नमां साल परिवार दे पुनर्मिलन ते उत्सव दा समां ऐ, पर स्तनपान कराने आह्ली मम्मी आस्तै, एह् अनोखी चुनौतियां बी आई सकदी ऐ। व्यस्त शेड्यूल, उत्सव दा खाना, ते इकट्ठे होने कन्नै तुंदी स्तनपान दी दिनचर्या च बाधा आई सकदी ऐ। जॉयटेक दा इक साधारण गाइड ऐ जेह् ड़ा तुंदी स्तनपान दी यात्रा गी पटरी पर रखदे होई छुट्टियें गी नेविगेट करने च मदद करदा ऐ।
शोरबा ते फल: केह़ ओह़ सदैव भ़ले ह़न?
कई मम्मीएं दा मानना ऐ जे पोशक तत्वें कन्नै भरोचे दे शोरबा ते फल ऊर्जा आस्तै जरूरी न, पर एह्दे कन्नै मता सेवन करना कदें-कदें भलेआं कोला बी मता नुकसान पजाई सकदा ऐ।
दूध दी आपूर्ति च कमी : मती खाने आह्ली फैटी जां चीनी आह्ले खाद्य पदार्थें कन्नै दुद्ध दे उत्पादन च बाधा आई सकदी ऐ ।
अस्वास्थ्यकर चरबी : असंतृप्त वसा कन्नै भरोचे दे स्तन दा दूध तुंदे बच्चे दे दिमाग दे विकास दा समर्थन करदा ऐ । लेकन उच्च वसा आह्ले शोरबा दा सेवन करने कन्नै तुंदे दुद्ध च संतृप्त वसा दी मात्रा बधी सकदी ऐ, जेह्ड़ी तुंदे बच्चे दे नर्वस सिस्टम आस्तै कम फायदेमंद ऐ ।
पाचन दी बेचैनी : चीनी आह्ले फलें कन्नै तुंदे आस्तै पाचन दे मुद्दे पैदा होई सकदे न ते स्तन दे दुद्ध दे माध्यम कन्नै तुंदे बच्चे आस्तै गैस जां दस्त पैदा करी सकदे न ।
क्या खानी चाहिदी?
अपने दुद्ध दी आपूर्ति गी बनाए रखने ते अपने बच्चे दी बद्धोबद्धि दा समर्थन करने आस्तै इक अच्छी तरह संतुलित आहार जरूरी ऐ । इस दिशा-निर्देश दा पालन करो:
सब्जियां: 400–500g (प्राथमिक साग ते रंगीन सब्जियां)
फल: 200-350 जी
प्रोटीन: 175–225g (मछली, मुर्गी पालन, अंडे, या दुबला मांस)
डेयरी: 300-500 ऐ
सोया उत्पाद: 25 जी
नट्स: 10 जी ऐ।
खाना पकाने दा तेल: 25g से ज्यादा नहीं
नमक: 5 जी से ज्यादा नहीं
लक्ष्यित पोशण पूरक आहार
दुद्ध उत्पादन च कमी आह्ले प्रोटीन दे सेवन गी समर्थन करने आस्तै प्रोटीन दुद्ध दे उत्पादन च 40%–50% दी कमी करी सकदा ऐ । मच्छी, मुर्गी, अंडे, जां दुबले मांस जनेह् स्रोतें थमां रोजाना 225g प्रोटीन दा लक्ष्य बनाओ । शाकाहारी अपने प्रोटीन दी जरूरतें गी पूरा करने आस्तै सोया उत्पादें गी चुन सकदे न।
इम्यूनिटी दा सेवन करने आस्तै विटामिन ए 85g सूअर दे मांस दा जिगर जां 40g चिकन जिगर दा सेवन करने आस्तै हफ्ते च इक बारी जां दो बारी तुंदे बच्चे दी प्रतिरक्षा गी बढ़ावा देने च मदद करी सकदा ऐ ते अपने स्तन दे दुद्ध दे माध्यम कन्नै उंदी अक्खीं दी दृष्टि च सुधार करी सकदा ऐ ।
