नयाँ वर्ष परिवार र उत्सवहरूको एक समय हो, तर स्तनपानको आमाहरूको लागि, यसले अद्वितीय चुनौतीहरू ल्याउन सक्छ। व्यस्त तालचल, उत्सव खाना, र भेलाहरू तपाईंको स्तनपान गर्ने तालिकामा बाधा पुर्याउन सक्छ। यहाँ रमाइलोबाट एक साधारण गाईखोमा एक साधारण गाईड छ जब तपाईंको स्तनपान यात्राको लागि तपाईंको स्तनपान यात्रा गरिरहँदा छुट्टीहरू।
शोरब र फलहरू: के तिनीहरू सँधै राम्रो हुन्छन्?
धेरै आमाहरू ऊर्जाको लागि पोषण स्वचालित ब्रोथहरू र फलहरू विश्वास गर्छन्, तर तिनीहरूलाई पर्याप्त रूपमा नष्ट गर्छन् कहिलेकाँही राम्रो भन्दा बढी क्षति गर्न सकिन्छ।
दूध आपूर्ति कम: फ्याटी वा सॉगरी खानाले दुध उत्पादनसँग हस्तक्षेप गर्न सक्छ।
अस्वस्थ फ्याट: अयोग्य फ्याटहरूमा स्तन दूधले तपाईंको बच्चाको मस्तिष्क विकासलाई समर्थन गर्दछ। यद्यपि, उच्च-फ्याट शोरबहरूले तपाईंको दुधमा संतृप्त फ्याटको मात्रा बढाउन सक्छन्, जुन तपाईंको बच्चाको नर्भौं प्रणालीको लागि कम लाभदायक छ।
पाचन असुविधा: अत्यधिक सुधार फलहरू तपाईंको लागि नजीक मुद्दाहरूको कारण हुन सक्छ र तपाईंको बच्चाको लागि तपाईंको बच्चाको लागि ग्यास वा पखाला ल्याउन सक्छ।
तपाईंले के खानु पर्छ?
तपाईंको दुध आपूर्ति र तपाईंको बच्चाको बृद्धिलाई समर्थन गर्न एक राम्रो सहयोगी आहार आवश्यक छ। यस दिशानिर्देश अनुसरण गर्नुहोस्:
अन्नहरू: 225-2755g (कम्तिमा% 0% सम्पूर्ण अनाज वा सिमी)
तरकारीहरू: 400-500g (लेफाई साग र रंगीन भेजीहरू)
फलहरू: 200-350000 ग्राम
प्रोटीन: 175-2255 (माछा, कुखुरा, अण्डा, वा दुबला मासु)
दुग्ध: 300--500ml
सोया उत्पादन: 2GG
नट: 10 जी
खाना पकाउने तेल: 25g भन्दा बढि छैन
नुन: 5G भन्दा बढि छैन
लक्षित पौष्टिक पूरक
प्रोटीन दुध उत्पादन अपर्याप्त प्रोटीन इन्टेकलाई समर्थन गर्नको लागि दुध उत्पादन घटाउन सक्छ। %%% -500% ले। 225G जीग्रीको लागि माछा, कुखुरा, अण्डाहरू, वा दुबला मासु जस्ता स्रोतहरूबाट दैनिक प्रत्येक प्रोभिननको लागि लक्ष्य राख्नुहोस्। शाकाहारीहरूले उनीहरूको प्रोटीन आवश्यकताहरू पूरा गर्न अति उत्पादनहरू छनौट गर्न सक्दछन्।
भिटामिन एक प्रतिरक्षाको लागि र्यार्क लिभर वा एक वा दुई पटक कुखुराको कलेजोको एक वा दुई पटक कुखुराको कलेजले तपाईंको बच्चाको प्रतिरक्षालाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ र तपाईंको स्तनको दुध मार्फत उनीहरूको दृष्टि सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
आयोडिन र धानको लागि मस्तिष्क विकास स्तनपानको लागि आमालाई दुई गुडाको रूपमा सामान्य रूपमा आवश्यक छ। पकाउनको लागि पोखरी नुन प्रयोग गर्नुहोस्, र तपाईंको बच्चाको मस्तिष्कको विकासको लागि पर्याप्त आयोडिन र ड्रेको लागि समुद्री माछा समावेश गर्नुहोस्।
स्तनपान हुँदा रक्सीको प्रबन्ध गर्दै
मदिरा छातीको दुध मार्फत पारित गर्न सक्दछ र तपाईंको बच्चाको मस्तिष्क र नर्भस प्रणालीमा असर गर्न सक्दछ। यदि तपाईं रक्सीको उपभोग गर्नुहुन्छ भने, कसरी जोखिम कम गर्ने:
मानक पेय सन्दर्भ:
30mls को 30mls (% 0% रक्सी)
Be 375ML बियर (3.5.5% मदिरा)
100 मिली वाइन (1 %% रक्सी)
प्रतीक्षा समय: एक मानक सेवा पिएपछि, स्तनपानको अघि कम्तिमा 2 घण्टा पर्खनुहोस्।
छुट्टीको समयमा तनावबाट बच्न, अग्रिम रूपमा दूध भण्डार गर्न रमाईलोको स्तन पम्पहरू प्रयोग गर्नुहोस्, तपाईंलाई अधिक लचिलोपन प्रदान गर्न।
वेन योग्य र पोर्टेबल: काम गर्ने आमाको लागि उत्तम, जोसुकै स्तन पम्पहरू हल्का वजन हो र कुनै पनि समय, जहाँसुकै प्रयोग गर्न सजिलो छ। चाहे तपाईं अफिसमा वा जानुहोस्, तिनीहरू सिद्दको साथ फिटको लागि फिट गर्न डिजाइन गरिएको हो।
समय व्यवस्थापन: तपाईंको छुट्टीको तालिका समायोजन गर्न र तपाईंको बच्चालाई स्थिर दूध आपूर्ति समायोजित गर्नको लागि टाढा पम्प र भण्डार गर्नुहोस्।
असुविधा कम गर्नुहोस्: अगुवा र मस्टिटिसहरू खुशीसाथ तपाईंको स्तनलाई हर्षिक पम्पि practing प्रविधिको साथ प्रयोग गरेर रोक्नुहोस्।
अनुकूलन र सुरक्षित: रमाईलो स्तन पम्पहरूले तपाईंको आरामदायी आवश्यकता अनुरूप समायोज्य मूल्यांकन सेटिंग्स प्रदान गर्दछ। BPAM-freems सामग्रीबाट बनेको, तिनीहरूले सुनिश्चित गर्दछन् कि दुधको प्रत्येक थोपालाई तपाईंको बच्चाको लागि सुरक्षित छ।
प्रमाणित गुणवत्ता: ASO1348555555 र MDSAP-अनुमोदित कम्पनी द्वारा निर्मित, खुशीको स्तन पम्पहरू उच्च दक्षता र कडा गुणवत्ताका स्तरहरू प्रदान गरिन्छ, प्रत्येक प्रयोगको साथ आमाको शान्ति प्रदान गर्दै।
विश्वासको साथ नयाँ वर्ष मनाउनुहोस्
नयाँ वर्ष प्रेम, परिवार, र सँगै एक समय हो। उचित पोषण कायम गरेर, साझा समस्याहरू बेवास्ता गरेर, र सही उपकरणहरू प्रयोग गरेर, तपाईंको बच्चाको हेरचाह गर्दा तपाईं खुशी र तनाव-मुक्त छुट्टीको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ।
