Uus aasta on pere kokkutulekute ja pidustuste aeg, kuid emmede imetamise jaoks võib see tuua ka ainulaadseid väljakutseid. Hõivatud ajakavad, pidulikud söögid ja koosviibimised võivad teie imetamise rutiini häirida. Siin on Joytechi lihtne juhend, mis aitab teil pühadel navigeerida, hoides samal ajal oma imetamise teekonda õigel teel.
Pulpmad ja puuviljad: kas need on alati head?
Paljud emad usuvad, et toitainerikkad puljongid ja puuviljad on energia jaoks hädavajalikud, kuid nende liigseks tarbimine võib mõnikord teha rohkem kahju kui kasu.
Vähendatud piimavarustus: rasv- või suhkrurühmade ülesöömine võib häirida piimatootmist.
Ebatervislikud rasvad: küllastumata rasvade rikas rinnapiim toetab teie lapse aju arengut. Rasvade puljongide tarbimine võib aga suurendada teie piimas küllastunud rasvade kogust, mis on teie lapse närvisüsteemi jaoks vähem kasulik.
Seedete ebamugavustunne: liigsed suhkrurikkad puuviljad võivad teie jaoks põhjustada seedimisprobleeme ja võib rinnapiima kaudu teie lapse gaasi või kõhulahtisust põhjustada.
Mida sa peaksid sööma?
Piimavarustuse säilitamiseks ja lapse kasvu toetamiseks on oluline tasakaalustatud dieet. Järgige seda juhist:
Terad: 225–275G (vähemalt 30% täisteratoodet või oad)
Köögiviljad: 400–500g (tähtsustage lehtköögivilju ja värvilisi köögivilju)
Puuviljad: 200–350g
Valk: 175–225G (kala, linnuliha, munad või tailiha)
Piimatoode: 300–500ml
Sojatooted: 25G
Pähklid: 10g
Toiduõli: mitte rohkem kui 25 g
Sool: mitte rohkem kui 5G
Sihtotstarbelised toidulisandid
Valk piimatootmise toetamiseks võib piimatootmise ebapiisav tarbimine vähendada 40–50%. Eesmärk oleks 225 g valgu iga päev sellistest allikatest nagu kalad, linnuliha, munad või tailiha. Taimetoitlased saavad oma valguvajaduste rahuldamiseks valida sojatooted.
A -vitamiin immuunsuse jaoks, mis tarbivad 85 g sealiha maksa või 40 g kana maksa üks või kaks korda nädalas, võib aidata suurendada teie lapse immuunsust ja parandada nende nägemist rinnapiima kaudu.
Jood ja DHA aju arenguks imetavad emad vajavad kaks korda rohkem joodi kui tavaliselt. Kasutage toiduvalmistamiseks jodeeritud soola ja lisage kord nädalas söögikordadele merekalad, merevetikad või koorikloomad, et pakkuda teie lapse aju kasvu jaoks piisavat joodi ja DHA -d.
Alkoholi juhtimine imetamise ajal
Alkohol võib läbida rinnapiima ja mõjutada teie lapse aju ja närvisüsteemi. Kui tarbite alkoholi, siis kuidas riske minimeerida:
Standardjoogi viide:
30 ml kangeid jooke (40% alkohol)
375 ml õlut (3,5% alkohol)
100 ml veini (15% alkohol)
Ooteaeg: Pärast ühe standardse portsjoni joomist oodake vähemalt 2 tundi enne rinnaga toitmist.
Pühade ajal stressi vältimiseks kasutage piima eelnevalt hoidmiseks Joytechi rinnapumpasid, andes teile rohkem paindlikkust.
Kannatav ja kaasaskantav: sobib suurepäraselt töötavatele emmedele, Joytechi rinnapumbad on kerged ja hõlpsasti kasutatavad igal ajal ja igal pool. Ükskõik, kas olete kontoris või liikvel, on need mõeldud sujuvalt teie hõivatud elustiiliga.
Ajakorraldus: pumbake ja hoidke piima varakult, et mahutada oma puhkusegraafik ja veenduda, et teie lapsel oleks püsiv piimavaru.
Vabastage ebamugavustunne: vältida põgenemist ja mastiidi, tühjendades oma rindade tõhusa pumpamistehnoloogia abil rinda.
Kohandatav ja ohutu: JoyTechi rinnapumbad pakuvad teie mugavusvajadustele vastavaid reguleeritavaid imemisseadeid. BPA-vabadest materjalidest valmistatud tagavad need, et iga tilk on teie lapsele ohutu.
Sertifitseeritud kvaliteet: ISO13485 ja MDSAP-i poolt heaks kiidetud ettevõtte toodetud JoyTechi rinnapumpade toodetakse suure tõhususega ja rangete kvaliteedistandarditega, andes Momsile meelerahu iga kasutamise korral.
Tähistage uut aastat enesekindlalt
Uus aasta on aeg armastuse, pere ja koosoleku jaoks. Nõuetekohase toitumise säilitamise, tavaliste lõksude vältimise ja õigete tööriistade abil saate lapse eest hoolitsedes nautida õnnelikku ja stressivaba puhkust.
