د نوي کال په اوږدو کې د مور په شیدو ورکول: د نوي مور لپاره د لاسي لارښود

نوی کال د کورنۍ توقیفونو او لمانځنې وخت دی، بلکه د شیدو د تغذیه کولو مور لپاره، دا کولی شي ځانګړې ننګونې هم راوړي. بوخت مهالویشونه، جشنونه خواړه، او غونډو ممکن ستاسو د شیدو تغذیه ورځني ګډوډ کړي. دلته د جویوچ یو ساده لارښود دی ترڅو تاسو سره د رخصتیو په حرکت کولو کې مرسته وکړي پداسې حال کې چې ستاسو د شیدو تغذیه کولو سفر په تعقیب ستاسو د شیدو تغذیه ساتلو پرمهال.

بوټي او میوې: ایا دوی تل ښه دي؟

ډیری مورم په باور باور لري د مغذي توکو بډایه ګاري او میوې په باور دي د انرژی لپاره اړین دي، مګر په ډیرو کې یې رامینځته کول ځینې وختونه د ښه څخه ډیر زیان رسوي.

• د شیدو عاید کمول: د ژورو غوړ یا شکري خواړو ممکن د شيدو په توليد کې مداخله وکړي.

• غیر صحي غوړ: په غیر صحي ډول د شیدو شراکتونه بډایه شوي غوړ ستاسو د ماشوم دماغ پرمختګ ملاتړ کوي. په هرصورت، د لوړ غوړ غوړونه مصرف کولی شي ستاسو په شیدو کې د سنت غوړ مقدار لوړ کړي، کوم چې ستاسو د ماشوم عصبي سیسټم لپاره لږ ګټور دی.

• د هاضمې ناراضۍ: ډیر شکري میوه ستاسو لپاره د هاضمي مسلو لامل کیدی شي او ستاسو د ماشوم لپاره د ماشوم شيدو لپاره د ګاز یا اسهال لامل کیدی شي د مور شیدو له لارې ستاسو لپاره ګاز یا اسهال لامل شي.

تاسو باید څه وخورئ؟

یو ښه متوازن رژیم ستاسو د شيدو رسولو ساتلو او ستاسو د ماشوم ودې ملاتړ کولو لپاره لازمي دی. دا لارښود تعقیب کړئ:

• حبوبات: 225-275G (لږترلږه 30 more ټول دانې یا لوبیا)

• سبزیجات: 400-500g (د پا leaf ې ګارینز او رنګین ناروغي)

• میوه: 200-350G

• پروټین: 175-225g (کب، چرګ، هګۍ، یا د لیانو غوښه)

• لبنیات: 300-500ml

• د SOY محصولات: 25g

• مغز: 10g

• د پخلي غوړ: له 25G څخه ډیر نه

• مالګه: له 5G څخه ډیر نه

د تغذیې تغذیه شوي تکمیلات

1. د شیدو تولید ملاتړ لپاره د پروټین
   تولید د شراکت تولید ممکن د شیدو تولید 40٪ --50٪ کم کړي. هره ورځ د کبانو په څیر پروټین، چرګانو، هګیو، یا د هوا غوښې څخه هره ورځ د 225g پرو پروسيشن لپاره هدف. سبزیجات کولی شي د خپل پروټین اړتیاو پوره کولو لپاره سویا محصولات غوره کړي.

2. ویټامین د معافیت
   85g سور رنګ ځیرک یا 40G د چرګانو 40g ځيګر مصرف کولو لپاره کولی شي ستاسو د ماشوم معادل او ستاسو د شیدو شیدو ته وده ورکړي.

3. ایوډین او DHA او DHA د دماغ
   د تغذیې تغذیه کولو لپاره د معمول په څیر دوه چنده ایوډین ته اړتیا لري. د پخلي لپاره د ککړتیا لپاره ایوډین شوي مالګه وکاروئ، او د سمندري کب نیونکي، یا شاملول په اونۍ کې یوځل په خپلو خواړو کې د خپل ماشوم دماغ وده لپاره کافي ایوډین او DHA چمتو کولو لپاره.

د شیدو تغذیه کولو پرمهال د الکول اداره کول

الکول کولی شي د شیدو شیدو څخه تیریږي او ستاسو د ماشوم مغز او عصبي سیسټم باندې تاثیر وکړي. که تاسو الکول مصرف کړئ، دلته د خطراتو کمولو څرنګوالی دی:

• د څښاک معیاري حواله:

• د توهیو 30ML (40٪ الکول)

• د بیر 375 میریل (3.5٪ الکول)

• د شرابو 100ML (15٪ الکول)

• انتظار وکړئ: د یو معیاري خدمت کولو وروسته، لږترلږه 2 ساعته دمخه د مور شيدې تغذیه کولو دمخه انتظار وکړئ.

د رخصتیو په جریان کې د فشار څخه مخنیوی وکړئ، مخکې د شيدو ذخیره کولو لپاره د جوسچ د سینې پمپونو څخه کار واخلئ، تاسو ته ډیر انعطاف درکوي.

هغه څنګه د جویټیک د سینې پمپونه توپیر کوي

• کرام او وړ وړ د که تاسو په دفتر کې یاست یا لاړ شئ، دوی ډیزاین شوي ترڅو ستاسو په زړه راښکونکي ژوندانه کې بې برخې شي.

• د وخت مدیریت: پیدا شئ او شیدې د خپلې رخصتۍ مهال ویش ځای په ځای کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم د شیدو مستحکم عرضه لري.

• تکلیف راکم کړئ: د ژبني حالت د موثره توب ټیکنالوژۍ سره د خپلو سینې خالي کولو سره د پوهنځي او ماسټایټس مخنیوی وکړئ.

• د شونې وړ او خوندي: د جوسچ سینې پمپونو د خپل آرامۍ اړتیاو سره سم د سمون وړ سکشن تنظیمات وړاندیز کوي. د BPA-وړیا موادو څخه جوړ شوی، دوی ډاډ ترلاسه کوي چې ستاسو د ماشوم هر څاڅکي خوندي ده.

• تصدیق شوی کیفیت: د ISO13485 او MDSP-لخوا جوړ شوی شرکت لخوا جوړ شوی، د جوسچ د سینې پمپونه د لوړ کیفیت معیارونو ورکول، د MOMS سولې سره د ذهن سولې ته وده ورکوي.

د باور سره نوی کال ولمانځئ

نوی کال د مینې، کورنۍ او یوځای کولو لپاره وخت دی. د مناسب تغذیه ساتلو سره، د مناسب زیانونو څخه مخنیوی، او د سمو وسیلو په کارولو سره تاسو کولی شئ د خپل ماشوم لپاره د پاملرنې پرمهال د خوښۍ او فشار څخه پاک رخصتۍ څخه خوند واخلئ.

جوست دلته د لارې هر ګام ستاسو ملاتړ لپاره دی.