ምጥባው ኣብ ሓድሽ ዓመት: ንቑሓት መምርሒ ንሓደስቲ ኣዴታት

እዚ ሓድሽ ዓመት ንስድራቤት ዳግመ-ርክብን ጽምብላትን ዝኸውን ግዜ ኮይኑ፡ ንምጥባው ዝጥብዋ ኣዴታት ግን ፍሉይ ብድሆታት እውን ከምጽእ ይኽእል እዩ። ጽዑቕ መደባት፡ ናይ በዓል መግቢ፡ ከምኡ’ውን ምትእኽኻባት ንናይ ጡብ ምጥባው ልማድካ ክዕንቅፍ ይኽእል። ኣብዚ ካብ ጆይቴክ ዝመጸ ቀሊል መምርሒ፡ ጉዕዞ ጡብኪ ኣብ መስመርካ እናሃለወ፡ ኣብቲ በዓላት ክትጓዓዝ ዝሕግዘካ።

መረቕን ፍረታትን: ኩሉ ግዜ ጽቡቕ ድዩ?

ብዙሓት ኣዴታት ብመኣዛታት ዝሃብተመ መረቕን ፍረታትን ንጸዓት ኣገዳሲ ምዃኑ ይኣምናኦ እየን፣ ግን ካብ መጠን ንላዕሊ ምውሳድ ግን ሓደ ሓደ ግዜ ካብ ጽቡቕ ንላዕሊ ጉድኣት ከስዕብ ይኽእል እዩ።

• ምጉዳል ቀረብ ጸባ፡- ካብ መጠን ንላዕሊ ምብላዕ ስብሒ ወይ ሽኮር ዘለዎ መግቢ ኣብ ምፍራይ ጸባ ጣልቃ ክኣቱ ይኽእል።

• ጥዕና ዘይብሉ ስብሒ: ብዘይጽጉብ ስብሒ ዝሃብተመ ጸባ ጡብ ንዕቤት ሓንጎል ውላድኪ ይድግፍ። ይኹን እምበር፡ ልዑል ስብሒ ዘለዎ መረቕ ምብላዕ፡ ኣብ ጸባኻ ዘሎ መጠን ጽጉብ ስብሒ ክውስኽ ይኽእል እዩ፣ እዚ ኸኣ ንናይ ውላድኪ ስርዓተ ነርቭኻ ዝወሓደ ረብሓ ኣለዎ።

• ዘይምቾት ምሕቃቕ መግቢ፦ ካብ መጠን ንላዕሊ ሽኮር ዘለዎም ፍረታት ንዓኻትኩም ናይ ምሕቃቕ መግቢ ከስዕቡልካ ይኽእሉ እዮም ከምኡ’ውን ንውላድኪ ብጸባ ጡብ ንህጻንኪ ጋዝ ወይ ተምላስ ከስዕብ ይኽእል።

እንታይ ክትበልዕ ኣለካ?

ቀረብ ጸባኻ ንምዕቃብን ንዕብየት ውላድኪ ንምድጋፍን ጽቡቕ ሚዛን ዘለዎ ኣመጋግባ ኣገዳሲ እዩ። ነዚ መምርሒ ተኸተልዎ፤

• እኽሊ: 225–275G (ብውሑዱ 30% ምሉእ እኽሊ ወይ ፋጁል)

• ኣሕምልቲ: 400–500G (ቀዳምነት ቆጽሊ ዘለዎም ሓምላይን ሕብራዊ ቬጂንን)

• ፍረታት: 200–350ግ

• ፕሮቲን: 175–225g (ዓሳ፣ ደርሆ፣ እንቋቑሖ፣ ወይ ቅብኣት ስጋ)

• ጸባ: 300–500ml

• ፍርያት ሶያ: 25G

• ፍረታት: 10ግ

• ዘይቲ ምብሳል: ካብ 25G ዘይበዝሕ

• ጨው: ካብ 5G ዘይበዝሕ

ዕላማ ዝገበረ መመላእታ መግቢ

1. ንፍርያት ጸባ
   ዘይድግፍ ፕሮቲን እኹል ፕሮቲን ምውሳድ ንፍርያት ጸባ ብ40%–50% ከጉድሎ ይኽእል። ካብ ከም ዓሳ፡ ደርሆ፡ እንቋቑሖ ወይ ቅብኣት ስጋ ዝኣመሰሉ ምንጭታት መዓልታዊ 225g ፕሮቲን ዕላማ ግበር። ቬጀቴሪያን ንፕሮቲን ድሌታቶም ንምምላእ ፍርያት ሶያ ክመርጹ ይኽእሉ።

2. ቫይታሚን ኤ ንኢሙኒቲ
   85g ናይ ስጋ ሓሰማ ጸላም ከብዲ ወይ 40g ጸላም ከብዲ ደርሆ ኣብ ሰሙን ሓደ ወይ ክልተ ግዜ ዝወስድ ንውላድኪ ንኢሙኒቲስ ንምዕባይን ብጸባ ጡብኪ ኣቢሉ ዓይኖም ከማሓይሽን ክሕግዝ ይኽእል።

