فٽي يا شوري کاڌي کي کير جي پيداوار سان مداخلت ڪري سگھي ٿو.

• غير صحت مند ڀا sless يري: سینڈل جو کير معاشري ۾ مالدار توهان جي ٻار جي دماغ جي ترقي جي حمايت ڪري ٿو. بهرحال، تيز فاسٽ شارٿس کي توهان جي کير ۾ سڙيل چرٻي جي مقدار کي وڌائي سگھي ٿو، جيڪو توهان جي ٻار جي اعصابي نظام لاء گهٽ فائديمند آهي.

• هاضمي جي تڪليف: گهڻو ڪجهه مشورو ميوو توهان لاء هضم جو مسئلو پيدا ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي ٻار کي کير جي کير ذريعي گئس يا ڊائريا جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

توهان کي ڇا کائڻ گهرجي؟

توهان جي کير جي فراهمي ۽ توهان جي ٻار جي واڌ کي برقرار رکڻ لاء هڪ سٺو متوازن غذا ضروري آهي. هن هدايت جي پيروي ڪريو:

• اناج: 225-275g (گهٽ ۾ گهٽ 30٪ س or ي اناج يا ميون)

• ڀا vegetables يون: 400-500g (پتي جي گرين ۽ رنگين سبزين کي ترجيح ڏيو)

• ميوا: 200-350g

• پروٽين: 175-225گ (مڇي، پوکڻ، ٻج، يا گوشت جو گوشت)

• ڊيري: 300-500ml

• سويا شيون: 25g

• نٽ: 10g

• پچائڻ جو تيل: 25g کان وڌيڪ نه

• لوڻ: 5g کان وڌيڪ نه

ٽارگيٽ ڪيل تضادا

1. پروٽين جي پيداوار کي سهڪار
   جي گهٽتائي جي ڪري پروٽين جي پيداوار کي گهٽائي سگھي ٿي شايد 40 سيڪڙو -50٪ تائين کير جي پيداوار گهٽائي سگهي ٿي. 225 گرام پروٽين مان روزانو فش، پوفت، هڏن، يا گوشت جو گوشت، يا گوشت جو گوشت. ڀا ories ي جي پروٽين جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاء سويا پراڊڪٽ چونڊجي سگھن ٿا.

2. ويتامين اي لاء هوائي جهاز
   جو سورڪ جگر يا ٻه ڀيرا ڪڪڙ جي ليور يا ٻه ڀيرا توهان جي ٻار جي مصيبت کي وڌائڻ ۽ پنهنجي سينو کير کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

3. آئيڊين ۽ اي ڊي جي دماغ جي ترقي لاء
   دودھ جي رضاڪار مامن کي عام طور تي آئوڊين جي ضرورت آهي. پچائڻ لاء لوڻ وارو لوڻ، ۽ سمنڊ جي مڇي، سامونڊي ۾ هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو توهان جي کاڌي ۾ هڪ ڀيرو يا شيل فش شامل ڪريو.

کير پيارڻ دوران شراب جو انتظام ڪرڻ

الڪوحل کير جي کير مان گذري سگهي ٿو ۽ توهان جي ٻار جي دماغ ۽ اعصابي نظام کي متاثر ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان شراب کائيندا آهيو، هتي خطرات کي گهٽ ۾ گهٽ گهٽ ڪرڻ لاء:

• معياري پيئڻ جو حوالو:

• 30ml روحن (40٪ شراب)

• بيئر جو 375ml (3.5٪ شراب)

• 100ml شراب (15٪ شراب)

• انتظار جو وقت: هڪ معياري خدمت پيئڻ کان پوء، دودھائڻ کان پهريان گهٽ ۾ گهٽ 2 ڪلاڪ انتظار ڪريو.

موڪلن جي دوران دٻاء کان بچڻ لاء، کير کي اڳ ۾ کير جو سينو پمپ پائڻ، توهان کي وڌيڪ لچڪ ڏيڻ لاء استعمال ڪيو.

ڪئين جوسٽسٽ سينو پمپ هڪ فرق پيدا ڪري ٿو

• قابل قدر ۽ پورٽبل: ڪم ڪندڙ مامن لاء ڪامليوٽ سینچ پمپ پمپون هلڪو وزن ۽ ڪنهن به وقت استعمال ڪرڻ آسان آهن. چاهي توهان آفيس تي آهيو يا وڃو، اهي توهان جي مصروف طرز زندگي ۾ بي نقاب ڪرڻ لاء ٺهيل آهن.

• وقت جو انتظام: پمپ توهان جي موڪلن جي شيڊول کي پورو ڪرڻ لاء پمپ ۽ اسٽور ڪريو ۽ توهان جي ٻار کي هڪ مستحڪم کير جي فراهمي آهي.

• تڪليف کي ختم ڪرڻ: توهان جي سينن جي موثر پمپنگ ٽيڪنالاجي سان توهان جي سينن کي خالي ڪرڻ سان گڏ توهان جي سينن کي خالي ڪرڻ کان روڪيو.

• توهان جي آرام جي ضرورت مطابق ترتيب ۽ محفوظ: جوشچ سينو پمپ پمپ پيش ڪريو توهان جي آرام جي ضرورتن مطابق. بي پي اي فري مواد مان ٺهيل، انهن کي يقيني بڻائي ٿو ته توهان جي ٻار کي هر ٻار لاء محفوظ آهي.

• تصديق ٿيل معيار: هڪ ISO13485 ۽ ايم ڊي ايس اي پي ايس اي پي اي ايس اي پي ايس اي پي ايس جي منظور ٿيل ڪمپني، جوش چيٽ جو سينو پمپس ۽ سخت معيار جي معيار سان ٺاهيل آهن.

نئين سال کي اعتماد سان ملهايو

نئون سال هڪ وقت آهي محبت، ڪٽنب، ۽ گڏجي. مناسب غذائيت کي برقرار رکڻ سان، عام پتي کان پاسو ڪرڻ، ۽ صحيح اوزار کي استعمال ڪندي، توهان پنهنجي ٻار کي سنڀالڻ دوران هڪ خوش ۽ دٻاء کان آزاد موڪل جو مزو وٺي سگهو ٿا.

جوشچ هتي آهي توهان کي هر طريقي جي هر قدم جي حمايت ڪرڻ لاء.