Il nuovo anno è un momento per riunioni e celebrazioni di famiglia, ma per le mamme che allattano al seno, può anche portare sfide uniche. Gli orari impegnativi, i pasti festivi e le riunioni possono interrompere la routine di allattamento al seno. Ecco una semplice guida di Joytech per aiutarti a navigare nelle vacanze mantenendo il tuo viaggio di allattamento al seno in pista.
Brodi e frutti: sono sempre bravi?
Molte mamme credono che brodi e frutti ricchi di nutrienti siano essenziali per l'energia, ma consumarli in eccesso a volte può fare più danni che benefici.
Riduzione del latte di latte: alimentari grassi o zuccherati può interferire con la produzione di latte.
Grassi malsani: il latte materno ricco di grassi insaturi supporta lo sviluppo del cervello del bambino. Tuttavia, il consumo di brodi ricchi di grassi può aumentare la quantità di grassi saturi nel latte, il che è meno benefico per il sistema nervoso del tuo bambino.
Disagio digestivo: i frutti zuccherati eccessivi possono causare problemi di digestione per te e potrebbero portare a gas o diarrea per il tuo bambino attraverso il latte materno.
Cosa dovresti mangiare?
Una dieta ben bilanciata è essenziale per mantenere la fornitura di latte e sostenere la crescita del tuo bambino. Segui questa linea guida:
Grani: 225–275 g (almeno 30% di cereali integrali o fagioli)
Verdure: 400–500 g (priorità a verdure a foglia e verdure colorate)
Frutti: 200–350 g
Proteine: 175–225 g (pesce, pollame, uova o carne magra)
Dairy: 300–500 ml
Prodotti di soia: 25g
Noci: 10g
Olio da cucina: non più di 25 g
Salt: non più di 5G
Supplementi nutrizionali mirati
Le proteine per supportare l' assunzione di proteine insufficienti alla produzione di latte possono ridurre la produzione di latte del 40%-50%. Punta a 225 g di proteine ogni giorno da fonti come pesce, pollame, uova o carne magra. I vegetariani possono scegliere i prodotti di soia per soddisfare le loro esigenze proteiche.
La vitamina A per l'immunità che consuma 85 g di fegato di maiale o 40 g di fegato di pollo una o due volte a settimana può aiutare a rafforzare l'immunità del tuo bambino e migliorare la vista attraverso il latte materno.
Iodio e DHA per lo sviluppo del cervello mamme che allattano al seno richiedono il doppio dello iodio del solito. Usa il sale iodizzato per cucinare e includi pesce di mare, alghe o crostacei nei tuoi pasti una volta alla settimana per fornire sufficiente iodio e DHA per la crescita del cervello del tuo bambino.
Gestire l'alcol durante l'allattamento al seno
L'alcool può passare attraverso il latte materno e influenzare il cervello e il sistema nervoso del bambino. Se consumi alcol, ecco come ridurre al minimo i rischi:
Riferimento di bevande standard:
30 ml di alcol (alcol 40%)
375 ml di birra (3,5% di alcol)
100 ml di vino (15% di alcol)
Tempo di attesa: dopo aver bevuto una porzione standard, attendere almeno 2 ore prima dell'allattamento al seno.
Per evitare lo stress durante le vacanze, usa gli tiralatte di Joytech per conservare il latte in anticipo, dandoti maggiore flessibilità.
Indossabile e portatile: perfetti per le mamme che lavorano, i tipli di joytech sono leggeri e facili da usare sempre e ovunque. Che tu sia in ufficio o in viaggio, sono progettati per adattarsi perfettamente al tuo stile di vita frenetico.
Gestione del tempo: pompare e conservare il latte presto per accogliere il programma delle vacanze e assicurarsi che il tuo bambino abbia una fornitura di latte costante.
Alleviare il disagio: prevenire l'ingorgo e la mastite svuotando efficacemente il seno con la tecnologia di pompaggio efficiente di JoyTech.
Personalizzabile e sicuro: i tipli del seno Joytech offrono impostazioni di aspirazione regolabili per soddisfare le tue esigenze di comfort. Realizzato con materiali senza BPA, assicurano che ogni goccia di latte sia sicura per il tuo bambino.
Qualità certificata: prodotta da un'azienda approvata da ISO13485 e da MDSAP, i tipli JoyTech sono prodotti con elevata efficienza e standard di qualità rigorosi, dando mamme tranquillità ad ogni uso.
Festeggia il nuovo anno con fiducia
Il nuovo anno è un momento per l'amore, la famiglia e la solidarietà. Mantenendo una corretta alimentazione, evitando insidie comuni e usando gli strumenti giusti, puoi goderti una vacanza felice e senza stress mentre ti prendi cura del tuo bambino.
Joytech è qui per supportarti in ogni fase del processo.
