Năm mới là thời gian cho các cuộc hội ngộ và lễ kỷ niệm gia đình, nhưng đối với các bà mẹ cho con bú, nó cũng có thể mang lại những thách thức độc đáo. Lịch trình bận rộn, bữa ăn lễ hội và các cuộc tụ họp có thể phá vỡ thói quen cho con bú của bạn. Dưới đây là một hướng dẫn đơn giản từ Joytech để giúp bạn điều hướng các ngày lễ trong khi giữ cho hành trình cho con bú của bạn đi đúng hướng.
Nước dùng và trái cây: Chúng có luôn tốt không?
Nhiều bà mẹ tin rằng nước dùng và trái cây giàu chất dinh dưỡng là rất cần thiết cho năng lượng, nhưng việc tiêu thụ chúng quá mức đôi khi có thể gây hại nhiều hơn là tốt.
Giảm cung cấp sữa: Ăn quá nhiều thực phẩm béo hoặc có đường có thể gây trở ngại cho việc sản xuất sữa.
Chất béo không lành mạnh: Sữa mẹ giàu chất béo không bão hòa hỗ trợ sự phát triển não của bé. Tuy nhiên, việc tiêu thụ nước dùng chất béo cao có thể làm tăng lượng chất béo bão hòa trong sữa của bạn, điều này ít có lợi cho hệ thần kinh của em bé của bạn.
Khó chịu tiêu hóa: Trái cây có đường quá mức có thể gây ra vấn đề tiêu hóa cho bạn và có thể dẫn đến khí hoặc tiêu chảy cho em bé của bạn thông qua sữa mẹ.
Bạn nên ăn gì?
Một chế độ ăn uống cân bằng là rất cần thiết để duy trì nguồn cung cấp sữa của bạn và hỗ trợ sự phát triển của em bé. Thực hiện theo hướng dẫn này:
Các loại ngũ cốc: 225 bóng275G (ít nhất 30% ngũ cốc nguyên hạt hoặc đậu)
Rau: 400 Hàng500g (ưu tiên rau xanh và rau đầy màu sắc)
Trái cây: 200 trận350g
Protein: 175 bóng225G (cá, thịt gia cầm, trứng hoặc thịt nạc)
Sữa: 300 bóng500ml
Sản phẩm đậu nành: 25g
Nuts: 10g
Dầu nấu ăn: Không quá 25g
Muối: Không quá 5G
Mục tiêu bổ sung dinh dưỡng
Protein để hỗ trợ sản xuất sữa không đủ lượng protein có thể làm giảm sản lượng sữa 40%50%. Mục tiêu cho 225g protein hàng ngày từ các nguồn như cá, gia cầm, trứng hoặc thịt nạc. Người ăn chay có thể chọn các sản phẩm đậu nành để đáp ứng nhu cầu protein của họ.
Vitamin A để miễn dịch tiêu thụ 85g gan lợn hoặc 40g gan gà một hoặc hai lần một tuần có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bé và cải thiện thị lực thông qua sữa mẹ.
Iốt và DHA cho các bà mẹ cho con bú phát triển não cần phải có iốt gấp đôi so với bình thường. Sử dụng muối iodized để nấu ăn, và bao gồm cá biển, rong biển hoặc động vật có vỏ trong bữa ăn của bạn mỗi tuần một lần để cung cấp đủ iốt và DHA cho sự phát triển não của em bé.
Quản lý rượu trong khi cho con bú
Rượu có thể đi qua sữa mẹ và ảnh hưởng đến não và hệ thần kinh của em bé. Nếu bạn tiêu thụ rượu, đây là cách giảm thiểu rủi ro:
Tham khảo đồ uống tiêu chuẩn:
30ml rượu mạnh (40% rượu)
375ml bia (3,5% rượu)
100ml rượu (15% rượu)
Thời gian chờ đợi: Sau khi uống một khẩu phần tiêu chuẩn, hãy đợi ít nhất 2 giờ trước khi cho con bú.
Để tránh căng thẳng trong các ngày lễ, hãy sử dụng máy bơm vú của Joytech để lưu trữ sữa trước, giúp bạn linh hoạt hơn.
Có thể đeo và di động: Hoàn hảo cho các bà mẹ làm việc, máy bơm vú Joytech rất nhẹ và dễ sử dụng mọi lúc, mọi nơi. Cho dù bạn đang ở văn phòng hay khi đang di chuyển, chúng được thiết kế để phù hợp với lối sống bận rộn của bạn.
Quản lý thời gian: Bơm và lưu trữ sữa sớm để phù hợp với lịch trình kỳ nghỉ của bạn và đảm bảo em bé của bạn có nguồn cung cấp sữa ổn định.
Giảm khó chịu: Ngăn chặn sự căng thẳng và viêm vú bằng cách làm trống ngực hiệu quả với công nghệ bơm hiệu quả của Joytech.
Tùy chỉnh và an toàn: Máy bơm vú JoyTech cung cấp cài đặt hút có thể điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu thoải mái của bạn. Được làm từ các vật liệu không có BPA, chúng đảm bảo mỗi giọt sữa được an toàn cho em bé của bạn.
Chất lượng được chứng nhận: Được sản xuất bởi một công ty ISO13485 và MDSAP được phê duyệt, máy bơm vú JoyTech được sản xuất với các tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt và hiệu quả cao, giúp các bà mẹ yên tâm với mỗi lần sử dụng.
Kỷ niệm năm mới với sự tự tin
Năm mới là thời gian dành cho tình yêu, gia đình và sự kết hợp. Bằng cách duy trì dinh dưỡng thích hợp, tránh những cạm bẫy thông thường và sử dụng các công cụ phù hợp, bạn có thể tận hưởng một kỳ nghỉ vui vẻ và không căng thẳng trong khi chăm sóc em bé.
Joytech ở đây để hỗ trợ bạn từng bước trên đường đi.
