ጡት ማጥባት በአዲሱ ዓመት, ለአዳዲስ እናቶች ምቹ መመሪያ

አዲሱ ዓመት ለቤተሰብ መገናኘትና ክብረ በዓላት ጊዜ ነው, ግን ለጡት ለሚያጠቡ እናቶች, እንዲሁም ልዩ ተፈታታኝ ሁኔታዎችን ያስከትላል. ሥራ የሚበዛባቸው መርሃግብሮች, የበዓላት ምግብ እና ጉብኝቶች ጡት በማጥባት ሥራዎን ሊያደናቅፉ ይችላሉ. ጡት በማጥባት ጉዞ ላይ በሚጓዙበት ጊዜ በዓላትን ለማሰስ ቀላል መመሪያ ይኸውልዎት.

ስፌቶች እና ፍራፍሬዎች: ሁል ጊዜ ጥሩ ናቸው?

ብዙ እናቶች የበለፀጉ ብራቶች እና ፍራፍሬዎች ለኃይል አስፈላጊ ናቸው, ነገር ግን ከመጠን በላይ የመጠጣት አንዳንድ ጊዜ ከመጥፎ የበለጠ ጉዳት ሊያደርጓቸው ይችላሉ.

• የተቀነሰ ወተት አቅርቦት: - ከመጠን በላይ ስብ ወይም የስኳር ምግቦች ከወተት ምርት ጋር ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ.

• ጤናማ ያልሆነ የስብቶች- ባልተሸፈኑ የስብ መጠን የበለፀገ ወተት የሕፃን ልጅ የአዕምሮ ልማት ይደግፋል. ሆኖም ከፍተኛ የሰባ ብስባሽ የሆኑ ቧንቧዎችን የመውሰድ ለልጅዎ የነርቭ ስርዓት መጠነ ሰፊ የሆነ የሰባ ስብ መጠን ሊጨምር ይችላል.

• የመግቢያ ምቾት- ከልክ ያለፈ የስኳር ፍራፍሬዎች ለእርስዎ የመፈፀም ጉዳዮችን ሊያስከትሉ ይችላሉ እናም ለልጅዎ በጡት ወተት ውስጥ ወደ ጋዝ ወይም ተቅማጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ.

ምን መብላት አለብዎት?

የወተት አቅርቦትን ለመጠበቅ እና የህፃንዎን እድገት እንዲደግፍ በጥሩ ሚዛናዊ የሆነ አመጋገብ አስፈላጊ ነው. ይህንን መመሪያ ይከተሉ

• እህሎች 225-275G (ቢያንስ 30% የሚሆኑት እህል ወይም ባቄላዎች)

• አትክልቶች: - 400-500 ግ (ቅጠል ቅጠል እና በቀለማት ያሸበረቁ Veggies ቅድሚያ ይስጡ)

• ፍራፍሬዎች: 200-350 ግ

• ፕሮቲን: - 175-225G (ዓሳ, የዶሮ እርባታ, እንቁላሎች, ወይም ምግቦች)

• ወተት 300-500ml

• አኩሪ አተር ምርቶች: 25 ግ

• ጥፍሮች: 10G

• ዘይት ማብሰል: ከ 25 ግ አይበልጥም

• ጨው: ከ 5 ጂ አይበልጥም

የታቀደ የአመጋገብ ስርዓት

1. የወተት ማናቂትን የማካተት ፕሮቲንን ለመደገፍ
   ፕሮቲን የወተት ምርት በ 40% -50% ሊቀንስ ይችላል. እንደ ዓሳ, የዶሮ እርባታ, እንቁላሎች, ወይም ስጋዎች ካሉ ምንጮች በየቀኑ ለ 225g ፕሮቲን በየቀኑ. Veget ጀቴሪያኖች የፕሮቲን ፍላጎቶቻቸውን ለማሟላት አኩሪዎችን ምርቶች መምረጥ ይችላሉ.

2. ከ 85 ግ የአሳማ ጉበት ወይም ከ 40 ግ ያለ የዶሮ ጉበት 85 ግ ያለ የዶሮ ጉበት የሚከለክል
   ልጅዎን ያለባት በሽታ የመከላከል አቅማቸውን ለማሳደግ እና በጡትዎ ወተትዎ ውስጥ ዓይኖቻቸውን ለማሻሻል ይረዳሉ.

