نئين سال ذريعي کير پيارڻ: نئين مامرن لاءِ هڪ آسان گائيڊ

نئون سال خانداني گڏجاڻين ۽ جشن جو وقت آهي، پر ماءُ کي کير پيارڻ لاءِ، اهو پڻ منفرد چئلينج آڻي سگهي ٿو. مصروف شيڊول، تہوار جي طعام، ۽ گڏجاڻيون شايد توھان جي سيني کي پيارڻ واري معمول کي خراب ڪري سگھن ٿيون. هتي Joytech کان هڪ سادي گائيڊ آهي توهان کي موڪلن تي نيويگيٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ جڏهن توهان جي کير پيارڻ واري سفر کي ٽريڪ تي رکيو وڃي.

برٿ ۽ ميوا: ڇا اهي هميشه سٺا آهن؟

ڪيتريون ئي مائرون يقين رکن ٿيون ته غذائيت سان مالا مال برٿ ۽ ميوا توانائي لاءِ ضروري آهن، پر انهن کي وڌيڪ استعمال ڪرڻ ڪڏهن ڪڏهن سٺي کان وڌيڪ نقصان پهچائي سگهي ٿو.

• گھٽ ۾ گھٽ کير جي فراهمي: ٿلهي يا مٺي کاڌي کي وڌيڪ کائڻ سان کير جي پيداوار ۾ مداخلت ڪري سگھي ٿي.

• غير صحت مند ڀاڄيون: سيني جو کير غير محفوظ ٿيل ڀاڄين سان مالا مال توهان جي ٻار جي دماغي ترقي ۾ مدد ڪري ٿو. تنهن هوندي به، وڌيڪ ٿلهي برٿن جو استعمال توهان جي کير ۾ سنتر ٿيل چربی جي مقدار کي وڌائي سگھي ٿو، جيڪو توهان جي ٻار جي اعصاب سسٽم لاء گهٽ فائدي وارو آهي.

• هاضمي جي تڪليف: ميون جو گهڻو مقدار توهان لاءِ هاضمي جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ توهان جي ٻار کي سيني جي کير ذريعي گيس يا اسهال جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

توهان کي ڇا کائڻ گهرجي؟

هڪ سٺي متوازن غذا توهان جي کير جي فراهمي کي برقرار رکڻ ۽ توهان جي ٻار جي واڌ جي حمايت ڪرڻ لاء ضروري آهي. ھن ھدايت تي عمل ڪريو:

• اناج: 225-275 گرام (گهٽ ۾ گهٽ 30٪ سڄو اناج يا ڀاڄيون)

• ڀاڄيون: 400-500 گرام (پتي ڀاڄين ۽ رنگين ڀاڄين کي ترجيح ڏيو)

• ميوا: 200-350 گرام

• پروٽين: 175-225 گرام (مڇي، مرغي، انڊا، يا دبلا گوشت)

• کير: 300-500ml

• سويا پراڊڪٽس: 25 گرام

• ڀاڄيون: 10 گرام

• پچائڻ جو تيل: 25 گرام کان وڌيڪ نه

• لوڻ: 5g کان وڌيڪ نه

ھدف ٿيل غذائي سپليمنٽس

1. کير جي پيداوار ۾ مدد لاءِ پروٽين
   ناکافي پروٽين جي مقدار کير جي پيداوار ۾ 40%-50% گھٽائي سگھي ٿي. روزانو 225 گرام پروٽين حاصل ڪريو جيئن ته مڇي، پولٽري، انڊا، يا دبلا گوشت. ڀاڄيون پنهنجي پروٽين جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ سويا پروڊڪٽس چونڊي سگهن ٿا.

2. مدافعتي قوت لاءِ وٽامن اي
   85 گرام سور جو گوشت يا 40 گرام ڪڪڙ جو جگر هفتي ۾ هڪ يا ٻه ڀيرا استعمال ڪرڻ توهان جي ٻار جي قوت مدافعت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ توهان جي ماءُ جي کير ذريعي انهن جي نظر کي بهتر بڻائي سگهي ٿي.