3. ኣዮዲንን ዲኤችኤን ንልምዓት ሓንጎል
   ጡብ ኣደ ጡብ ኣደ ካብቲ ልሙድ ዕጽፊ ኣዮዲን የድልዮም። ንመብሰሊ ዝኸውን ኣዮዳይዝድ ጨው ተጠቐም፣ ኣብ ሰሙን ሓደ ግዜ ዓሳ ባሕሪ፣ ዕንባባ ባሕሪ፣ ወይ ሸልፊሽ ኣብ ሰሙን ሓደ ግዜ ንዕቤት ሓንጎል ውላድኪ እኹል ኣዮዲንን DHAን ንምሃብ ኣካትት።

ምጥባው ኣልኮላዊ መስተ ምምሕዳር

ኣልኮላዊ መስተ ብጸባ ጡብ ክሓልፍን ንሓንጎል ውላድኪን ስርዓተ ነርቭን ክጸልዎን ይኽእል። ኣልኮላዊ መስተ እንተሰሚዕካዮ፡ ንሓደጋታት ብኸመይ ከም እትንኪ እንሆ፤

• መደበኛ መወከሲ መስተ:

• 30ml መናፍስቲ (40% ኣልኮላዊ መስተ)

• 375ml ቢራ (3.5% ኣልኮላዊ መስተ)

• 100mL ወይኒ (15% ኣልኮላዊ መስተ)

• ግዜ ምጽባይ: ሓደ ስታንዳርድ ምግቢ ድሕሪ ምስታይ እንተወሓደ 2 ሰዓታት ቅድሚ ምጥባው ምጥባው ተጸበ።

ኣብ እዋን በዓላት ጸቕጢ ንኸይፍጠር፡ ንጸባ ኣቐዲምካ ንምኽዛን፡ ናይ ጆይቴክ ፓምፕ ጡብ ተጠቂምካ ዝያዳ ተዓጻጻፍነት ይህበካ።

ከመይ ጆይቴክ ጡብ ፓምፕ ለውጢ የምጽእ

• ክትለብሶ እትኽእልን ተንቀሳቓስን: ንዝሰርሓ ኣዴታት ፍጹም, JoyTech Breast Pumps ቀሊልን ኣብ ዝኾነ እዋንን ኣብ ዝኾነ ቦታ ንምጥቃም ቀሊልን እዩ። ኣብ ቤት ጽሕፈት ትሃሉ ወይ ኣብ ጕዕዞ ትሃሉ፡ ኣብቲ ጽዑቕ ኣነባብራኻ ብዘይ ገለ ጸገም ንኽሰማምዑ ዝተዳለዉ እዮም።

• ምሕደራ ግዜ: ንበዓልኩም ዝኸውን መደብ ንምትእንጋድን ውላድኪ ርጉእ ቀረብ ጸባ ከም ዘለዎ ንምርግጋጽን ጸባ ብኣግኡ ፓምፕ ጌርካ ኣቐምጦ።

• ዘይምቾት ምፍዋስ: ንጡብን ማስቲቲስን ብውጽኢታዊ ቴክኖሎጂ ምምንጫው ጆይቴክ ብኣድማዒ መንገዲ ባዶ ብምግባር ንኢንጎርጅመንትን ማስቲቲስን ምክልኻል።

• ንዓኻ ዝምጥንን ውሑስን: JoyTech Breast Pumps ንናይ ምቾት ድሌታትካ ዝሰማማዕ ዝስተኻኸል ናይ ምምጣጥ ቅጥዕታት የቕርቡ። ካብ BPA ነጻ ዝኾነ ንብረት ዝተሰርሐ፡ ነፍሲ ወከፍ ንጣብ ጸባ ንውላድኪ ውሑስ ምዃኑ የረጋግጹ።

• ሰርቲፊኬት ዘለዎ ጽሬት: ብISO13485 ዝተሰርሐን ብMDSAP ዝጸደቐ ኩባንያን ዝተሰርሐ ኮይኑ፡ ጆይቴክ ጡብ ፓምፕታት ብዝለዓለ ብቕዓትን ጽኑዕ ደረጃታት ጽሬትን ይፍረዩ፡ እዚ ድማ ንማማታት ምስ ነፍሲ ወከፍ ኣጠቓቕማ ናይ ኣእምሮ ሰላም ይህቦ።

ሓድሽ ዓመት ብምትእምማን ኣኽብሩ

እዚ ሓድሽ ዓመት ንፍቕሪ፡ ስድራቤትን ንሓንጎልን ዝኸውን ግዜ እዩ። ግቡእ ኣመጋግባ ብምዕቃብ፡ ናይ ሓባር መጻወድያታት ብምውጋድ፡ ከምኡ’ውን ቅኑዕ መሳርሒታት ብምጥቃም፡ ንውላድኪ ኣብ እትከናኸነሉ እዋን ሕጉስን ጸቕጢ ዘይብሉን በዓል ከተስተማቕር ትኽእል ኢኻ።

ጆይቴክ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ስጉምቲ ክድግፈካ ኣብዚ ኣሎ።