Nový rok je časom na stretnutia a oslavy rodiny, ale pre dojčenie mamičiek môže priniesť aj jedinečné výzvy. Zaneprázdnené plány, slávnostné jedlá a zhromaždenia môžu narušiť vašu rutinu dojčenia. Tu je jednoduchý sprievodca od spoločnosti JoyTech, ktorý vám pomôže pri navigácii sviatkov a zároveň udržiavať cestu dojčenia na trati.
Vývary a ovocie: Sú vždy dobré?
Mnoho mamičiek verí, že vývary a ovocie bohaté na výživy sú nevyhnutné pre energiu, ale ich prebytok môže niekedy spôsobiť viac škody ako úžitku.
Znížená zásoba mlieka: Prejedanie mastných alebo sladkých potravín môžu interferovať do výroby mlieka.
Nezdravé tuky: materské mlieko bohaté na nenasýtené tuky podporuje vývoj mozgu vášho dieťaťa. Konzumácia vysokých tukov však môže zvýšiť množstvo nasýteného tuku v mlieku, čo je menej prospešné pre nervový systém vášho dieťaťa.
Tráviace nepohodlie: Nadmerné sladké ovocie pre vás môže spôsobiť problémy s trávením a môže viesť k plynovému alebo hnačke pre vaše dieťa cez materské mlieko.
Čo by si mal jesť?
Vyvážená strava je nevyhnutná na udržanie dodávky mlieka a podporu rastu vášho dieťaťa. Postupujte podľa tohto usmernenia:
Zrny: 225–275 g (najmenej 30% celých zŕn alebo fazule)
Zelenina: 400 - 500 g (uprednostňuje listovú zelenú a farebnú zeleninu)
Plody: 200–350g
Proteín: 175 - 225 g (ryby, hydina, vajcia alebo chudé mäso)
Mlieko: 300 - 500 ml
Sójové výrobky: 25G
Orechy: 10g
Olej na varenie: nie viac ako 25 g
Soľ: nie viac ako 5 g
Cielené výživové doplnky
Proteín na podporu produkcie mlieka nedostatočný príjem bielkovín môže znížiť produkciu mlieka o 40% - 50%. Zamerajte sa na 225 g bielkovín denne zo zdrojov, ako sú ryby, hydina, vajcia alebo chudé mäso. Vegetariáni si môžu zvoliť sójové výrobky, ktoré vyhovujú svojim bielkovinovým potrebám.
Vitamín A pre imunitu, ktorá konzumuje 85 g bravčovej pečene alebo 40 g kuracieho pečene raz alebo dvakrát týždenne, môže pomôcť zvýšiť imunitu vášho dieťaťa a zlepšiť ich zrak cez materské mlieko.
Jód a DHA na vývoj mozgu dojčiace mamičky vyžadujú dvakrát toľko jódu ako obvykle. Použite jodizovanú soľ na varenie a zahrňte do jedál raz týždenne morské ryby, morské riasy alebo mäkkýše, aby ste zabezpečili dostatok jódu a DHA pre rast mozgu vášho dieťaťa.
Zvládanie alkoholu pri dojčení
Alkohol môže prechádzať materským mliekom a ovplyvniť mozog a nervový systém vášho dieťaťa. Ak konzumujete alkohol, tu je návod, ako minimalizovať riziká:
Štandardná referencia na nápoje:
30 ml liehovín (40% alkohol)
375 ml piva (3,5% alkoholu)
100 ml vína (15% alkohol)
Čakanie: Po vypite jednej štandardnej porcie počkajte najmenej 2 hodiny pred dojčením.
Aby ste predišli stresu počas sviatkov, použite prsné čerpadlá Joytech na ukladanie mlieka vopred, čo vám dáva väčšiu flexibilitu.
Nositeľné a prenosné: Perfektné pre pracujúce mamičky, Joytech Breast Pumps sú ľahké a ľahko sa používajú kedykoľvek a kdekoľvek. Či už ste v kancelárii alebo na cestách, sú navrhnuté tak, aby hladko zmestili do vášho rušného životného štýlu.
Manažment času: Čerpajte a skladujte mlieko skoro, aby ste vyhovovali vášmu plánu dovolenky a zabezpečili, že vaše dieťa má stabilné zásobovanie mlieka.
Uvoľnite nepohodlie: Zabráňte zapleteniu a mastitíde účinným vyprázdňovaním prsníkov efektívnou technológiou čerpania spoločnosti JoyTech.
Prispôsobiteľné a bezpečné: JoyTech Breast Pumps ponúkajú nastavenie nasávania, ktoré vyhovujú vašim potrebám pohodlia. Vyrobené z materiálov bez BPA zaisťujú, že každá kvapka mlieka je pre vaše dieťa bezpečná.
Certifikovaná kvalita: Vyrábané spoločnosťou ISO13485 a Company schválenou MDSAP, JoyTech Bubns Pumps sa vyrábajú s vysokou účinnosťou a prísnymi kvalitnými normami, čo mamičkám poskytujú pokoj pri každom použití.
Oslávte nový rok s dôverou
Nový rok je čas na lásku, rodinu a spolupatričnosť. Udržiavaním správnej výživy, vyhýbaním sa bežným úskaliam a použitím správnych nástrojov si môžete vychutnať šťastnú dovolenku bez stresu a zároveň sa starať o svoje dieťa.
Joytech je tu, aby vás podporoval na každom kroku.
