La Nova Jaro estas tempo por familiaj kunvenoj kaj festoj, sed por mamnutrantaj patrinoj, ĝi ankaŭ povas alporti unikajn defiojn. Okupataj horaroj, festaj manĝoj, kaj kunvenoj eble malhelpos vian mamnutran rutinon. Jen simpla gvidilo de Joytech por helpi vin navigi la feriojn konservante vian mamnutran vojaĝon.
Buljonoj kaj fruktoj: ĉu ili ĉiam bonas?
Multaj panjoj kredas, ke nutraj riĉaj buljonoj kaj fruktoj estas esencaj por energio, sed konsumado de ili troe povas foje fari pli da damaĝo ol bono.
Reduktita lakta provizo: Manĝado de grasaj aŭ sukaj manĝaĵoj povas interferi kun lakta produktado.
Malsanaj grasoj: patrina lakto riĉa je nesaturitaj grasoj subtenas la cerban disvolviĝon de via bebo. Tamen, konsumado de altaj grasaj buljonoj povas pliigi la kvanton da saturita graso en via lakto, kio estas malpli utila por la nerva sistemo de via bebo.
Digestiva malkomforto: Troaj sukeraj fruktoj povas kaŭzi digestajn problemojn por vi kaj povus konduki al gaso aŭ diareo por via bebo per patrina lakto.
Kion vi manĝu?
Bone ekvilibra dieto estas esenca por konservi vian laktan provizon kaj subteni la kreskon de via bebo. Sekvu ĉi tiun gvidlinion:
Grajnoj: 225–275g (almenaŭ 30% tutaj grajnoj aŭ faboj)
Legomoj: 400–500g (prioritatu foliajn verdojn kaj buntajn vegetaĵojn)
Fruktoj: 200–350g
Proteino: 175–225g (fiŝoj, birdoj, ovoj, aŭ malgrasa viando)
Laktado: 300–500ml
Sojaj produktoj: 25g
Nuksoj: 10g
Kuiranta Oleo: Ne pli ol 25g
Salo: Ne pli ol 5g
Celitaj nutraj suplementoj
Proteino por subteni la produktadon de lakto nesufiĉa proteino povas redukti produktadon de lakto je 40%-50%. Celu 225g da proteinoj ĉiutage el fontoj kiel fiŝoj, birdoj, ovoj aŭ malgrasa viando. Vegetaranoj povas elekti sojajn produktojn por plenumi siajn proteinajn bezonojn.
Vitamino A por imuneco konsumanta 85g da porka hepato aŭ 40g da kokida hepato unufoje aŭ dufoje semajne povas helpi akceli la imunecon de via bebo kaj plibonigi sian vidon per via patrina lakto.
Jodo kaj DHA por mamnutrantaj patrinoj de cerba disvolviĝo postulas duoble pli da jodo kiel kutime. Uzu ioditan salon por kuiri, kaj inkluzivu marajn fiŝojn, algojn aŭ ŝelojn en viaj manĝoj unufoje semajne por provizi sufiĉan jodon kaj DHA por la cerba kresko de via bebo.
Administri alkoholon dum mamnutrado
Alkoholo povas trapasi patrinan lakton kaj influi la cerbon kaj nervan sistemon de via bebo. Se vi konsumas alkoholon, jen kiel minimumigi riskojn:
Norma trinkaĵa referenco:
30ml da spiritoj (40% alkoholo)
375ml da biero (3,5% alkoholo)
100ml da vino (15% alkoholo)
Atendu tempon: Post trinki unu norman servadon, atendu almenaŭ 2 horojn antaŭ mamnutrado.
Por eviti streĉon dum la ferioj, uzu la brustajn pumpilojn de Joytech por stoki lakton anticipe, donante al vi pli da fleksebleco.
Porteblaj kaj porteblaj: Perfekta por labori patrinojn, joytech -brustaj pumpiloj estas malpezaj kaj facile uzeblaj iam ajn, ie ajn. Ĉu vi estas ĉe la oficejo aŭ sur la vojaĝo, ili estas desegnitaj por konveni perfekte en vian okupatan vivmanieron.
Tempo -administrado: Pumpu kaj stoku lakton frue por akomodi vian ferian horaron kaj certigi, ke via bebo havas konstantan laktan provizon.
Malpezigi malkomforton: Malhelpi engorgadon kaj mastiton per efike malplenigado de viaj mamoj per la efika pumpila teknologio de Joytech.
Agordeblaj kaj sekuraj: Joytech -brustaj pumpiloj ofertas alĝustigeblajn suĉajn agordojn por konveni viajn komfortajn bezonojn. Faritaj el BPA-liberaj materialoj, ili certigas, ke ĉiu guto da lakto estas sekura por via bebo.
Atestita Kvalito: Fabrikita de ISO13485 kaj MDSAP-aprobita kompanio, Joytech-brustaj pumpiloj estas produktitaj kun alta efikeco kaj striktaj kvalitaj normoj, donante al patrinoj trankvilon per ĉiu uzo.
Festu la Novjaron kun konfido
La Nova Jaro estas tempo por amo, familio kaj kuneco. Subtenante taŭgan nutraĵon, evitante oftajn fosaĵojn kaj uzante la ĝustajn ilojn, vi povas ĝui feliĉan kaj senstreĉan ferion dum vi zorgas pri via bebo.