3. የአዮዲን እና ዲሃ ለአንጎል እድገት
   ጡት በማጥባት እናቶች ሁለት እጥፍ ያህል አዮዲን እንደ እንደተለመደው ይጠይቃሉ. ለማብሰል አዮዲን ጨው ይጠቀሙ, እና ለልጅዎ የአንጎል እድገት በቂ አዮዲን እና ዲኤኤኤቸውን ለማቅረብ በሳምንት አንድ ጊዜ በምግብዎ አንድ ጊዜ በምግብዎ አንድ ጊዜ በምግብዎ ውስጥ አንድ ጊዜ በምግብዎ ውስጥ.

ጡት በማጥባት ላይ አልኮልን ማስተዳደር

አልኮሆል በጡት ወተት ውስጥ ማለፍ እና የህፃንዎን አንጎል እና የነርቭ ስርዓት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. አልኮልን የሚጠቀሙ ከሆነ አደጋዎችን እንዴት እንደሚቀንስ እነሆ:

• መደበኛ የመጠጥ ማጣቀሻ

• የ 30 ሜጋኖች (40% አልኮሆል)

• 375 ሚሊዮን ቢራ (3.5% አልኮሆል)

• 100 ሜ.ል የወይን ጠጅ (15% አልኮሆል)

• የጥበቃ ጊዜ: - አንድ መደበኛ አገልግሎት ከጠጡ በኋላ ጡት በማጥባት ከመጥፋቱ በፊት ቢያንስ ለ 2 ሰዓታት ይጠብቁ.

በበዓላት ወቅት ውጥረትን ለማስወገድ, የበለጠ ተጣጣፊነት በመስጠት ወተት ለማከማቸት የ Desttch ጡትዎን ፓምፖች ይጠቀሙ.

እንዴት ጆይቲክ ጡት ፓምፖች ልዩነት ይፈጥራሉ

• ያልተለመደ እና ተንቀሳቃሽ: - ለሥራ እናቶች ፍጹም, የደስታ ጡት ፓምፖች ቀለል ያሉ እና በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም ቦታ ለመጠቀም ቀላል እና ቀላል ናቸው. በቢሮዎ ወይም በሂደት ላይ ነዎት, በቦታው ላይ ከሚበዛ የአኗኗር ዘይቤዎ ጋር እንከን የለሽ እንዲሆኑ ተደርገው የተነደፉ ናቸው.

• የጊዜ ማኔጅመንት- የበዓላት መርሃግብርዎን ለማስተናገድ መጀመሪያ ወተትን ለማስተካከል እና ልጅዎ ቋሚ ወተት አቅርቦትን እንዳለው ያረጋግጡ.

• አለመግባባትን ያስወግዳል ፍርግርግዎን እና Mastitis ን በክብር ውጤታማ በሆነ ፓምፕ ቴክኖሎጂ ውስጥ በብቃት ባዶ በማድረግ ይከላከሉ.

• ሊበጅ እና ደህንነቱ የተጠበቀ: - የ Sameettch ጡት ጡትዎን ለማጽናናት ፍላጎቶችዎ ተስማሚ የሚስተካከሉ የጡፍ ቅንብሮችን ያቀርባል. ከ BPA-ነፃ ቁሳቁሶች የተሰራ, እያንዳንዱ የወተት ጠብታ ለልጅዎ ደህና መሆኑን ያረጋግጣሉ.

• የተረጋገጠ ጥራት- በ ISE13485 እና MDSAP-NEDSAN ተቀባይነት ያለው የጡት ጫፎች በከፍተኛ ጥራት እና ጥብቅ የጥራት ደረጃዎች ይመደባሉ, ከእያንዳንዱ አጠቃቀም ጋር የእናቶች የአእምሮ ሰላም ይሰጣሉ.

አዲሱን ዓመት በልበ ሙሉነት ያክብሩ

አዲሱ ዓመት ለፍቅር, ለቤተሰብ እና የአንድነት ጊዜ ነው. የተለመዱ ጉዳዮችን በማስወገድ እና ትክክለኛውን የመሳሪያ መሳሪያዎችን ከመጠቀም, ልጅዎን በሚንከባከቡበት ጊዜ ደስተኛ እና ጭንቀት ነፃ የሆነ የበዓል ቀን ማግኘት ይችላሉ.

ጆይቴክ የመንገዱን እያንዳንዱን እርምጃ ለመደገፍ እዚህ አለ.