नया साल परिवार के मिलन आ उत्सव के समय होला, लेकिन स्तनपान करावे वाली मम्मी लोग खातिर ई अनोखा चुनौती भी ले आ सकेला। व्यस्त कार्यक्रम, त्योहार के खाना अवुरी जमघट से आपके स्तनपान करावे के दिनचर्या में बाधा आ सकता। इहाँ जॉयटेक के एगो सरल गाइड दिहल गईल बा, जवन कि आपके स्तनपान करावे के सफर के पटरी प राखत छुट्टी के दिन में नेविगेट करे में मदद करी।
शोरबा आ फल : का ई हमेशा बढ़िया होला?
बहुत मम्मी के मानना बा कि पोषक तत्व से भरपूर शोरबा अवुरी फल ऊर्जा खाती जरूरी बा, लेकिन एकर जादा सेवन से कबो-कबो फायदा से जादे नुकसान हो सकता।
दूध के आपूर्ति में कमी : फैटी भा चीनी वाला खाद्य पदार्थ के जादा खाए से दूध के उत्पादन में बाधा आ सकता।
अस्वास्थ्यकर वसा : असंतृप्त वसा से भरपूर स्तन के दूध आपके बच्चा के दिमाग के विकास में मदद करेला। हालांकि, उच्च वसा वाला शोरबा के सेवन से आपके दूध में संतृप्त वसा के मात्रा बढ़ सकता, जवन कि आपके बच्चा के तंत्रिका तंत्र खाती कम फायदेमंद होखेला।
पाचन में बेचैनी : चीनी वाला फल के जादा से आपके पाचन में समस्या हो सकता अवुरी स्तन के दूध के माध्यम से आपके बच्चा के गैस चाहे दस्त हो सकता।
का खाए के चाहीं?
दूध के आपूर्ति के बनावे राखे अवुरी बच्चा के बढ़े में मदद करे खाती संतुलित आहार बहुत जरूरी बा। एह दिशानिर्देश के पालन करीं:
अनाज: 225–275g (कम से कम 30% साबुत अनाज भा बीन्स)
सब्जी: 400-500g (पत्ता वाला साग आ रंगीन सब्जी के प्राथमिकता दिहल जाय)
फल: 200-350g के होला
प्रोटीन: 175-225g (मछरी, मुर्गी, अंडा, या दुबला मांस)
डेयरी: 300-500 मिलीलीटर के बा
सोया उत्पाद: 25g के बा
अखरोट : 10g के बा
खाना बनावे के तेल : 25g से अधिक ना
नमक : 5g से अधिक ना होखे के चाहीं
लक्षित पोषण के पूरक के बारे में बतावल गइल बा
दूध के उत्पादन में सहायता खातिर प्रोटीन पर्याप्त प्रोटीन के सेवन से दूध के उत्पादन में 40%–50% के कमी हो सके ला। मछरी, मुर्गी, अंडा, चाहे दुबला मांस जईसन स्रोत से रोजाना 225g प्रोटीन के लक्ष्य राखी। शाकाहारी लोग अपना प्रोटीन के जरूरत के पूरा करे खातिर सोया उत्पाद चुन सकतारे।
प्रतिरक्षा खातिर विटामिन ए हफ्ता में एक-दु बेर 85g पोर्क लिवर भा 40g चिकन लिवर के सेवन से आपके बच्चा के प्रतिरक्षा बढ़ावे में मदद मिल सकता अवुरी आपके मां के दूध के माध्यम से ओकर आंख के रोशनी में सुधार हो सकता।
दिमाग के विकास खातिर आयोडीन अवुरी डीएचए स्तनपान करावे वाली मम्मी के सामान्य से दुगुना आयोडीन के जरूरत होखेला। खाना बनावे खातिर आयोडीन वाला नमक के इस्तेमाल करीं, अवुरी सप्ताह में एक बेर अपना भोजन में समुद्री मछरी, समुद्री शैवाल चाहे सीप के शामिल करीं, ताकि आपके बच्चा के दिमाग के बढ़े खाती पर्याप्त आयोडीन अवुरी डीएचए मिल सके।
स्तनपान करावत घरी शराब के प्रबंधन कइल
शराब मां के दूध से गुजर सकता अवुरी आपके बच्चा के दिमाग अवुरी तंत्रिका तंत्र प असर क सकता। अगर रउआ शराब के सेवन करेनी त इहाँ जोखिम के कम से कम करे के तरीका बतावल गईल बा:
मानक पेय संदर्भ बा: 1।
30ml के स्प्रिट (40% अल्कोहल) के बा।
375ml बियर (3.5% अल्कोहल) के बा।
100ml शराब (15% शराब) के बा।
इंतजार के समय : एक मानक सर्विंग पियला के बाद स्तनपान करावे से पहिले कम से कम 2 घंटा इंतजार करीं।
छुट्टी के दौरान तनाव से बचे खातिर जॉयटेक के ब्रेस्ट पंप के इस्तेमाल क के दूध के पहिले से स्टोर करीं, जवना से आपके जादा लचीलापन मिली।
पहिरल जाए वाला अवुरी पोर्टेबल: कामकाजी मम्मी खाती एकदम सही, जॉयटेक ब्रेस्ट पंप हल्का अवुरी कबो, कहीं भी इस्तेमाल करे में आसान बा। चाहे रउआ ऑफिस में होखीं भा घूमत-फिरत, इ आपके व्यस्त जीवनशैली में सहजता से फिट होखे खातिर बनावल गईल बा।
समय प्रबंधन: दूध के जल्दी पंप क के स्टोर करीं ताकि आपके छुट्टी के कार्यक्रम के मुताबिक होखे अवुरी सुनिश्चित कईल जा सके कि आपके बच्चा के दूध के लगातार आपूर्ति होखे।
बेचैनी से राहत करीं: जॉयटेक के कुशल पंपिंग तकनीक से अपना स्तन के प्रभावी ढंग से खाली क के एंगर्जमेंट अवुरी मास्टिटिस के रोके के चाही।
अनुकूलन योग्य अवुरी सुरक्षित: जॉयटेक ब्रेस्ट पंप आपके आराम के जरूरत के मुताबिक एडजस्टेबल सक्शन सेटिंग देवेला। बीपीए मुक्त सामग्री से बनल इ सुनिश्चित करेला कि दूध के हर बूंद आपके बच्चा खाती सुरक्षित होखे।
प्रमाणित गुणवत्ता: ISO13485 अवुरी MDSAP के मंजूर कंपनी के ओर से बनल जॉयटेक ब्रेस्ट पंप के उत्पादन उच्च दक्षता अवुरी सख्त गुणवत्ता मानक के संगे कईल जाला, जवन कि हर इस्तेमाल के संगे मम्मी के मन के शांति देवेला।
विश्वास के साथ नया साल मनाईं
नया साल प्यार, परिवार, आ एकजुटता के समय होला. सही पोषण के रखरखाव, आम जाल से बचे अवुरी सही औजार के इस्तेमाल से आप अपना बच्चा के देखभाल करत समय सुखद अवुरी तनाव मुक्त छुट्टी के आनंद ले सकतानी।
जॉयटेक रउरा सभे के हर कदम पर साथ देबे खातिर आइल बा.
