नया साल परिवार के मिलन आ उत्सव के समय बा, लेकिन स्तनपान करावे वाली मम्मी लोग खातिर ई अनोखा चुनौती भी ले आ सकेला। व्यस्त शेड्यूल, उत्सव के खाना, आ जमघट से रउरा स्तनपान करावे के दिनचर्या में बाधा आ सकेला. इहाँ जॉयटेक के एगो साधारण गाइड दिहल जाता, जवन कि आपके स्तनपान के यात्रा के पटरी प राखत छुट्टी के दिन के नेविगेट करे में मदद करी।
शोरबा आ फल : का ऊ हमेशा बढ़िया होला?
बहुत सारा मम्मी लोग के मानना बा कि ऊर्जा खातिर पोषक तत्व से भरपूर शोरबा आ फल बहुत जरूरी बा, लेकिन एकरा के अधिका से अधिका सेवन कईला से कबो-कबो फायदा से जादे नुकसान हो सकता।
दूध के आपूर्ति में कमी: अधिक खाए के फैटी भा चीनी वाला खाद्य पदार्थ दूध के उत्पादन में बाधा डाल सकेला।
अस्वास्थ्यकर वसा: असंतृप्त वसा से भरपूर स्तन के दूध आपके बच्चा के दिमाग के विकास के समर्थन करेला। हालांकि, उच्च वसा वाला शोरबा के सेवन कईला से आपके दूध में संतृप्त वसा के मात्रा बढ़ सकता, जवन कि आपके बच्चा के तंत्रिका तंत्र खाती कम फायदेमंद होखेला।
पाचन के असुविधा: चीनी वाला बहुत जादा फल आपके खाती पाचन के मुद्दा पैदा क सकता अवुरी एकरा चलते आपके बच्चा के स्तन के दूध के माध्यम से गैस चाहे दस्त हो सकता।
का खाए के चाहीं?
अपना दूध के आपूर्ति के बनावे राखे अवुरी बच्चा के विकास के समर्थन करे खाती संतुलित आहार बहुत जरूरी बा। एह गाइडलाइन के पालन करीं:
अनाज: 225–275g (कम से कम 30% साबुत अनाज या बीन्स)
सब्जी: 400–500g (पत्ता वाला साग आ रंगीन सब्जी के प्राइसे)
फल: 200-350 ग्राम के बा।
प्रोटीन: 175-225g (मछरी, मुर्गी, अंडा, या दुबला मांस)
डेयरी: 300-500 मिलीलीटर बा।
सोया उत्पाद: 25g बा।
नट: 10 ग्राम के बा।
खाना बनावे के तेल: 25g से अधिक ना
नमक : 5g से अधिक ना
लक्षित पोषण के पूरक के बारे में जानकारी दिहल गईल बा।
दूध के उत्पादन के समर्थन करे खातिर प्रोटीन प्रोटीन के सेवन के पर्याप्त ना होखे से दूध के उत्पादन में 40%–50% के कमी आ सके ला। मछरी, मुर्गी, अंडा, भा दुबला मांस जइसन स्रोत से रोजाना 225g प्रोटीन के लक्ष्य राखीं. शाकाहारी लोग अपना प्रोटीन के जरूरत के पूरा करे खातिर सोया उत्पाद चुन सकेला।
विटामिन ए प्रतिरक्षा के सेवन करे वाला 85g पोर्क लिवर भा 40g चिकन लिवर सप्ताह में एक-दु बेर बच्चा के लिवर आपके बच्चा के इम्यूनिटी के बढ़ावे में मदद क सकता अवुरी आपके स्तन के दूध से ओकर आंख में सुधार क सकता।
दिमाग के विकास खातिर आयोडीन आ डीएचए स्तनपान करावे वाली मम्मी लोग के रोज के तरह आयोडीन के दुगुना जरूरत होला। खाना बनावे खातिर आयोडाइज्ड नमक के इस्तेमाल करीं, अवुरी सप्ताह में एक बेर अपना खाना में समुद्री मछरी, समुद्री शैवाल, चाहे सीप के इस्तेमाल करीं, ताकि आपके बच्चा के दिमाग के बढ़े खाती पर्याप्त आयोडीन अवुरी डीएचए मिल सके।
स्तनपान करत घरी शराब के प्रबंधन
शराब स्तन के दूध से गुजर सकता अवुरी आपके बच्चा के दिमाग अवुरी तंत्रिका तंत्र प असर क सकता। अगर आप शराब के सेवन करीं त इहाँ जोखिम के कम से कम कईसे कईल जा सकता:
मानक पेय संदर्भ बा:
30ml स्पिरिट (40% शराब) के बा।
375ml बियर (3.5% शराब) के बा।
100ml शराब (15% शराब)
इंतजार के समय: एक मानक परोसे के बाद, स्तनपान करावे से कम से कम 2 घंटा पहिले इंतजार करीं।
छुट्टी के समय तनाव से बचे खातिर, जॉयटेक के ब्रेस्ट पंप के इस्तेमाल से दूध के पहिले से स्टोर करे के बा, जवना से आपके अवुरी लचीलापन मिली।
पहिरल जाए वाला अवुरी पोर्टेबल: कामकाजी मम्मी खाती एकदम सही, जॉयटेक ब्रेस्ट पंप हल्का अवुरी कहीं भी, कहीं भी इस्तेमाल में आसान बा। चाहे रउरा ऑफिस में होखीं भा चलत रहीं, ई लोग रउरा व्यस्त जीवनशैली में सहजता से फिट होखे खातिर बनावल गइल बा.
समय प्रबंधन: अपना छुट्टी के समय सारिणी के समायोजित करे खातिर आ सुनिश्चित करे खातिर कि आपके बच्चा के दूध के स्थिर आपूर्ति होखे के सुनिश्चित करे खातिर दूध जल्दी पंप करीं आ स्टोर करीं।
असुविधा से राहत मिलेला: जॉयटेक के कुशल पंपिंग तकनीक से अपना स्तन के प्रभावी ढंग से खाली क के एन्गोर्जमेंट अवुरी मास्टिटिस के रोके के चाही।
अनुकूलन योग्य अवुरी सुरक्षित: जॉयटेक ब्रेस्ट पंप आपके आराम के जरूरत के मुताबिक एडजस्टेबल सक्शन सेटिंग देवेला। बीपीए मुक्त सामग्री से बनल इ सुनिश्चित करेला कि दूध के हर बूंद आपके बच्चा खातिर सुरक्षित होखे।
प्रमाणित गुणवत्ता: एगो ISO13485 आ MDSAP द्वारा मंजूर कंपनी द्वारा बनावल गइल, जॉयटेक ब्रेस्ट पंप सभ के उत्पादन उच्च दक्षता आ सख्त गुणवत्ता मानक के साथ कइल जाला, जेकरा से मम्मी लोग के हर इस्तेमाल के साथ मन के शांति मिले ला।
नया साल के आत्मविश्वास से मनाईं
नया साल प्रेम, परिवार, आ एकजुटता के समय ह. उचित पोषण के कायम राख के, आम जाल से बचे के, अवुरी सही औजार के इस्तेमाल क के, आप अपना बच्चा के देखभाल करत समय खुश अवुरी तनाव मुक्त छुट्टी के आनंद ले सकतानी।
जॉयटेक रउरा सभे के हर कदम पर हर कदम के समर्थन करे खातिर आइल बा.
