新年の母乳育児：新しいお母さんのための便利なガイド

新年は家族の再会やお祝いの時ですが、母乳育児のお母さんにとっても、独自の課題をもたらすことができます。忙しいスケジュール、お祝いの食事、集まりは、母乳育児のルーチンを混乱させる可能性があります。 JoyTechの簡単なガイドを紹介し、母乳育児の旅を順調に進めながら休日をナビゲートするのに役立ちます。

スープと果物：彼らはいつも良いですか？

多くのママは、栄養が豊富なスープと果物がエネルギーに不可欠であると信じていますが、それらを過剰に消費することは、良いよりも害を及ぼすことがあります。

• 牛乳の供給の減少： 過食脂肪または砂糖の多い食品の乳生産を妨げる可能性があります。

• 不健康な脂肪： 不飽和脂肪が豊富な母乳は、赤ちゃんの脳の発達をサポートします。ただし、高脂肪のスープを消費すると、牛乳中の飽和脂肪の量が増加する可能性があります。これは、赤ちゃんの神経系にはあまり有益ではありません。

• 消化不快感： 過度の砂糖のような果物はあなたに消化の問題を引き起こす可能性があり、母乳を介して赤ちゃんのガスまたは下痢を引き起こす可能性があります。

何を食べるべきですか？

バランスの取れた食事は、牛乳の供給を維持し、赤ちゃんの成長をサポートするために不可欠です。このガイドラインに従ってください：

• 穀物： 225–275g（少なくとも30％全粒穀物または豆）

• 野菜： 400〜500g（緑豊かな緑とカラフルな野菜に優先順位を付けます）

• 果物： 200〜350g

• タンパク質： 175–225g（魚、鶏肉、卵、または赤身の肉）

• 乳製品： 300〜500ml

• 大豆製品： 25g

• ナット： 10g

• 食用油： 25g以下

• 塩： 5g以下

標的栄養補助食品

1. 乳生産をサポートするタンパク質
   タンパク質摂取量が不十分な場合、牛乳生産を40％〜50％減らすことができます。魚、鶏肉、卵、赤身の肉などの供給源から毎日225gのタンパク質を目指してください。菜食主義者は、タンパク質のニーズを満たすために大豆製品を選択できます。

2. 85gの豚肝臓または鶏の肝臓40gを週に1回または2回消費する免疫のためのビタミンAは、
   赤ちゃんの免疫を高め、母乳を通して視力を改善するのに役立ちます。

3. 脳発達のためのヨウ素とDHA
   母乳育児のお母さんは、通常の2倍のヨウ素を必要とします。調理にはヨウ素化塩を使用し、食事に週に一度、海の魚、海藻、または貝を含めて、赤ちゃんの脳の成長に十分なヨウ素とDHAを提供します。

母乳育児中にアルコールの管理

アルコールは母乳を通過し、赤ちゃんの脳と神経系に影響を与える可能性があります。アルコールを消費する場合、リスクを最小限に抑える方法は次のとおりです。

• 標準ドリンクリファレンス：

• 30mlのスピリット（40％アルコール）

• 375mlのビール（3.5％アルコール）

• 100mlのワイン（15％アルコール）

• 待ち時間： 標準のサービングを1つ飲んだ後、母乳育児の前に少なくとも2時間待ちます。

休暇中のストレスを避けるために、JoyTechの母乳ポンプを使用して事前に牛乳を保管して、より柔軟性を与えます。

どうやって JoyTechの母乳ポンプは 違いを生みます

• ウェアラブルでポータブル： 働くお母さんに最適なJoyTechの母乳ポンプは、どこでも軽量で使いやすいです。あなたがオフィスにいても、外出先であろうと、彼らはあなたの忙しいライフスタイルにシームレスに収まるように設計されています。

• 時間管理： 休日のスケジュールに対応し、赤ちゃんが安定した牛乳を確実に供給していることを確認するために、ミルクを早めにポンプと保管してください。

• 不快感を和らげる： JoyTechの効率的なポンピング技術で胸を効果的に空にすることにより、栄養と乳房炎を防ぎます。

• カスタマイズ可能で安全： JoyTech豊胸ポンプは、快適なニーズに合わせて調整可能な吸引設定を提供します。 BPAフリーの材料で作られているため、すべての牛乳が赤ちゃんにとって安全であることを保証します。

• 認定品質： ISO13485およびMDSAPが承認した会社によって製造されたJoyTechの母乳ポンプは、高効率と厳格な品質基準で生産されており、お母さんにあらゆる用途で安心しています。

自信を持って新年を祝いましょう

新年は、愛、家族、一体感の時です。適切な栄養を維持し、一般的な落とし穴を避け、適切なツールを使用することにより、赤ちゃんの世話をしながら幸せでストレスのない休日を楽しむことができます。

JoyTechは 、あらゆる段階であなたをサポートするためにここにいます。