Uus aasta on perekondlike kokkutulekute ja pidustuste aeg, kuid imetavatele emadele võib see tuua ka ainulaadseid väljakutseid. Tihedad ajagraafikud, pidulikud eined ja koosviibimised võivad teie imetamisrutiini häirida. Siin on Joytechi lihtne juhend, mis aitab teil pühade ajal navigeerida, hoides samal ajal oma imetamise teekonda õigel teel.
Puljongid ja puuviljad: kas need on alati head?
Paljud emad usuvad, et toitaineterikkad puljongid ja puuviljad on energia saamiseks hädavajalikud, kuid nende liigne tarbimine võib mõnikord teha rohkem kahju kui kasu.
Vähendatud piimavarustus: rasvaste või suhkrurikaste toitude ülesöömine võib häirida piima tootmist.
Ebatervislikud rasvad: küllastumata rasvade rikas rinnapiim toetab teie lapse aju arengut. Suure rasvasisaldusega puljongite tarbimine võib aga suurendada küllastunud rasvade hulka teie piimas, mis on teie lapse närvisüsteemile vähem kasulik.
Seedehäired: liigsed suhkrurikkad puuviljad võivad põhjustada seedehäireid ja põhjustada rinnapiima kaudu gaase või kõhulahtisust.
Mida peaksite sööma?
Hästi tasakaalustatud toitumine on oluline teie piimavarude säilitamiseks ja teie lapse kasvu toetamiseks. Järgige seda juhist:
Terad: 225–275 g (vähemalt 30% täisteratooteid või ube)
Köögiviljad: 400–500 g (eelistage lehtköögivilju ja värvilisi köögivilju)
Puuviljad: 200-350g
Valk: 175–225 g (kala, linnuliha, munad või tailiha)
Piimatooted: 300-500 ml
Sojatooted: 25g
Pähklid: 10 g
Toiduõli: mitte rohkem kui 25 g
Sool: mitte rohkem kui 5 g
Sihtotstarbelised toidulisandid
Valk piimatootmise toetamiseks Ebapiisav valgu tarbimine võib vähendada piimatoodangut 40–50%. Eesmärk on tarbida päevas 225 g valku, mis on pärit sellistest allikatest nagu kala, linnuliha, munad või tailiha. Taimetoitlased saavad valida oma valguvajaduse rahuldamiseks sojatooteid.
A-vitamiin immuunsuse tugevdamiseks 85 g seamaksa või 40 g kanamaksa tarbimine üks või kaks korda nädalas võib aidata tugevdada teie lapse immuunsust ja parandada tema nägemist rinnapiima kaudu.
Jood ja DHA aju arenguks Imetavad emad vajavad kaks korda rohkem joodi kui tavaliselt. Kasutage toiduvalmistamiseks jodeeritud soola ja lisage oma toidukordadesse kord nädalas merekala, merevetikad või karploomad, et anda beebi aju kasvuks piisavalt joodi ja DHA-d.
Alkoholi juhtimine rinnaga toitmise ajal
Alkohol võib läbida rinnapiima ja mõjutada teie lapse aju ja närvisüsteemi. Kui tarbite alkoholi, saate riske minimeerida järgmiselt.
Standardne joogiviide:
30 ml piiritust (40% alkohol)
375 ml õlut (3,5% alkoholi)
100 ml veini (15% alkoholi)
Ooteaeg: Pärast ühe standardportsjoni joomist oodake enne rinnaga toitmist vähemalt 2 tundi.
Pühadeaegse stressi vältimiseks kasutage Joytechi rinnapumpasid piima eelnevalt hoidmiseks, mis annab teile rohkem paindlikkust.
Kantavad ja kaasaskantavad: Joytechi rinnapumbad sobivad ideaalselt töötavatele emadele, kerged ja hõlpsasti kasutatavad igal ajal ja igal pool. Olenemata sellest, kas olete kontoris või liikvel, on need loodud sobima sujuvalt teie kiire elustiiliga.
Aja juhtimine: pumbake ja säilitage piima varakult, et kohandada oma puhkusegraafikut ja tagada, et teie lapsel on stabiilne piimavaru.
Ebamugavustunde leevendamine: Joytechi tõhusa pumpamistehnoloogia abil rindu tõhusalt tühjendades vältige turset ja mastiiti.
Kohandatav ja ohutu: Joytechi rinnapumbad pakuvad reguleeritavaid imemisseadeid vastavalt teie mugavusvajadustele. Valmistatud BPA-vabadest materjalidest, tagavad need, et iga piimatilk on teie lapsele ohutu.
Sertifitseeritud kvaliteet: Joytechi rinnapumbad, mida toodab ISO13485 ja MDSAP-kinnitusega ettevõte, on toodetud kõrge efektiivsuse ja rangete kvaliteedistandarditega, pakkudes emadele iga kasutuskorraga meelerahu.
Tähistage uut aastat enesekindlalt
Uus aasta on armastuse, perekonna ja koosolemise aeg. Säilitades õige toitumise, vältides tavalisi lõkse ja kasutades õigeid tööriistu, saate nautida õnnelikku ja stressivaba puhkust oma lapse eest hoolitsedes.
