Bara haaraa keessa harma hoosisuu: qajeelfama haadholii haaraadhaaf harka namaa gahu .

Barri haaraan yeroo maatii fi ayyaanni itti wal argan yoo ta’u, haadholii harma hoosisaniif garuu qormaata adda ta’es fiduu danda’a. Sagantaan baay’ee, nyaata ayyaanaa fi walga’iin hojii harma hoosisuu kee jeequu danda’a. Kunoo qajeelfamni salphaan JoyTech irraa ayyaana keessa akka qajeelchitu si gargaaruuf, imala harma hoosisuu kee karaa irra kaa'uu.

Marsaa fi firii: Yeroo hunda gaariidhaa?

Haadholiin baay’een marqaa fi firii soorataan badhaadhe anniisaaf barbaachisaa ta’uu ni amanu, garuu garmalee fayyadamuun yeroo tokko tokko faayidaa caalaa miidhaa geessisuu danda’a.

• Dhiyeessii aannani hir’isuu: Nyaata cooma ykn sukkaara qabu garmalee nyaachuun oomisha aannani gidduu seenuu danda’a.

• Copha fayya-dhabeessa: Aannani harmaa cooma hin guutamneen badhaadhe guddina sammuu daa’ima keessanii ni deeggara. Haa ta’u malee, marqaa cooma baay’ee qabu nyaachuun hamma cooma guutuu aannan keessan keessa jiru dabaluu danda’a, kunis sirna narvii daa’ima keessaniif faayidaa xiqqaa qaba.

• Miira bullaa’insa nyaataa: Fuduraaleen sukkaara garmalee qaban dhimma bullaa’insa nyaataa siif fiduu danda’a akkasumas daa’ima keessaniif karaa aannan harmaa gaazii ykn garaachaa fiduu danda’a.

Maal nyaachuu qabda?

Nyaanni madaalawaa ta’e dhiyeessii aannani keessan eeguu fi guddina daa’ima keessanii deeggaruuf barbaachisaa dha. Qajeelfama kana hordofaa:

• Midhaan: 225–275g (yoo xiqqaate 30% midhaan guutuu ykn baaqelaa)

• Kuduraalee: 400–500g (balee magariisaa fi veggies halluu adda addaa qabu)

• Fuduraalee: 200–350g

• Pirootiinii: 175–225g (qurxummii, qamadii, hanqaaquu, ykn foon dhadhaa)

• Aannanii: 300–500ml

• Oomishaalee xaafii: 25g

• Naatiiwwan: 10g .

• Zayitii bilcheessu: 25g hin caalu .

• Soogidda: 5g hin caalu .

Dabalata soorataa irratti xiyyeeffate .

1. Pirootiiniin oomisha aannani deggeruuf
   pirootiiniin fudhatama hin qabne oomisha aannani %40–50 hir’isuu danda’a. Maddoota akka qurxummii, qamadii, hanqaaquu ykn foon qamadii irraa guyyaatti pirootiinii 225g kaayyeffadhu. Namoonni vegetarian fedhii pirootiinii isaanii guutuuf oomisha xaafii filachuu danda’u.

2. Vitamin A kan dhukkuba ofirraa ittisuuf
   kalee foon allaattii 85g ykn torbanitti al tokko ykn lama kalee hanqaaquu 40g fudhatu immunity daa'ima keessanii guddisuuf fi karaa aannan harma keessanii fooyyessuuf gargaaruu danda'a.

3. Aayidinii fi DHA guddina
   sammuuf haadholiin harma hoosisan akkuma barame ayoodiinii dachaa lama barbaadu. Nyaata bilcheessuuf soogidda ayoodiizii fayyadami, akkasumas nyaata keessan torbanitti al tokko nyaata keessan keessatti qola qola qaamaa dabalachuun guddina sammuu daa’ima keessaniif ayoodiinii fi DHA gahaa ta’e kennuu.

Yeroo harma hoosistu alkoolii bulchuu .

Alkooliin aannan harmaa keessa darbuu fi sammuu daa’ima keessanii fi sirna narvii irratti dhiibbaa uumuu danda’a. Yoo alkoolii dhugde, akkaataa balaa xiqqeessuu dandeessan kunooti:

• Wabii Dhugaatii Istaandardii:

• Hafuuraa 30ml (40% alkoolii) .

• 375ml biiraa (3.5% alkoolii) .

• Wayinii 100ml (15% alkoolii) .

• Yeroo Eegaa: Erga tajaajila sadarkaa tokko dhugnee booda, yoo xiqqaate harma hoosisuu dura sa’aatii 2 eegaa.

Yeroo ayyaanaa dhiphina akka hin uumamneef, paampii harmaa Joytech fayyadamuun dursitee aannan kuusuu, siif kennuu danda’a.

Akkam Paampii harmaa joytech jijjiirama fida .

• Kan uffatamu fi kan socho'u: Haadholii hojiif mijataa dha, paampii harmaa Joytech salphaa fi yeroo kamiyyuu, bakka kamitti iyyuu itti fayyadamuuf salphaadha. Waajjira keessas ta'ee deemsa keessan yoo ta'e, jireenya kee isa hojiin itti baay'atu keessatti haala wal hin tuqneen akka siqutti qophaa'aniiru.

• Bulchiinsa yeroo: Sagantaa ayyaanaa keessan keessummeessuuf aannan paampii fi kuusaa fi daa’imni keessan dhiyeessii aannan dhaabbataa akka qabu mirkaneessaa.

• Miira namaa kan hin tolle: Harma keessan bu’a qabeessa ta’een duwwaa gochuun engorgement fi mastitis ittisuun teeknooloojii paampii gahumsa qabuun Joytech’n.

• Haala barbaadamuun kan qophaa’ee fi nageenya kan qabu: Paampii harmaa Joytech fedhii mijataa keessaniif akka mijatutti haala xuuxuu sirreeffamuu danda’u ni dhiyeessu. Meeshaalee BPA irraa bilisa ta’an irraa kan hojjetaman yoo ta’u, aannani hundi daa’ima keessaniif nageenya akka qabu ni taasisa.

• Qulqullina Mirkanaa'e: Dhaabbata ISO13485 fi MDSAPn mirkanaa'een kan oomishame, Paampii Harmaa Joytech gahumsa olaanaa fi ulaagaa qulqullinaa cimaa ta'een kan oomishamuu yoo ta'u, haadholiin itti fayyadama hundaan tasgabbii sammuu kenna.

Bara haaraa ofitti amanamummaadhaan kabajaa .

Barri haaraan yeroo jaalalaa, maatii, fi waliin ta’uudha. Nyaata sirrii ta’e eeguudhaan, kiyyoowwan beekamoo ta’an irraa fagaachuudhaan, akkasumas meeshaalee sirrii ta’an fayyadamuudhaan, daa’ima keessan kunuunsuudhaan ayyaana gammachuu fi dhiphina irraa bilisa ta’e gammachuu argachuu dandeessu.

Joytech tarkaanfii hunda si deeggaruuf as jira.