Nowy rok to czas na spotkania rodzinne i uroczystości, ale dla matek karmiących piersią może również przynieść wyjątkowe wyzwania. Napięte harmonogramy, świąteczne posiłki i spotkania mogą zakłócać rutynę karmienia piersią. Oto prosty przewodnik od Joytech, który pomoże Ci poruszać się po wakacjach, jednocześnie utrzymując podróż do karmienia piersią.
Buliony i owoce: czy zawsze są dobre?
Wiele matek uważa, że bulionki i owoce bogate w składniki odżywcze są niezbędne dla energii, ale spożywanie ich w nadmiarze może czasem wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
Zmniejszone dostawę mleka: Ojmianie tłuszczu lub słodkiej żywności może zakłócać produkcję mleka.
Niezdrowe tłuszcze: mleko matki bogate w nienasycone tłuszcze wspiera rozwój mózgu dziecka. Jednak spożywanie bulionów o wysokiej zawartości tłuszczu może zwiększyć ilość tłuszczów nasyconych w mleku, co jest mniej korzystne dla układu nerwowego dziecka.
Dyskomfort trawienny: nadmierne słodkie owoce mogą powodować problemy z trawieniem i mogą prowadzić do gazu lub biegunki dla dziecka przez mleko matki.
Co powinieneś jeść?
Dobrze zrównoważona dieta jest niezbędna do utrzymania dostaw mleka i wspierania wzrostu dziecka. Postępuj zgodnie z tymi wytycznymi:
Ziarna: 225–275 g (co najmniej 30% pełnoziarnistych lub fasoli)
Warzywa: 400–500 g (priorytetyzuj warzywa liściaste i kolorowe warzywa)
Owoce: 200–350 g
Białko: 175–225 g (ryba, drobi, jaja lub chude mięso)
Nabiał: 300–500 ml
Produkty sojowe: 25 g
Orzechy: 10 g
Olej kuchenny: nie więcej niż 25 g
Sól: nie więcej niż 5G
Ukierunkowane suplementy diety
Białko wspierające niewystarczające spożycie białka w produkcji mleka może zmniejszyć produkcję mleka o 40–50%. Cieraj na 225 g białka codziennie ze źródeł takich jak ryby, drobi, jaja lub chude mięso. Wegetarianie mogą wybrać produkty sojowe, aby zaspokoić swoje potrzeby białka.
Witamina A dla odporności spożywającej 85 g wątroby wieprzowej lub 40 g wątroby z kurczaka raz lub dwa razy w tygodniu może pomóc zwiększyć odporność dziecka i poprawić wzrok przez mleko matki.
Jod i DHA do rozwoju mózgu matki karmiące piersią wymagają dwa razy więcej jodu niż zwykle. Użyj soli jodowanej do gotowania i dołącz do ryb morskich, wodorostów lub skorupiaków w posiłkach raz w tygodniu, aby zapewnić wystarczającą ilość jodu i DHA do wzrostu mózgu dziecka.
Zarządzanie alkoholem podczas karmienia piersią
Alkohol może przechodzić przez mleko matki i wpływać na mózg dziecka i układ nerwowy. Jeśli spożywasz alkohol, oto jak zminimalizować ryzyko:
Standardowe odniesienie do napoju:
30 ml duchów (40% alkoholu)
375 ml piwa (3,5% alkoholu)
100 ml wina (15% alkoholu)
Czas oczekiwania: Po wypiciu jednej standardowej porcji poczekaj co najmniej 2 godziny przed karmieniem piersią.
Aby uniknąć stresu podczas wakacji, z wyprzedzeniem użyj pompek piersiowych Joytech, aby przechowywać mleko, zapewniając większą elastyczność.
Noszenie i przenośne: Idealne dla pracujących mam, pompki do piersi Joytech są lekkie i łatwe w użyciu w dowolnym miejscu i czasie. Niezależnie od tego, czy jesteś u
Zarządzanie czasem: wcześnie pompuj i przechowuj mleko, aby pomieścić harmonogram wakacyjny i upewnić się, że dziecko ma stałe dostawy mleka.
Uwolnij dyskomfort: zapobiegaj injorgencji i zapaleniu sutka, skutecznie opróżniając piersi za pomocą efektywnej technologii pompowania Joytech.
Konfigurowalne i bezpieczne: Pompowki do piersi Joytech oferują regulowane ustawienia ssące, które odpowiadają Twoim potrzebom komfortu. Wykonane z materiałów wolnych od BPA zapewniają, że każda kropla mleka jest bezpieczna dla Twojego dziecka.
Certyfikowana jakość: Wyprodukowana przez firmę ISO13485 i zatwierdzoną przez MDSAP firmą, pompy piersi Joytech są wytwarzane o wysokiej wydajności i ścisłych standardach jakości, co daje mamom spokój ducha przy każdym użyciu.
Świętuj Nowy Rok z pewnością
Nowy rok to czas na miłość, rodzinę i wspólność. Utrzymując odpowiednie odżywianie, unikając wspólnych pułapek i korzystając z odpowiednich narzędzi, możesz cieszyć się szczęśliwymi i bezstresowymi wakacjami podczas opieki nad dzieckiem.
Joytech jest tutaj, aby wspierać Cię na każdym kroku.
