Viti i Ri është një kohë për bashkime familjare dhe festime, por për nënat që ushqejnë fëmijën me gji, mund të sjellë edhe sfida unike. Oraret e ngarkuara, vaktet festive dhe mbledhjet mund të prishin rutinën tuaj të ushqyerjes me gji. Këtu është një udhëzues i thjeshtë nga Joytech për t'ju ndihmuar të navigoni pushimet duke e mbajtur rrugën tuaj të ushqyerjes me gji në rrugën e duhur.
Lëngjet dhe frutat: A janë gjithmonë të mira?
Shumë nëna besojnë se lëngjet dhe frutat e pasura me lëndë ushqyese janë thelbësore për energjinë, por konsumimi i tepërt i tyre ndonjëherë mund të bëjë më shumë dëm sesa mirë.
Reduktimi i furnizimit me qumësht: Ngrënia e tepërt e ushqimeve me yndyrë ose me sheqer mund të ndërhyjë në prodhimin e qumështit.
Yndyrnat e pashëndetshme: Qumështi i gjirit i pasur me yndyrna të pangopura mbështet zhvillimin e trurit të fëmijës suaj. Megjithatë, konsumimi i lëngjeve me yndyrë të lartë mund të rrisë sasinë e yndyrës së ngopur në qumështin tuaj, gjë që është më pak e dobishme për sistemin nervor të fëmijës suaj.
Siklet në tretje: Frutat e tepërta me sheqer mund të shkaktojnë probleme me tretjen për ju dhe mund të çojnë në gazra ose diarre për fëmijën tuaj nëpërmjet qumështit të gjirit.
Çfarë duhet të hani?
Një dietë e ekuilibruar është thelbësore për ruajtjen e furnizimit me qumësht dhe mbështetjen e rritjes së foshnjës tuaj. Ndiqni këtë udhëzim:
Drithëra: 225–275 g (të paktën 30% drithëra ose fasule)
Perime: 400–500 g (përparësi jepni zarzavate me gjethe dhe perime shumëngjyrëshe)
Frutat: 200–350 g
Proteina: 175–225 g (peshk, shpendë, vezë ose mish pa dhjamë)
Qumësht: 300–500 ml
Produktet e sojës: 25 g
Arra: 10 g
Vaj gatimi: Jo më shumë se 25 g
Kripë: jo më shumë se 5 g
Suplemente ushqimore të synuara
Proteina për të mbështetur prodhimin e qumështit Marrja e pamjaftueshme e proteinave mund të zvogëlojë prodhimin e qumështit me 40%-50%. Synoni për 225 g proteina në ditë nga burime si peshku, shpendët, vezët ose mishi pa dhjamë. Vegjetarianët mund të zgjedhin produkte soje për të plotësuar nevojat e tyre për proteina.
Vitamina A për imunitetin Konsumimi i 85 g mëlçi derri ose 40 g mëlçi pule një ose dy herë në javë mund të ndihmojë në rritjen e imunitetit të foshnjës tuaj dhe përmirësimin e shikimit të tyre nëpërmjet qumështit të gjirit.
Jodi dhe DHA për zhvillimin e trurit Nënat që ushqejnë me gji kërkojnë dy herë më shumë jod se zakonisht. Përdorni kripë të jodizuar për gatim dhe përfshini peshk deti, alga deti ose butak në vaktet tuaja një herë në javë për të siguruar jod të mjaftueshëm dhe DHA për rritjen e trurit të fëmijës suaj.
Menaxhimi i alkoolit gjatë ushqyerjes me gji
Alkooli mund të kalojë përmes qumështit të gjirit dhe të ndikojë në trurin dhe sistemin nervor të fëmijës suaj. Nëse konsumoni alkool, ja si të minimizoni rreziqet:
Referenca standarde e pijeve:
30 ml pije alkoolike (40% alkool)
375 ml birrë (3,5% alkool)
100 ml verë (15% alkool)
Koha e pritjes: Pasi të keni pirë një porcion standard, prisni të paktën 2 orë para dhënies së gjirit.
Për të shmangur stresin gjatë pushimeve, përdorni pompat e gjirit të Joytech për të ruajtur qumështin paraprakisht, duke ju dhënë më shumë fleksibilitet.
Të veshur dhe portative: Perfekte për nënat që punojnë, pompat e gjirit Joytech janë të lehta dhe të lehta për t'u përdorur në çdo kohë, kudo. Pavarësisht nëse jeni në zyrë ose në lëvizje, ato janë krijuar për t'u përshtatur në mënyrë të përsosur me stilin tuaj të jetesës së zënë.
Menaxhimi i kohës: Pomponi dhe ruani qumështin herët për të përshtatur orarin tuaj të pushimeve dhe për të siguruar që fëmija juaj të ketë një furnizim të qëndrueshëm qumështi.
Lehtësoni shqetësimin: Parandaloni fryrjen dhe mastitin duke zbrazur në mënyrë efektive gjoksin tuaj me teknologjinë efikase të pompimit të Joytech.
Të personalizueshme dhe të sigurta: Pompat e gjirit Joytech ofrojnë cilësime thithëse të rregullueshme për t'iu përshtatur nevojave tuaja të rehatisë. Të prodhuara nga materiale pa BPA, ato sigurojnë që çdo pikë qumështi të jetë e sigurt për fëmijën tuaj.
Cilësi e certifikuar: Të prodhuara nga një kompani e aprovuar nga ISO13485 dhe MDSAP, pompat e gjirit Joytech prodhohen me efikasitet të lartë dhe standarde strikte të cilësisë, duke u dhënë nënave paqe mendore me çdo përdorim.
Festoni Vitin e Ri me besim
Viti i Ri është një kohë për dashuri, familje dhe bashkim. Duke mbajtur ushqimin e duhur, duke shmangur grackat e zakonshme dhe duke përdorur mjetet e duhura, ju mund të shijoni një festë të lumtur dhe pa stres ndërsa kujdeseni për fëmijën tuaj.
Joytech është këtu për t'ju mbështetur në çdo hap të rrugës.