मस्तिष्क विकास आस्तै आयोडीन ते डीएचए स्तनपान कराने आह्ले मम्मीएं गी हमेशा दी तर्ज पर आयोडीन थमां दो गुणा मता जरूरी ऐ । पकाने आस्तै आयोडाइज्ड नमक दा इस्तेमाल करो, ते हफ्ते च इक बारी अपने खाने च समुद्री मच्छी, समुद्री शैवाल, जां सीप शामल करो तां जे तुंदे बच्चे दे दिमाग दी बद्धोबद्धि आस्तै पर्याप्त आयोडीन ते डीएचए उपलब्ध करोआन।
स्तनपान दे दौरान शराब दा प्रबंध करना
शराब स्तन दे दूध थमां गुजरी सकदी ऐ ते तुंदे बच्चे दे दिमाग ते नर्वस सिस्टम गी प्रभावित करी सकदी ऐ । जेकर तुस शराब दा सेवन करदे ओ तां इत्थें जोखिमें गी घट्ट शा घट्ट कीता जा:
मानक पेय संदर्भ:
30ml स्पिरिट (40% शराब)
375ml बीयर (3.5% शराब)
100ml शराब (15% शराब)
प्रतीक्षा दा समां: इक मानक सेवा करने दे बाद स्तनपान करने थमां पैह्ले कम से कम 2 घैंटे इंतजार करो।
छुट्टियें दे दौरान तनाव थमां बचने आस्तै, दूध गी पैह्लें गै संग्रहीत करने आस्तै जॉयटेक दे स्तन पम्पें दा इस्तेमाल करो, जिस कन्नै तुसेंगी मती लचीलापन हासल होंदा ऐ ।
पहनने योग्य ते पोर्टेबल: कम्म करने आह् ली मम्मीएं आस्तै बिल्कुल सही, जॉयटेक स्तन पंप हल्के ते कदें बी, कुतै बी इस्तेमाल च आसान होंदे न। चाहे तुस दफ्तर च हो जां चलदे ओ, एह् तुंदी व्यस्त जीवन शैली च बिना कुसै परेशानी दे फिट होने आस्तै डिजाइन कीते गेदे न।
समें दा प्रबंधन: अपने छुट्टियें दे शेड्यूल गी समायोजित करने ते अपने बच्चे गी स्थिर दुद्ध दी आपूर्ति करने आस्तै दूध गी जल्दी पम्प ते स्टोर करो।
बेचैनी गी राहत देना: जॉयटेक दी कुशल पम्पिंग तकनीक कन्नै अपने स्तन गी प्रभावी ढंगै कन्नै खाली करियै एंगोर्ज ते मास्टिटिस गी रोकना।
अनुकूलन योग्य ते सुरक्षित: जॉयटेक स्तन पंप तुंदी आराम दी जरूरतें दे अनुरूप समायोज्य सक्शन सेटिंग्स दी पेशकश करदे न। बीपीए मुक्त सामग्री कन्नै बने दे, एह् इस गल्लै गी यकीनी बनांदे न जे दूध दी हर इक बूंद तुंदे बच्चे आस्तै सुरक्षित ऐ।
प्रमाणित गुणवत्ता: इक ISO13485 ते MDSAP-अनुमोदित कंपनी आसेआ निर्मित, जोयटेक स्तन पंप उच्च दक्षता ते सख्त गुणवत्ता मानकें कन्नै पैदा कीते जंदे न, जेह् ड़े हर इस्तेमाल कन्नै मम्मीएं गी मन दी शांति दिंदे न।
नए साल दा आत्मविश्वास कन्नै मनाओ
नवां साल प्यार, परिवार, ते इकट्ठे होने दा समां ऐ। उचित पोशण बनाई रक्खने, आम जालें थमां बचने, ते सच्चे औजारें दा इस्तेमाल करने कन्नै, तुस अपने बच्चे दी देखभाल करदे होई खुश ते तनाव मुक्त छुट्टी दा मजा लैई सकदे ओ।
जॉयटेक इत्थें रस्ते दा हर कदम तुंदा समर्थन करने आस्तै ऐ।
