Новата година е време за семејни обединувања и прослави, но за мајки кои дојат, може да донесе и уникатни предизвици. Зафатените распореди, празничните оброци и собирите може да ја нарушат вашата рутина за доење. Еве еден едноставен водич од oyојтх да ви помогне да се движите низ празниците додека го одржувате патувањето со доење на вистинскиот пат.
Супа и овошје: Дали се секогаш добри?
Многу мајки веруваат дека супите богати со хранливи материи и овошјето се од суштинско значење за енергија, но консумирањето на нив во вишок понекогаш може да направи повеќе штета отколку добро.
Намалено снабдување со млеко: Прејадувањето на масна или шеќерна храна може да се меша во производството на млеко.
Нездрави масти: мајчино млеко богато со незаситени масти го поддржува развојот на мозокот на вашето бебе. Како и да е, консумирањето супи со маснотии може да ја зголеми количината на заситени маснотии во вашето млеко, што е помалку корисно за нервниот систем на вашето бебе.
Дигестивна непријатност: Прекумерното шеќерно овошје може да предизвика проблеми со варењето за вас и може да доведе до гас или дијареја за вашето бебе преку мајчиното млеко.
Што треба да јадете?
Добро избалансираната диета е неопходна за одржување на снабдувањето со млеко и поддршка на растот на вашето бебе. Следете го ова упатство:
Зрна: 225–275g (најмалку 30% цели зрна или грав)
Зеленчук: 400–500гр (приоритет на лисја зеленило и шарени зеленчуци)
Овошје: 200–350г
Протеини: 175–225гр (риба, живина, јајца или посно месо)
Млекарница: 300–500мл
Производи од соја: 25g
Ореви: 10g
Масло за готвење: Не повеќе од 25гр
Сол: не повеќе од 5г
Насочени додатоци во исхраната
Протеинот за поддршка на производството на млеко недоволно внесување на протеини може да го намали производството на млеко за 40%-50%. Цел за 225 гр протеини дневно од извори како риба, живина, јајца или посно месо. Вегетаријанците можат да изберат производи од соја за да ги задоволат нивните потреби за протеини.
Витамин А за имунитет што консумира 85 гр свинско црвен дроб или 40g пилешки црн дроб еднаш или двапати неделно може да помогне во зајакнувањето на имунитетот на вашето бебе и да се подобри погледот преку вашето мајчино млеко.
Јод и ДХА за развој на мозокот за доење на мајки бараат двојно повеќе јод како и обично. Користете јодизирана сол за готвење и вклучете морска риба, алги или школки во вашите оброци еднаш неделно за да обезбедите доволно јод и ДХА за раст на мозокот на вашето бебе.
Управување со алкохол при доењето
Алкохолот може да помине низ мајчиното млеко и да влијае на мозокот и нервниот систем на вашето бебе. Ако консумирате алкохол, еве како да ги минимизирате ризиците:
Стандардна референца за пијалок:
30 мл духови (40% алкохол)
375 мл пиво (3,5% алкохол)
100мл вино (15% алкохол)
Време на чекање: Откако ќе пиете една стандардна порција, почекајте најмалку 2 часа пред доењето.
За да избегнете стрес за време на празниците, користете пумпи за градите на oyојтх за да чувате млеко однапред, давајќи ви поголема флексибилност.
Носени и преносни: Совршен за мајки за работа, Pumpојтхтните пумпи за градите се лесни и лесни за употреба во секое време, каде било. Без разлика дали сте во канцеларија или во движење, тие се дизајнирани да се вклопат беспрекорно во вашиот зафатен начин на живот.
Управување со времето: Рано пумпа и складирање млеко за да го смести распоредот за одмор и да обезбеди вашето бебе да има стабилно снабдување со млеко.
Олеснување на непријатноста: Спречете го ангажирањето и маститисот со ефикасно испразнување на градите со ефикасна технологија за пумпање на oyојтх.
Прилагодливи и безбедни: Pumps на градите на oyојтхт нудат прилагодливи поставки за вшмукување за да одговараат на вашите потреби за удобност. Направени од материјали без БПА, тие обезбедуваат дека секоја капка млеко е безбедна за вашето бебе.
Сертифициран квалитет: Произведено од ISO13485 и компанија одобрена од MDSAP, Pumps на градите oyојтх се произведуваат со висока ефикасност и строги стандарди за квалитет, давајќи им на мајките мир на умот со секоја употреба.
Прославете ја новата година со доверба
Новата година е време за loveубов, семејство и заедништво. Со одржување на соодветна исхрана, избегнување на вообичаени стапици и користење на вистинските алатки, можете да уживате во среќен и празник без стрес додека се грижите за вашето бебе.
Oyојтх е тука за да ве поддржи на секој чекор од патот.
