Yeni il ailə görüşləri və qeyd etmələri üçün bir zamandır, ancaq ana südü ilə analar üçün bənzərsiz problemlər də gətirə bilər. Məşğul cədvəlləri, bayram yeməyi və toplantılar ana südü ilə qidalanma qaydalarını poza bilər. Budur Joytech-dən Horra südü ilə qidalanma səyahətinizi izləyərkən tətilləri gəzməyə kömək etmək üçün sadə bir bələdçi.
Broths və meyvələr: həmişə yaxşıdır?
Bir çox analar qida ilə zəngin bulyonlara və meyvələrin enerji üçün vacib olduğuna inanır, lakin artıq miqdarda istehlak etmək bəzən yaxşıdan daha çox zərər verə bilər.
Azaldılmış süd təchizatı: Yağlı və ya şəkərli qidalar həddindən artıq qidalanma süd istehsalına müdaxilə edə bilər.
Sağlam olmayan yağlar: Doymamış yağlarla zəngin ana südü körpənizin beyin inkişafını dəstəkləyir. Bununla birlikdə, yüksək yağlı bulyonlar istehlak etmək, körpənizin sinir sistemində daha az faydalı olan südünüzdə doymuş yağın miqdarını artıra bilər.
Həzm narahatlığı: Həddindən artıq şəkərli meyvələr sizin üçün həzm problemlərinə səbəb ola bilər və ana südü ilə körpəniz üçün qaz və ya ishal səbəb ola bilər.
Nə yeməlisən?
Yaxşı balanslı bir pəhriz süd tədarükünüzü qorumaq və körpənizin böyüməsini dəstəkləmək üçün vacibdir. Bu təlimatı izləyin:
Taxıllar: 225-275G (ən azı 30% bütöv taxıl və ya lobya)
Tərəvəz: 400-500g (yarpaqlı göyərti və rəngarəng tərəvəzlərə üstünlük verin)
Meyvələr: 200-350G
Protein: 175-225G (balıq, quşçuluq, yumurta və ya yağsız ət)
Süd: 300-500ml
Soy məhsulları: 25g
Fındıq: 10g
Yağ bişirmək: 25G-dən çox deyil
Duz: 5g-dən çox deyil
Hədəflənmiş qidalanma əlavələri
Süd istehsalını dəstəkləmək üçün protein qeyri-kafi zülal suqəbuledici süd istehsalını 40% -50% azalda bilər. Balıq, quşçuluq, yumurta və ya yağsız ət kimi mənbələrdən gündəlik 225 q protein üçün hədəf alın. Vegetarianlar, protein ehtiyaclarını ödəmək üçün soya məhsulları seçə bilərlər.
Həftədə bir və ya iki dəfə donuz qaraciyərinin 85 q qaranlığını və ya 40 qr qaraciyərini istehlak edən vitamini, körpənizin toxunulmazlığını artırmağa və ana südünüzdə gözlərini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Beyin İnkişafı üçün yod və DHA ana südü ilə qidalanma anaları adi kimi iki qat daha çox yod tələb edir. Yemək üçün yodlaşdırılmış duzdan istifadə edin və həftədə bir dəfə körpənizin beyin böyüməsi üçün kifayət qədər yod və DHA təmin etmək üçün yeməklərinizdə dəniz balığı, dəniz balığı və ya qabıqlı balıqları daxil edin.
Ana südü ilə qidalanarkən spirt idarə etmək
Alkoqol ana südü ilə keçə bilər və körpənizin beyninizə və sinir sisteminə təsir edə bilər. Alkoqol istehlak etsəniz, burada riskləri minimuma endirmək olar:
Standart içki istinad:
30ml ruh (40% spirt)
375ml pivə (3,5% spirt)
100ml şərab (15% spirt)
Gözləmə vaxtı: Bir standart xidmət içdikdən sonra ana südü ilə qidalanmadan ən azı 2 saat gözləyin.
Tətil zamanı stresdən çəkinmək üçün, əvvəlcədən süd saxlamaq üçün Joytech'in döş pompalarından istifadə edin, daha çox rahatlıq verir.
Geyilə bilən və portativ: işləyən analar üçün mükəmməldir, Joytech Döş nasosları yüngül və istənilən vaxt, hər yerdə istifadə etmək asandır. Ofisdə və ya yolda olsanız da, məşğul həyat tərzinizə rahatlıqla uyğunlaşmaq üçün hazırlanmışdır.
Vaxt idarəetmə: Tətil cədvəlinizi yerləşdirmək və körpənizin sabit süd tədarükünə sahib olmasını təmin etmək üçün südü erkən nasos və saxlayın.
Narahatlığı aradan qaldırın: Döşlərinizi Joytech-in səmərəli nasos texnologiyası ilə effektiv şəkildə boşaltaraq, cəlbedici və mastitin qarşısını al.
Özelleştirilebilir və təhlükəsizdir: Joytech Döş nasosları rahatlıq ehtiyaclarınıza uyğun tənzimlənən emiş parametrlərini təklif edir. BPA-pulsuz materiallardan hazırlanan, hər damla südün körpəniz üçün təhlükəsiz olmasını təmin edirlər.
Sertifikatlaşdırılmış keyfiyyət: Bir ISO13485 və MDSAP tərəfindən təsdiqlənmiş şirkət tərəfindən istehsal olunan Joytech Döş nasosları yüksək səmərəli və ciddi keyfiyyət standartları ilə istehsal olunur, hər istifadə ilə analar dinclik verir.
Yeni ili inamla qeyd edin
Yeni il sevgi, ailə və birlik üçün bir zamandır. Düzgün qidalanma, ümumi tələlərin qarşısını almaq və düzgün vasitələrdən istifadə edərək, körpənizi qayğı göstərərkən xoşbəxt və stresssiz bir tətil edə bilərsiniz.
Joytech , yolun hər addımını sizə dəstəkləmək üçün buradadır.
