Viti i Ri është një kohë për bashkime familjare dhe festime, por për nënat që ushqehen me gji, ai gjithashtu mund të sjellë sfida unike. Oraret e ngjeshura, ushqimet festive dhe tubimet mund të prishin rutinën tuaj të ushqyerjes me gji. Këtu keni një udhëzues të thjeshtë nga Joytech për t'ju ndihmuar të lundroni pushimet duke mbajtur udhëtimin tuaj të ushqyerjes me gji në rrugën e duhur.
Supat dhe frutat: A janë gjithmonë të mira?
Shumë nëna besojnë se supat dhe frutat e pasura me lëndë ushqyese janë thelbësore për energji, por konsumimi i tyre ndonjëherë mund të bëjë më shumë dëm sesa mirë.
Furnizimi i zvogëluar i qumështit: Ushqimet e tepërta yndyrore ose me sheqer mund të ndërhyjnë në prodhimin e qumështit.
Yndyrna jo të shëndetshme: Qumështi i gjirit i pasur me yndyrna të pangopura mbështet zhvillimin e trurit të foshnjës tuaj. Sidoqoftë, konsumimi i supave me yndyrë të lartë mund të rrisë sasinë e yndyrës së ngopur në qumështin tuaj, i cili është më pak i dobishëm për sistemin nervor të foshnjës tuaj.
Siklet i tretjes: Frutat e tepërta të sheqerit mund të shkaktojnë çështje të tretjes për ju dhe mund të çojnë në gaz ose diarre për fëmijën tuaj përmes qumështit të gjirit.
Çfarë duhet të hani?
Një dietë e ekuilibruar mirë është thelbësore për mirëmbajtjen e furnizimit tuaj me qumësht dhe mbështetjen e rritjes së foshnjës tuaj. Ndiqni këtë udhëzim:
Kokrra: 225–275g (të paktën 30% kokrra të plota ose fasule)
Perime: 400–500g (prioritizoni zarzavate me gjethe dhe vegla shumëngjyrëshe)
Frutat: 200–350g
Proteina: 175–225g (peshk, shpendë, vezë ose mish i ligët)
Bulmeti: 300–500ml
Produkte të sojës: 25g
Arra: 10g
Vaji i gatimit: jo më shumë se 25g
Kripë: jo më shumë se 5g
Shtesa ushqyese të synuara
Proteina për të mbështetur prodhimin e qumështit konsum i pamjaftueshëm i proteinave mund të zvogëlojë prodhimin e qumështit me 40%-50%. Synoni për 225g proteina çdo ditë nga burime si peshku, shpendët, vezët ose mishi i ligët. Vegjetarianët mund të zgjedhin produkte soje për të përmbushur nevojat e tyre të proteinave.
Vitamina A për imunitetin që konsumon 85g mëlçi derri ose 40g mëlçi të pulës një ose dy herë në javë mund të ndihmojë në rritjen e imunitetit të foshnjës tuaj dhe të përmirësoni shikimin e tyre përmes qumështit të gjirit tuaj.
Jodi dhe DHA për zhvillimin e trurit nënat e ushqyerjes me gji kërkojnë dy herë më shumë jod si zakonisht. Përdorni kripë të jodizuar për gatim, dhe përfshini peshk deti, alga deti ose butak në vaktet tuaja një herë në javë për të siguruar jod të mjaftueshëm dhe DHA për rritjen e trurit të foshnjës tuaj.
Menaxhimi i alkoolit gjatë ushqyerjes me gji
Alkooli mund të kalojë nëpër qumështin e gjirit dhe të ndikojë në trurin e foshnjës tuaj dhe sistemin nervor. Nëse konsumoni alkool, ja se si të minimizoni rreziqet:
Referenca standarde e pijeve:
30 ml shpirtra (40% alkool)
375ml birrë (3.5% alkool)
100 ml verë (15% alkool)
Koha e pritjes: Pasi të keni pirë një shërbim standard, prisni të paktën 2 orë para ushqyerjes me gji.
Për të shmangur stresin gjatë pushimeve, përdorni pompat e gjirit të Joytech për të ruajtur qumështin paraprakisht, duke ju dhënë më shumë fleksibilitet.
E veshur dhe e lëvizshme: E përkryer për nënat që punojnë, pompat e gjirit Joytech janë të lehta dhe të lehta për t’u përdorur në çdo kohë, kudo. Pavarësisht nëse jeni në zyrë ose në lëvizje, ato janë krijuar për t'u përshtatur pa probleme në stilin e jetës tuaj të ngjeshur.
Menaxhimi i kohës: Pompa dhe ruani qumështin herët për të akomoduar orarin tuaj të pushimeve dhe për të siguruar që fëmija juaj të ketë një furnizim të qëndrueshëm me qumësht.
Lehtësoni siklet: Parandaloni përfshirjen dhe mastitin duke zbrazur në mënyrë efektive gjinjtë tuaj me teknologjinë efikase të pompimit të Joytech.
E personalizueshme dhe e sigurt: Pompat e gjirit Joytech ofrojnë cilësime të rregullueshme të thithjes që i përshtaten nevojave tuaja të rehatisë. Të bëra nga materiale pa BPA, ata sigurojnë që çdo pikë qumështi të jetë e sigurt për fëmijën tuaj.
Cilësia e çertifikuar: Prodhuar nga një kompani e aprovuar nga ISO13485 dhe MDSAP, pompat e gjirit Joytech prodhohen me efikasitet të lartë dhe standarde të rrepta të cilësisë, duke i dhënë nënave paqe mendore me çdo përdorim.
Festoni Vitin e Ri me besim
Viti i Ri është një kohë për dashurinë, familjen dhe bashkësinë. Duke ruajtur ushqimin e duhur, duke shmangur pengesat e zakonshme dhe duke përdorur mjetet e duhura, mund të shijoni një festë të lumtur dhe pa stres ndërsa kujdeseni për fëmijën tuaj.
JoTtech është këtu për t'ju mbështetur në çdo hap të rrugës.
