Uusi vuosi on aika perheyhtenäisille ja juhlille, mutta imettäville äideille se voi myös tuoda ainutlaatuisia haasteita. Kiireiset aikataulut, juhlalliset ateriat ja kokoukset voivat häiritä imetysrutiiniasi. Tässä on yksinkertainen opas Joytechiltä, joka auttaa sinua navigoimaan lomalla pitäen imetysmatkasi radalla.
Liemit ja hedelmät: ovatko ne aina hyviä?
Monet äidit uskovat, että ravinnepitoiset liemet ja hedelmät ovat välttämättömiä energian kannalta, mutta niiden kuluttaminen ylimääräisesti voi joskus tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä.
Vähentynyt maidon tarjonta: Rasva- tai sokeriruoat voivat häiritä maidontuotantoa.
Epäterveelliset rasvat: Rintamaito, joka on runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, tukee vauvan aivojen kehitystä. Rasvaisten liemien kuluttaminen voi kuitenkin lisätä maidon tyydyttyneiden rasvojen määrää, mikä on vähemmän hyödyllistä vauvan hermostoon.
Ruoansulatuskanavan epämukavuus: Liialliset sokeriset hedelmät voivat aiheuttaa sinulle ruuansulatusongelmia ja voi johtaa vauvallesi kaasua tai ripulia rintamaiton kautta.
Mitä sinun pitäisi syödä?
Tasapainoinen ruokavalio on välttämätöntä maidon tarjonnan ylläpitämiseksi ja vauvan kasvun tukemiseksi. Noudata tätä ohjeita:
Jyvät: 225–275 g (vähintään 30% kokonaisia jyviä tai papuja)
Vihannekset: 400–500 g (priorisoi lehtivihannekset ja värikkäitä vihanneksia)
Hedelmät: 200–350 g
Proteiini: 175–225 g (kala, siipikarja, munat tai laiha liha)
Meijeri: 300–500 ml
Soijatuotteet: 25 g
Pähkinät: 10 g
Ruoanlaittoöljy: Enintään 25 g
Suola: Enintään 5G
Kohdennetut ravitsemuslisät
Proteiini maidontuotannon tukemiseksi riittämätön proteiinin saanti voi vähentää maidontuotantoa 40–50%. Tavoitteena on 225 g proteiinia päivittäin lähteistä, kuten kaloista, siipikarja, munat tai vähärasvainen liha. Kasvissyöjät voivat valita soijatuotteita vastaamaan proteiinitarpeitaan.
A -vitamiini koskemattomuudelle, joka kuluttaa 85 g sianlihan maksaa tai 40 g kanan maksaa kerran tai kahdesti viikossa, voi auttaa lisäämään vauvasi immuniteettia ja parantamaan heidän näkökykyä rintamaitosi kautta.
Jodi ja DHA aivojen kehitykselle imetysmiehet vaativat kaksi kertaa niin paljon jodia kuin tavallisesti. Käytä jodisoitua suolaa ruoanlaittoon ja sisällytä meren kalat, merilevä tai äyriäiset aterioihisi kerran viikossa tarjotaksesi riittävästi jodia ja DHA: ta vauvan aivojen kasvuun.
Alkoholin hallinta imettäessä
Alkoholi voi kulkea rintamaitoon ja vaikuttaa vauvan aivoihin ja hermostoon. Jos kulutat alkoholia, näin minimoida riskit:
Tavallinen juomaviite:
30 ml henkeä (40% alkoholi)
375 ml olutta (3,5% alkoholia)
100 ml viiniä (15% alkoholia)
Odota aika: Kun olet juonut yhden tavanomaisen annoksen, odota vähintään 2 tuntia ennen imetystä.
Jotta vältetään stressi lomien aikana, käytä Joytechin rintapumppuja maidon säilyttämiseen etukäteen, mikä lisää joustavuutta.
Pudottava ja kannettava: Täydellinen työskenteleville äideille, Joytech -rintapumput ovat kevyitä ja helppokäyttöisiä milloin tahansa, missä tahansa. Olitpa toimistossa tai tien päällä, ne on suunniteltu sopimaan saumattomasti kiireiseen elämäntyyliisi.
Ajanhallinta: Pumppaa ja säilytä maitoa aikaisin, jotta loma -aikataulu sijoitetaan ja varmista, että vauvallasi on tasainen maidon tarjonta.
Hävitä epämukavuus: Estä sitoa ja mastiitti tyhjentämällä rinnat tehokkaasti Joytechin tehokkaalla pumppaustekniikalla.
Mukautettava ja turvallinen: Joytech -rintapumput tarjoavat säädettävät imuasetukset mukavuustarpeidesi mukaan. BPA-vapaita materiaaleja valmistettu he varmistavat, että jokainen maitopisara on turvallinen vauvallesi.
Sertifioitu laatu: ISO13485: n ja MDSAP: n hyväksymän yrityksen valmistama Joytech-rintapumput tuotetaan erittäin tehokkaasti ja tiukat laatustandardit, mikä antaa äideille mielenrauhan jokaisen käytön kanssa.
Juhli uutta vuotta varmasti
Uusi vuosi on aika rakkaudelle, perheelle ja yhteenkuuluvuudelle. Ylläpitämällä asianmukaista ravitsemusta, välttämällä yleisiä sudenkuoppia ja käyttämällä oikeita työkaluja, voit nauttia onnellisesta ja stressittomasta lomasta hoitaessasi vauvaasi.
Joytech on täällä tukemassa sinua kaikissa vaiheissa.
