Новата година е време за семејни собири и прослави, но за мајките што дојат, може да донесе и уникатни предизвици. Зафатен распоред, празнични оброци и собири може да ја нарушат вашата рутина за доење. Еве едноставен водич од Joytech кој ќе ви помогне да се движите низ празниците додека го одржувате вашето патување за доење на вистинскиот пат.
Чорби и овошје: Дали се секогаш добри?
Многу мајки веруваат дека чорбите и овошјето богати со хранливи материи се неопходни за енергија, но нивното прекумерно консумирање понекогаш може да направи повеќе штета отколку добро.
Намалена понуда на млеко: Прејадувањето мрсна или слатка храна може да го попречи производството на млеко.
Нездрави масти: Мајчиното млеко богато со незаситени масти го поддржува развојот на мозокот на вашето бебе. Сепак, конзумирањето чорби со многу маснотии може да ја зголеми количината на заситени масти во вашето млеко, што е помалку корисно за нервниот систем на вашето бебе.
Дигестивни непријатности: Прекумерното засладено овошје може да предизвика проблеми со варењето кај вас и може да доведе до гасови или дијареа за вашето бебе преку мајчиното млеко.
Што треба да јадете?
Добро балансирана исхрана е од суштинско значење за одржување на снабдувањето со млеко и за поддршка на растот на вашето бебе. Следете го ова упатство:
Зрна: 225–275 g (најмалку 30% цели зрна или грав)
Зеленчук: 400-500 g (приоритет на лиснатиот зеленчук и шарениот зеленчук)
Овошје: 200–350 g
Протеини: 175–225 g (риба, живина, јајца или посно месо)
Млечни производи: 300-500 ml
Производи од соја: 25гр
Јаткасти плодови: 10 гр
Масло за јадење: не повеќе од 25 g
Сол: не повеќе од 5 g
Целни додатоци во исхраната
Протеини за поддршка на производството на млеко Недоволниот внес на протеини може да го намали производството на млеко за 40%-50%. Насочете се кон 225 g протеини дневно од извори како риба, живина, јајца или посно месо. Вегетаријанците можат да изберат производи од соја за да ги задоволат нивните потреби за протеини.
Витамин А за имунитет Конзумирањето на 85 g свински црн дроб или 40 g пилешки црн дроб еднаш или двапати неделно може да помогне да се зајакне имунитетот на вашето бебе и да се подобри неговиот вид преку мајчиното млеко.
Јод и DHA за развој на мозокот На мајките кои дојат им треба двојно повеќе јод од вообичаеното. Користете јодирана сол за готвење и вклучете морска риба, алги или школки во вашите оброци еднаш неделно за да обезбедите доволно јод и DHA за растот на мозокот на вашето бебе.
Управување со алкохол додека доите
Алкохолот може да помине низ мајчиното млеко и да влијае на мозокот и нервниот систем на вашето бебе. Ако консумирате алкохол, еве како да ги минимизирате ризиците:
Референца за стандарден пијалок:
30 мл алкохолни пијалоци (40% алкохол)
375 ml пиво (3,5% алкохол)
100 ml вино (15% алкохол)
Време на чекање: Откако ќе испиете една стандардна порција, почекајте најмалку 2 часа пред доењето.
За да избегнете стрес за време на празниците, користете ги пумпите за гради на Joytech за да го складирате млекото однапред, што ви дава поголема флексибилност.
Погодни за носење и преносливи: Совршени за работни мајки, пумпите за гради Joytech се лесни и лесни за употреба во секое време и каде било. Без разлика дали сте во канцеларија или во движење, тие се дизајнирани беспрекорно да се вклопат во вашиот зафатен животен стил.
Управување со времето: Пумпајте и чувајте го млекото рано за да се приспособат на вашиот распоред за одмор и да се осигурате дека вашето бебе има стабилно снабдување со млеко.
Ослободете ја непријатноста: Спречете го отекувањето и маститисот со ефективно празнење на градите со ефикасната технологија за пумпање на Joytech.
Приспособливи и безбедни: пумпите за гради Joytech нудат прилагодливи поставки за вшмукување за да одговараат на вашите потреби за удобност. Направени од материјали без БПА, тие гарантираат дека секоја капка млеко е безбедна за вашето бебе.
Сертифициран квалитет: Произведени од компанија одобрена од ISO13485 и MDSAP, пумпите за гради Joytech се произведуваат со висока ефикасност и строги стандарди за квалитет, давајќи им на мајките мир при секоја употреба.
Прославете ја Новата година со самодоверба
Новата година е време за љубов, семејство и заедништво. Со одржување на правилна исхрана, избегнување на вообичаени замки и користење на вистинските алатки, можете да уживате во среќен и без стрес одмор додека се грижите за вашето бебе.
Joytech е тука да ве поддржува на секој чекор од патот.
