Новый год - это время для семейных встреч и празднований, но для мам для грудного вскармливания это также может привести к уникальным проблемам. Занятые графики, праздничные блюда и собрания могут нарушить вашу рутину грудного вскармливания. Вот простое руководство от Joytech, которое поможет вам ориентироваться в праздниках, сохраняя при этом путешествие по грудному вскармливанию.
Бульоны и фрукты: они всегда хороши?
Многие мамы считают, что богатые питательными веществами бульоны и фрукты необходимы для энергии, но потребление их избытка иногда может принести больше вреда, чем пользы.
Снижение снабжения молока: переедание жирных или сладких продуктов может мешать производству молока.
Нездоровые жиры: грудное молоко, богатое ненасыщенными жирами, поддерживает развитие мозга вашего ребенка. Тем не менее, потребление бульонов с высоким содержанием жира может увеличить количество насыщенных жиров в вашем молоке, что менее полезно для нервной системы вашего ребенка.
Дискомфорт с пищеварением: чрезмерные сладкие фрукты могут вызвать проблемы с пищеварением для вас и могут привести к газу или диарее для вашего ребенка через грудное молоко.
Что вы должны есть?
Хорошо сбалансированная диета необходима для поддержания вашего молока и поддержки роста вашего ребенка. Следуйте этому руководству:
Зерна: 225–275 г (не менее 30% цельных зерен или бобов)
Овощи: 400–500 г (распределить листовую зелень и красочные овощи)
Фрукты: 200–350G
Белок: 175–225 г (рыба, птица, яйца или постное мясо)
Молочный: 300–500 мл
Соевые продукты: 25 г
Орехи: 10 г
Растительное масло: не более 25 г
Соль: не более 5 г
Целевые пищевые добавки
Белок для поддержки продукции молока недостаточный потребление белка может снизить выработку молока на 40-50%. Старайтесь к 225 г белка в день из таких источников, как рыба, птица, яйца или стройное мясо. Вегетарианцы могут выбирать соевые продукты для удовлетворения своих потребностей белка.
Витамин А для иммунитета, потребляя 85 г свиной печени или 40 г куриной печени один или два раза в неделю, может помочь повысить иммунитет вашего ребенка и улучшить зрение через грудное молоко.
Йод и DHA для развития мозга грудного вскармливания мам требуют вдвое больше йода, чем обычно. Используйте йодированную соль для приготовления пищи, и включите морскую рыбу, морские водоросли или моллюсков раз в неделю, чтобы обеспечить достаточное количество йода и DHA для роста мозга вашего ребенка.
Управление алкоголем во время кормления грудью
Алкоголь может проходить через грудное молоко и влиять на мозг вашего ребенка и нервную систему. Если вы потребляете алкоголь, вот как минимизировать риски:
Стандартная ссылка на напитки:
30 мл спиртных напитков (40% алкоголя)
375 мл пива (3,5% алкоголя)
100 мл вина (15% алкоголя)
Время ожидания: после выпонки одной стандартной порции подождите не менее 2 часов до кормления грудью.
Чтобы избежать стресса во время праздников, используйте грудные насосы Joytech для заранее хранения молока, что дает вам большую гибкость.
Носимый и портативный: идеально подходит для рабочих мам, молочные насосы Joytech легки и просты в использовании в любое время. Независимо от того, находитесь ли вы в офисе или в дороге, они предназначены для беспрепятственного вписывания в ваш оживленный образ жизни.
Управление временем: насос и магазин молока на раннем этапе, чтобы разместить свой график отпуска и убедиться, что у вашего ребенка постоянный запас молока.
Облегчить дискомфорт: предотвращайте нагрузку и мастит, эффективно опорожняя свою грудь эффективной технологией накачки Joytech.
Настраиваемые и безопасные: молочные насосы Joytech предлагают регулируемые настройки всасывания в соответствии с вашими потребностями в комфорте. Изготовленные из материалов без BPA, они гарантируют, что каждая капля молока безопасна для вашего ребенка.
Сертифицированное качество: изготовленное компанией, одобренной ISO13485 и MDSAP, насосы для груд Joytech производятся с высокой эффективностью и строгими стандартами качества, что дает мамам душевное спокойствие при каждом использовании.
Праздновать Новый год с уверенностью
Новый год - время для любви, семьи и единения. Поддерживая правильное питание, избегая общих ловушек и используя нужные инструменты, вы можете наслаждаться счастливым и беззамужным праздником, ухаживая за ребенком.
Joytech здесь, чтобы поддержать вас на каждом этапе пути.
