O Ano Novo é um momento para reuniões e celebrações familiares, mas para as mães que amamentam, também pode trazer desafios únicos. Cronogramas lotados, refeições festivas e reuniões podem atrapalhar sua rotina de amamentação. Aqui está um guia simples da Joytech para ajudá -lo a navegar pelas férias, mantendo sua jornada de amamentação nos trilhos.
Caldos e frutas: eles são sempre bons?
Muitas mães acreditam que os caldos e frutas ricos em nutrientes são essenciais para a energia, mas consumi-los em excesso às vezes pode causar mais mal do que bem.
Fornecimento de leite reduzido: Alimentos com excesso de gordura ou açucarada podem interferir na produção de leite.
Gorduras não saudáveis: o leite materno rico em gorduras insaturadas apóia o desenvolvimento do cérebro do seu bebê. No entanto, o consumo de caldos com alto teor de gordura pode aumentar a quantidade de gordura saturada no leite, o que é menos benéfico para o sistema nervoso do seu bebê.
Desconforto digestivo: frutas açucaradas excessivas podem causar problemas de digestão para você e pode levar a gás ou diarréia para o seu bebê através do leite materno.
O que você deve comer?
Uma dieta bem equilibrada é essencial para manter o suprimento de leite e apoiar o crescimento do seu bebê. Siga esta diretriz:
Grãos: 225–275g (pelo menos 30% de grãos ou feijões)
Vegetais: 400–500g (priorize verduras folhosas e vegetais coloridos)
Frutas: 200–350g
Proteína: 175–225g (peixe, aves, ovos ou carne magra)
Laticínios: 300-500ml
Produtos de soja: 25g
Nozes: 10g
Óleo de cozinha: não mais que 25g
Sal: não mais que 5g
Suplementos nutricionais direcionados
A proteína para apoiar a produção de leite insuficiente ingestão de proteínas pode reduzir a produção de leite em 40%a 50%. Aponte diariamente 225g de proteína de fontes como peixe, aves, ovos ou carne magra. Os vegetarianos podem escolher produtos de soja para atender às suas necessidades de proteínas.
A vitamina A para imunidade consumindo 85g de fígado de porco ou 40g de fígado de frango uma ou duas vezes por semana podem ajudar a aumentar a imunidade do seu bebê e melhorar sua visão através do leite materno.
Iodo e DHA para o desenvolvimento do cérebro que amamentam as mães exigem duas vezes mais iodo do que de costume. Use sal iodado para cozinhar e inclua peixe marinho, algas marinhas ou mariscos em suas refeições uma vez por semana para fornecer iodo e DHA suficientes para o crescimento cerebral do seu bebê.
Gerenciando o álcool durante a amamentação
O álcool pode passar pelo leite materno e afetar o cérebro e o sistema nervoso do seu bebê. Se você consome álcool, veja como minimizar os riscos:
Referência de bebida padrão:
30 ml de espíritos (40% de álcool)
375 ml de cerveja (3,5% de álcool)
100 ml de vinho (15% de álcool)
Tempo de espera: depois de beber uma porção padrão, aguarde pelo menos 2 horas antes da amamentação.
Para evitar o estresse durante as férias, use as bombas de mama da Joytech para armazenar o leite com antecedência, oferecendo mais flexibilidade.
Vestível e portátil: Perfeito para mães que trabalham, as bombas de mama Joytech são leves e fáceis de usar a qualquer hora e em qualquer lugar. Esteja você no escritório ou em movimento, eles são projetados para se encaixar perfeitamente no seu estilo de vida ocupado.
Gerenciamento de tempo: bombear e armazenar leite com antecedência para acomodar sua programação de férias e garantir que seu bebê tenha um suprimento constante de leite.
Alivie o desconforto: impedir o ingestão e a mastite esvaziando efetivamente seus seios com a tecnologia de bombeamento eficiente da Joytech.
Personalizável e seguro: as bombas de mama Joytech oferecem configurações de sucção ajustáveis para atender às suas necessidades de conforto. Feito de materiais sem BPA, eles garantem que cada gota de leite seja segura para o seu bebê.
Qualidade certificada: fabricada por uma empresa ISO13485 e aprovada pela MDSAP, as bombas de mama Joytech são produzidas com alta eficiência e padrões rígidos de qualidade, dando à mãe tranqüilidade a todo uso.
Comemore o Ano Novo com confiança
O ano novo é um momento de amor, família e união. Mantendo a nutrição adequada, evitando armadilhas comuns e usando as ferramentas certas, você pode desfrutar de férias felizes e sem estresse enquanto cuidam do seu bebê.
Joytech está aqui para apoiá -lo a cada passo do caminho.
