Նոր տարվա կրծքով կերակրումը. Հարմար ուղեցույց նոր մայրերի համար

Նոր տարին ընտանեկան վերամիավորման եւ տոնակատարությունների ժամանակ է, բայց մայրերի կրծքով կերակրելու համար այն կարող է նաեւ բերել եզակի մարտահրավերներ: Զբաղված գրաֆիկները, տոնական կերակուրները եւ հավաքույթները կարող են խանգարել կրծքով կերակրման ռեժիմը: Ահա Joytech- ի մի պարզ ուղեցույց, որը կօգնի ձեզ նավարկելու տոները, միաժամանակ ձեր կրծքով կերակրելու ճանապարհորդությունը:

Արմատներ եւ մրգեր. Միշտ լավն են:

Շատ մայրեր կարծում են, որ սննդանյութերով հարուստ արգանակներն ու մրգերը անհրաժեշտ են էներգիայի համար, բայց դրանց ավելցուկը սպառելը երբեմն կարող է ավելի շատ վնաս պատճառել, քան լավը:

• Նվազեցված կաթի մատակարարում. Ճարպի կամ շաքարային սննդամթերքի գերլարում կարող է խանգարել կաթի արտադրությանը:

• Անառողջ ճարպեր. Չհավատված ճարպերով հարուստ կրծքագեղձի կաթը աջակցում է ձեր երեխայի ուղեղի զարգացմանը: Այնուամենայնիվ, բարձր յուղայնությամբ արգանակներ սպառելը կարող է մեծացնել ձեր կաթի մեջ հագեցած ճարպի քանակը, ինչը ավելի քիչ ձեռնտու է ձեր երեխայի նյարդային համակարգի համար:

• Մարսողական անհանգստություն. Գերազանց շաքարային մրգերը կարող են առաջացնել մարսողության խնդիրներ ձեզ համար եւ կարող է հանգեցնել կրծքի կաթի միջոցով ձեր երեխայի համար գազի կամ լուծի:

Ինչ պետք է ուտեք:

Լավ հավասարակշռված դիետան անհրաժեշտ է ձեր կաթի մատակարարումը պահպանելու եւ ձեր երեխայի աճին աջակցելու համար: Հետեւեք այս ուղեցույցին.

• Հացահատիկ, 225-275 գ (առնվազն 30% ամբողջական ձավարեղեն կամ լոբի)

• Բանջարեղեն, 400-500 գ (առաջնահերթություն տալու տերեւավոր կանաչի եւ գունագեղ բանջարեղենով)

• Մրգեր, 200-350 գ

• Սպիտակուց, 175-225 գ (ձուկ, թռչնամիս, ձու կամ նիհար միս)

• Կաթնամթերք, 300-500 մլ

• Սոյայի արտադրանք. 25 գ

• Ընկույզ, 10 գ

• Խոհարարություն յուղ, ոչ ավելի, քան 25 գ

• Աղ. Ոչ ավելի, քան 5 գ

Թիրախային սննդային հավելումներ

1. Սպիտակուցը `կաթնային արտադրությանը աջակցելու համար
   Անբավարար սպիտակուցային ներթափանցումը կարող է նվազեցնել կաթի արտադրությունը 40% -50% -ով: Նպատակը 225 գ սպիտակուցի համար ամեն օր `ձկներ, թռչնամիս, ձու կամ նիհար միս: Բուսակերները կարող են ընտրել սոյայի արտադրանքները `իրենց սպիտակուցի կարիքները բավարարելու համար:

2. Վիտամին A- ը `
   85 գ խոզանոց լյարդի կամ 40 գ հավի լյարդի սպառման համար կամ շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ, կարող է օգնել խթանել ձեր երեխայի անձեռնմխելիությունը եւ բարելավել իրենց տեսողությունը ձեր կրծքի կաթի միջոցով:

3. Ուղեղի զարգացման համար Iodine- ը եւ DHA- ն
   կրծքով կերակրող մայրերը սովորաբար պահանջում են երկու անգամ ավելի շատ յոդ: Խոհարարության համար օգտագործեք յոդացված աղ, եւ պարունակում է ծովի ձուկ, ծովային կամ խեցգետիններ ձեր կերակուրներում շաբաթը մեկ անգամ `ձեր երեխայի ուղեղի աճի համար բավարար յոդ եւ DHA ապահովելու համար:

Կրծքով կերակրման ընթացքում ալկոհոլը կառավարելը

Ալկոհոլը կարող է անցնել կրծքի կաթի միջով եւ ազդել ձեր երեխայի ուղեղի եւ նյարդային համակարգի վրա: Եթե ​​ալկոհոլ եք սպառում, ահա թե ինչպես նվազագույնի հասցնել ռիսկերը.

• Խմիչքի ստանդարտ տեղեկանք.

• 30ml ոգիներ (40% ալկոհոլ)

• 375 մլ գարեջուր (3,5% ալկոհոլ)

• 100 մլ գինի (15% ալկոհոլ)

• Սպասեք ժամանակ. Մեկ ստանդարտ ծառայություն խմելուց հետո սպասեք կրծքով կերակրման առնվազն 2 ժամ առաջ:

Արձակուրդների ընթացքում սթրեսից խուսափելու համար օգտագործեք Joytech- ի կրծքի պոմպերը `կանխավճարը պահելու համար, ձեզ ավելի ճկունություն տալով:

Ինչպես Joytech կրծքի պոմպերը փոփոխություն են առաջացնում

• Հեշտ եւ դյուրակիր. Հիանալի է աշխատանքային մայրերի համար, Joytech կրծքի պոմպերը թեթեւ եւ հեշտ օգտագործման համար ցանկացած պահի: Անկախ նրանից, թե դուք գրասենյակում եք, թե գնա, դրանք նախագծված են անթերի տեղավորվելու ձեր զբաղված ապրելակերպի մեջ:

• Ժամանակի կառավարում. Պոմպ եւ պահեք կաթը `ձեր արձակուրդային ժամանակացույցը տեղավորելու եւ ձեր երեխային ապահովելու կայուն կաթի մատակարարում:

• Թուլացրեք անհանգստությունը. Կանխել անձեռոցիստը եւ մաստիտը `արդյունավետորեն դատարկելով ձեր կրծքերը Joytech- ի արդյունավետ պոմպային տեխնոլոգիայով:

• Կարգավորելի եւ անվտանգ. Joytech կրծքի պոմպերը առաջարկում են կարգավորելի ներծծման պարամետրեր `ձեր հարմարավետության կարիքները բավարարելու համար: Պատրաստված է BPA- ի անվճար նյութերից, դրանք ապահովում են, որ յուրաքանչյուր կաթ կաթն անվտանգ է ձեր երեխայի համար:

• Վավերացված որակ. ISO13485 եւ Mdsap- ի կողմից հաստատված ընկերության կողմից արտադրված, Joytech կրծքագեղձի պոմպերը արտադրվում են բարձր արդյունավետությամբ եւ որակի խիստ ստանդարտներով, բոլոր օգտագործման համար մայրիկներին մտքի խաղաղություն են տալիս:

Նոր տարին անվստահ նշեք

Նոր տարին սիրո, ընտանիքի եւ համախմբվածության ժամանակ է: Համապատասխան սնուցում պահպանելով, խուսափելով ընդհանուր որոգայթներից եւ ճիշտ գործիքների օգտագործմամբ, ձեր երեխային հոգ տանելիս կարող եք վայելել երջանիկ եւ սթրեսային արձակուրդ:

Joytech- ն այստեղ է, որպեսզի աջակցի ձեզ ճանապարհի յուրաքանչյուր քայլ: