ምጥባው ጡብ ኣደ ክሳብ ሓድሽ ዓመት: ንሓደስቲ ኣዴታት ምቹእ መምርሒ

ሓድሽ ዓመት ስድራቤታዊ ምትእኽኻብን ጽምብልን ዝካየደሉ እዋን ኮይኑ፡ ንጡብ ጡብ ዝጠብዋ ኣዴታት ግን ፍሉይ ብድሆታት ከምጽእ ይኽእል እዩ። ጽዑቕ መደባት፡ በዓላዊ መግብን ምትእኽኻብን ንመደብ ምጥባውኪ ክዘርግ ይኽእል እዩ። ንጉዕዞ ምጥባው ጡብ ኣደኻ ኣብ መስመርካ እናሓለኻ ኣብ በዓላት ክትጓዓዝ ዝሕግዘካ ቀሊል መምርሒ ካብ ጆይቴክ ኣብዚ ኣሎ።

መረቕን ፍረታትን፡ ወትሩ ጽቡቕ ድዩ፧

ብዙሓት ኣዴታት ብመኣዛታት ዝሃብተመ መረቕን ፍረታትን ንጸዓት ኣገዳሲ ምዃኑ ይኣምና፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ምውሳድ ግን ሓደ ሓደ ግዜ ካብ ጥቕሚ ንላዕሊ ጉድኣት ከስዕብ ይኽእል።

• ምጉዳል ቀረብ ጸባ፦ ስብሒ ዘለዎም ወይ ሽኮር ዘለዎም መግብታት ካብ መጠን ንላዕሊ ምብላዕ ኣብ ምፍራይ ጸባ ዕንቅፋት ክኸውን ይኽእል።

• ጥዕና ዘይብሉ ስብሒ፦ ብዘይተጸገበ ስብሒ ዝሃብተመ ጸባ ጡብ ንዕብየት ሓንጎል ውላድኪ ይድግፍ። ይኹን እምበር፡ ልዑል ስብሒ ዘለዎ መረቕ ምውሳድ፡ መጠን ጽጉብ ስብሒ ኣብ ጸባኺ ክውስኽ ይኽእል እዩ፡ እዚ ድማ ንስርዓተ ነርቭ ውላድኪ ዝወሓደ ረብሓ ኣለዎ።

• ዘይምቾት ምሕቃቕ መግቢ፦ ካብ መጠን ንላዕሊ ሽኮር ዘለዎም ፍረታት ናይ ምሕቃቕ መግቢ ጸገም ከስዕበልኩም ይኽእል እዩ፡ ብጸባ ጡብ ኣቢሉ ድማ ንውላድኪ ጋዝ ወይ ተምላስ ከስዕብ ይኽእል።

እንታይ ክትበልዕ ኣለካ?

ቀረብ ጸባኻ ንምዕቃብን ንዕብየት ውላድኪ ንምድጋፍን ጽቡቕ ሚዛናዊ ኣመጋግባ ኣገዳሲ እዩ። ነዚ መምርሒ ተኸተል፤

• እኽሊ ፡ 225–275ግ (ብውሑዱ 30% ምሉእ እኽሊ ወይ ፋጁል)

• ኣሕምልቲ: 400–500g (ቆጽሊ ዘለዎም ሓምለዋይን ሕብራዊ ኣሕምልትን ቀዳምነት ምሃብ)

• ፍረታት ፡ 200–350ግ

• ፕሮቲን ፡ 175–225ግ (ዓሳ፡ ደርሆ፡ እንቋቑሖ፡ ወይ ቅብኣት ዘይብሉ ስጋ)

• ጸባ: 300–500ሚ.ሊ

• ፍርያት ሶያ ፡ 25ግ

• ፍረታት ፍረታት ፡ 10ግ

• ዘይቲ ምግቢ ፡ ካብ 25ግ ዘይበዝሕ

• ጨው ፡ ካብ 5ግ ዘይበዝሕ

ዕላማ ዝገበረ መመላእታ መግቢ

1. ንፍርያት ጸባ ዝድግፍ ፕሮቲን
   እኹል ፕሮቲን ዘይምውሳድ ምፍራይ ጸባ ብ40%–50% ከጉድል ይኽእል። መዓልታዊ 225ግ ፕሮቲን ካብ ምንጭታት ከም ዓሳ፡ ደርሆ፡ እንቋቑሖ፡ ወይ ቅብኣት ዘይብሉ ስጋ ክትረክብ ዕላማ ግበር። ቬጀቴሪያናት ንናይ ፕሮቲን ድሌታቶም ንምምላእ ፍርያት ሶያ ክመርጹ ይኽእሉ።

2. ቫይታሚን ኤ ንሕማም ምክልኻል
   ኣብ ሰሙን ሓደ ወይ ክልተ ግዜ 85ግራም ጸላም ከብዲ ሓሰማ ወይ 40ግራም ጸላም ከብዲ ደርሆ ምውሳድ፡ ንሕማም ምክልኻል ህጻንካ ንምዕባይን ብጸባ ጡብካ ኣቢሉ ምርኣይ ዓይኑ ንምምሕያሽን ክሕግዝ ይኽእል።

