Новы год - гэта час для сямейных сустрэч і ўрачыстасцей, але для груднога гадавання ён таксама можа прынесці унікальныя праблемы. Насычаныя графікі, святочныя стравы і сходы могуць парушыць вашу працэдуру груднога гадавання. Вось простае кіраўніцтва ад JoyTech, якое дапаможа вам перамяшчацца па святах, захоўваючы падарожжа па грудным гадаванні на шляху.
Адвары і садавіна: Ці заўсёды яны добрыя?
Многія мамы лічаць, што багатыя пажыўнымі рэчывамі і садавіны неабходныя для энергіі, але спажыванне іх у лішку часам можа нанесці больш шкоды, чым карысці.
Зніжанае харчаванне малака: пераяданне тлустых або салодкіх прадуктаў можа перашкаджаць вытворчасці малака.
Нездаровыя тлушчы: грудное малако, багатае ненасычаным тлушчам, падтрымлівае развіццё мозгу вашага дзіцяці. Аднак спажыванне булёнаў з высокім утрыманнем тлушчу можа павялічыць колькасць насычаных тлушчаў у малацэ, што менш выгадна для нервовай сістэмы вашага дзіцяці.
Стрававальны дыскамфорт: празмерныя салодкія садавіна могуць выклікаць праблемы з страваваннем для вас і можа прывесці да газу ці дыярэі для вашага дзіцяці праз грудное малако.
Што вы павінны ёсць?
Добра збалансаваная дыета мае важнае значэнне для падтрымання падачы малака і падтрымкі росту вашага дзіцяці. Выконвайце гэты кіруючы прынцып:
Збожжа: 225–275 г (па меншай меры 30% суцэльных збожжавых або фасолі)
Гародніна: 400–500 г (прыярытэтызацыя ліставай зеляніны і маляўнічых гародніны)
Плён: 200–350 г
Бялок: 175–225 г (рыба, птушка, яйкі ці нятлустае мяса)
Малочныя прадукты: 300–500мл
Соевыя вырабы: 25G
Арэхі: 10 г
Кулінарнае алей: не больш за 25 г
Соль: не больш за 5 г
Мэтавыя харчовыя дабаўкі
Бялок для падтрымкі вытворчасці малака Недастатковае спажыванне бялку можа знізіць выпрацоўку малака на 40%-50%. Прыпыніце 225 г бялку штодня з такіх крыніц, як рыба, птушка, яйкі ці нятлустае мяса. Вегетарыянцы могуць выбраць соевыя прадукты для задавальнення іх патрэбаў у бялку.
Вітамін А для імунітэту, які спажывае 85 г свінай печані або 40 г курынай печані адзін -два разы на тыдзень, можа дапамагчы павысіць імунітэт вашага дзіцяці і палепшыць зрок праз грудное малако.
Ёд і DHA для развіцця мозгу Матуля, якія кормяць грудзьмі, патрабуюць удвая больш ёду, як звычайна. Выкарыстоўвайце ёдаваную соль для падрыхтоўкі ежы і ўключыце марскую рыбу, марскія водарасці або малюскі ў ежу раз у тыдзень, каб забяспечыць дастатковую колькасць ёду і DHA для росту мозгу вашага дзіцяці.
Кіраванне алкаголем падчас груднога гадавання
Алкаголь можа прайсці праз грудное малако і паўплываць на мозг і нервовую сістэму вашага дзіцяці. Калі вы ўжываеце алкаголь, вось як мінімізаваць рызыкі:
Стандартная спасылка на напоі:
30 мл духаў (40% алкаголю)
375 мл піва (3,5% алкаголю)
100 мл віна (15% алкаголю)
Час чакання: Пасля выпівання адной стандартнай порцыі, пачакайце па меншай меры за 2 гадзіны да кармлення грудзьмі.
Каб пазбегнуць стрэсу ў святочныя дні, выкарыстоўвайце малочныя помпы JoyTech, каб загадзя захоўваць малако, даючы вам больш гнуткасці.
Насільныя і партатыўныя: Ідэальна падыходзіць для працоўных мам, Joytech Prade Pumps - гэта лёгкія і простыя ў выкарыстанні ў любы час і ў любым месцы. Незалежна ад таго, што вы ў офісе ці ў дарогу, яны распрацаваны, каб лёгка ўпісацца ў ваш напружаны лад жыцця.
Упраўленне часам: прапампоўваць і захоўваць малако рана, каб размясціць расклад адпачынкаў і пераканайцеся, што ваш дзіця ставіўся да малака.
Зніміце дыскамфорт: прадухіляйце паглынанне і мастыт, эфектыўна апаражняючы грудзі з дапамогай эфектыўнай тэхналогіі помпы JoyTech.
Наладжвальныя і бяспечныя: JoyTech Pums Pumps прапануюць рэгуляваныя налады ўсмоктвання ў адпаведнасці з вашымі патрэбамі ў камфорце. Зроблена з матэрыялаў без BPA, яны гарантуюць, што кожная кропля малака бяспечная для вашага дзіцяці.
Сертыфікаванае якасць: вырабляецца кампаніяй ISO13485 і кампаніяй, зацверджанай MDSAP, JoyTech Pums Pumps вырабляецца з высокай эфектыўнасцю і строгімі стандартамі якасці, што дае матулі спакой у кожным выкарыстанні.
Святкаваць новы год з упэўненасцю
Новы год - гэта час для кахання, сям'і і разам. Падтрымліваючы належнае харчаванне, пазбягаючы агульных падводных камянёў і выкарыстоўваючы правільныя інструменты, вы можаце атрымаць асалоду ад шчаслівага і беспраблемнага адпачынку, даглядаючы за дзіцем.