3. Iodine ۽ DHA دماغي ترقيءَ لاءِ
   breastfeeding ماءُ کي معمول کان ٻه ڀيرا وڌيڪ آئيوڊين جي ضرورت هوندي آهي. پچائڻ لاءِ آئوڊين وارو لوڻ استعمال ڪريو، ۽ سمنڊ جي مڇي، سامونڊي مڇي يا شيلفش کي هفتي ۾ هڪ ڀيرو پنهنجي کاڌي ۾ شامل ڪريو ته جيئن توهان جي ٻار جي دماغي واڌ ويجهه لاءِ ڪافي آئيوڊين ۽ DHA مهيا ڪري سگهجي.

کير پيارڻ دوران شراب جو انتظام

شراب سيني جي کير مان گذري سگهي ٿو ۽ توهان جي ٻار جي دماغ ۽ اعصاب سسٽم کي متاثر ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان شراب پيئندا آهيو، هتي خطرن کي گهٽائڻ جو طريقو آهي:

• معياري پيئڻ جو حوالو:

• 30 مليل اسپرٽ (40٪ شراب)

• 375ml بيئر (3.5٪ شراب)

• 100ml شراب (15٪ شراب)

• انتظار جو وقت: هڪ معياري خدمت پيئڻ کان پوء، گهٽ ۾ گهٽ 2 ڪلاڪ انتظار ڪريو کير پيارڻ کان اڳ.

موڪلن دوران دٻاءُ کان بچڻ لاءِ، کير کي اڳواٽ ۾ رکڻ لاءِ Joytech جي برسٽ پمپس کي استعمال ڪريو، توهان کي وڌيڪ لچڪ ڏئي.

ڪيئن Joytech برسٽ پمپ هڪ فرق ٺاهيو

• پائڻ لائق ۽ پورٽبل: ڪم ڪندڙ مائرن لاءِ مڪمل، Joytech برسٽ پمپ هلڪو وزن ۽ استعمال ڪرڻ آسان آهي ڪنهن به وقت، ڪٿي به. ڇا توهان آفيس ۾ آهيو يا وڃڻ تي، اهي ٺهيل آهن بيحد توهان جي مصروف طرز زندگي ۾ فٽ ڪرڻ لاءِ.

• وقت جو انتظام: توهان جي موڪلن واري شيڊول کي ترتيب ڏيڻ لاءِ جلدي کير پمپ ۽ اسٽور ڪريو ۽ پڪ ڪريو ته توهان جي ٻار کي کير جي مسلسل فراهمي آهي.

• رليف رليف: جوئٽيڪ جي موثر پمپنگ ٽيڪنالاجي سان توهان جي سينن کي مؤثر طور تي خالي ڪرڻ سان مشغول ۽ ماسٽائٽس کي روڪيو.

• حسب ضرورت ۽ محفوظ: Joytech برسٽ پمپ توهان جي آرام جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ ترتيب ڏيڻ واري سکشن سيٽنگون پيش ڪن ٿا. BPA-مفت مواد مان ٺهيل، اهي يقيني بڻائين ٿا ته کير جو هر ڦوٽو توهان جي ٻار لاءِ محفوظ آهي.

• تصديق ٿيل معيار: هڪ ISO13485 ۽ MDSAP-منظور ٿيل ڪمپني پاران ٺاهيل، Joytech برسٽ پمپ اعلي ڪارڪردگي ۽ سخت معيار جي معيار سان پيدا ڪيا ويا آهن، هر استعمال سان ماء کي ذهن جو سڪون ڏئي ٿو.

نئين سال کي اعتماد سان جشن ڪريو

نئون سال محبت، خاندان، ۽ گڏوگڏ لاء هڪ وقت آهي. مناسب تغذي کي برقرار رکڻ، عام نقصانن کان بچڻ، ۽ صحيح اوزار استعمال ڪرڻ سان، توهان پنهنجي ٻار جي سنڀال ڪندي خوشگوار ۽ دٻاء کان آزاد موڪل جو مزو وٺي سگهو ٿا.

Joytech ھتي آھي توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان جي ھر قدم تي.