3. ኣዮዲንን ዲኤችኤን ንዕብየት ሓንጎል
   ዘጥብዋ ኣዴታት ካብቲ ልሙድ ዕጽፊ ኣዮዲን የድልየን። ንመብሰሊ ኣዮዲን ዘለዎ ጨው ተጠቐም፣ ዓሳ ባሕሪ፣ ዕንባባ ባሕሪ ወይ ሸልፊሽ ድማ ኣብ ሰሙን ሓደ ግዜ ኣብ መግቢኻ ኣካትት፣ ንዕብየት ሓንጎል ውላድኪ እኹል ኣዮዲንን DHAን ንምርካብ።

ምምሕዳር ኣልኮላዊ መስተ ኣብ እዋን ምጥባው

ኣልኮላዊ መስተ ብጸባ ጡብ ኣቢሉ ክሓልፍን ንሓንጎልን ስርዓተ ነርቭን ውላድኪ ክጸልዎ ይኽእል። ኣልኮላዊ መስተ ትሰቲ እንተኾንካ፡ ሓደጋታት ብኸመይ ከም እተጉድል እነሆ፤

• ስታንዳርድ መስተ መወከሲ፤

• 30ml ናይ ስፒሪትስ (40% ኣልኮል)

• 375ml ቢራ (3.5% ኣልኮል)

• 100ml ወይኒ (15% ኣልኮል)

• ናይ ምጽባይ ግዜ፦ ሓደ መደበኛ ምግቢ ድሕሪ ምስታይ፡ ቅድሚ ምጥባውካ እንተወሓደ ን2 ሰዓታት ተጸበ።

ኣብ እዋን በዓላት ጸቕጢ ንኸይፍጠር፡ ናይ ጆይቴክ ናይ ጡብ ፓምፕ ተጠቒምካ ጸባ ኣቐዲምካ ምዕቃብ፡ እዚ ድማ ዝያዳ ተዓጻጻፍነት ይህበካ።

ከመይ ጆይቴክ ፓምፕ ጡብ ለውጢ የምጽእ

• ዝኽደንን ተንቀሳቓስን: ንዝሰርሓ ኣዴታት ፍጹም ዝኾነ፡ ጆይቴክ ጡብ ፓምፕ ቀለልትን ኣብ ዝኾነ እዋንን ኣብ ዝኾነ ቦታን ንምጥቃም ቀለልትን እዮም። ኣብ ቤት ጽሕፈት ትኹን ኣብ ጉዕዞ ትኹን፡ ምስቲ ትሑዝ ናብራኻ ብዘይ ገለ ጸገም ንኽሰማምዑ ዝተዳለዉ እዮም።

• ምሕደራ ግዜ፦ ንበዓል መደብካ ንምትእንጋድን ውላድኪ ርጉእ ቀረብ ጸባ ከም ዘለዎ ንምርግጋጽን ጸባ ብኣግኡ ምጭብባጥን ምኽዛን።

• ዘይምቾት ኣቃልል፦ ብናይ ጆይቴክ ስሉጥ ናይ ምምንጫው ቴክኖሎጂ ኣጥባትካ ብኣድማዒ መንገዲ ባዶ ብምግባር ምውቃጥን ምሕቃቕ ማስቲትን ምክልኻል።

• ንዓኻ ዝምጥንን ውሑስን: ጆይቴክ ጡብ ፓምፕታት ምስ ምቾት ድሌታትካ ዝሰማማዕ ዝስተኻኸል ናይ ምምጣጥ ቅጥዕታት የቕርቡ። ካብ BPA ነጻ ዝኾኑ ንብረታት ዝተሰርሑ ኮይኖም፡ ነፍሲ ወከፍ ነጠብጣብ ጸባ ንውላድኪ ውሑስ ምዃኑ የረጋግጹ።

• ዝተረጋገጸ ጽሬት፦ ብISO13485ን MDSAPን ዝጸደቐ ኩባንያ ዝተሰርሑ ጆይቴክ ጡብ ፓምፕታት ብዝለዓለ ብቕዓትን ጽኑዕ ደረጃ ጽሬትን ዝፍጠሩ ኮይኖም፡ ንኣዴታት ምስ ነፍሲ ወከፍ ኣጠቓቕማ ሰላም ኣእምሮ ይህቡ።

ሓድሽ ዓመት ብዓርሰ እምነት ኣኽብሩ

ሓድሽ ዓመት ናይ ፍቕሪ፡ ስድራ፡ ናይ ሓባር ግዜ እዩ። ግቡእ ኣመጋግባ ብምሕላው፡ ካብ ልሙድ መጻወድያታት ብምርሓቕን ቅኑዕ መሳርሒታት ብምጥቃምን፡ ንውላድኪ እናኣከብካ ሕጉስን ካብ ጸቕጢ ነጻን በዓል ከተስተማቕር ትኽእል።

ጆይቴክ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ስጉምቲ ክትድግፈኩም ኣብዚ ኣሎ።