नव्या वर्सांतल्यान स्तनपान करप: नव्या मॉम्स खातीर एक सुलभ मार्गदर्शक

नवें वर्स कुटुंबीक पुनर्मिलनां आनी उत्सवां खातीर एक वेळ, पूण स्तनपान करपी आवय खातीर, तातूंतल्यान खाशेले आव्हान लेगीत येवंक शकतात. व्यस्त वेळापत्रक, उत्सवाचें जेवण, आनी मेळावो तुमच्या स्तनपानाच्या नित्यनेमांत व्यत्यय हाडूंक शकता. तुमचो स्तनपान प्रवास मार्गार दवरतना सुटी नेव्हिगेट करपाक मदत करपाक जॉयटेकाचो एक सादो मार्गदर्शक हांगा दिला.

ब्रोथ आनी फळां: तीं सदांच बरीं आसतात?

जायत्या मॉम्स मानतात की पोशक तत्वां भरपूर आशिल्ले ब्रोथ आनी फळां उर्जे खातीर गरजेचीं आसतात, पूण तांकां चड वापरल्यार केन्ना केन्नाय फायद्या परस चड नुकसान जावं येता.

• दुदाची पुरवण उणी जाल्ली: चड खावपी चरबीयुक्त वा साकरेचीं खाणां दुदाच्या उत्पादनांत आडमेळीं हाडूंक शकतात.

• अस्वस्थ चरबी: असंतृप्त चरबी भरपूर आशिल्लें स्तनाचें दूद तुमच्या भुरग्याच्या मेंदवाच्या विकासाक आदार दिता. पूण, चड चरबी आशिल्ल्या ब्रोथ सेवन केल्यार तुमच्या दुदांत संतृप्त चरबीचें प्रमाण वाडूंक शकता, जें तुमच्या भुरग्याच्या तंत्रिका तंत्राक उणें फायदेशीर आसा.

• पचनाची अस्वस्थताय: चड साकरेच्या फळांक लागून तुमकां पचनाचे प्रस्न येवंक शकतात आनी स्तनाच्या दुदांतल्यान भुरग्याक गॅस वा अतिसार जावंक शकता.

कितें खावपाक जाय?

दुदाची पुरवण सांबाळपाक आनी भुरग्याचे वाडीक आदार दिवपाक बरो समतोल आशिल्लो आहार गरजेचो आसा. हे मार्गदर्शक तत्व पाळचें: १.

• कणसां: २२५-२७५ग्रॅम (उण्यांत उणें ३०% पुराय कड्डणां वा कणंगां)

• भाजी: 400–500 ग्रॅम (प्राधान्य पानांचे पाचवे आनी रंगीत वेजीज)

• फळां: 200–350 ग्रॅम

• प्रथिन: १७५-२२५ग्रॅम (नुस्तें, कुकडां, तांतयां, वा दुबळे मांस)

• दुग्धशाळा: 300-500मिली 1 .

• सोया उत्पाद: 25g

• नट्स: 10ग्रॅम 10 .

• रांदपाचें तेल: 25g परस चड ना .

• मीठ: 5जी परस चड ना .

लक्ष्यित पोशण पूरक पदार्थ

1. दुदाचें उत्पादन
   फावो त्या प्रमाणांत नासप करपाक आदार दिवपी प्रथिन दुदाचें उत्पादन 40%-50% उणें करपाक शकता. नुस्तें, कुकडां, तांतयां वा दुबळे मांस ह्या सारक्या स्रोतांवयल्यान दर दिसा 225g प्रथिनां खातीर 225g प्रथिनां घालपाचे हेतू आसात. शाकाहारी लोक सोया उत्पादनां तांच्या प्रथिनांची गरज भागोवपाखातीर निवडूंक शकतात.

2. इम्युनिटी खातीर व्हिटॅमिन ए
   सप्तकांतल्यान एक-दोन फावटीं 85 ग्रॅम दुकराचें यकृत वा 40 ग्रॅम चिकन यकृत घेवप तुमच्या भुरग्याची रोगप्रतिकार शक्त वाडोवपाक आनी तुमच्या स्तनाच्या दुदांतल्यान तांची नदर सुदारपाक मदत करूंक शकता.

3. मेंदवाच्या विकासा खातीर आयोडीन आनी डीएचए
   स्तनपान करपी आवयंक सदचे परस दुप्पट आयोडीन जाय पडटा. रांदपाक आयोडायझ्ड मीठ वापरात, आनी तुमच्या भुरग्याच्या मेंदवाच्या वाडीक फावो तें आयोडीन आनी डीएचए दिवपाक सप्तकांतल्यान एक फावट तुमच्या जेवणांत दर्यांतलें नुस्तें, दर्यांतली वनस्पत, वा शेलफिश हांचो आस्पाव करचो.

स्तनपान करतना सोरो वेवस्थापन करप .

सोरो स्तनाच्या दुदांतल्यान वचूंक शकता आनी भुरग्याच्या मेंदवाचेर आनी तंत्रिका तंत्राचेर परिणाम जावंक शकता. सोरो पियेल्यार जोखीम उणी कशी करची तें पळयात:

• मानक पेय संदर्भ: १.

• 30ml स्पिरिट (40% सोरो)

• 375ml बियर (3.5% आल्कोहॉल) 1.1.

• 100ml सोरो (15% सोरो)

• वाट पळोवपाचो वेळ: एक मानक दिवपी पियेल्या उपरांत स्तनपान करचे पयलीं उण्यांत उणें 2 वरां वाट पळयात.

सुटयेच्या दिसांनी ताण टाळपा खातीर, जॉयटेकाच्या स्तन पंपाचो वापर करून दूद आदींच सांठोवचें, तुमकां चड लवचीकता मेळटा.

कशें जॉयटेक स्तन पंप फरक करतात .

• घालपाक येवपी आनी पोर्टेबल: काम करपी मॉम्स खातीर परिपूर्ण, जॉयटेक स्तन पंप हलके वजनाचे आनी खंयच्याय वेळार, खंयच्याय सुवातेर वापरपाक सोपें आसतात. तुमी ऑफिसांत आसूं वा वतना आसूं, ते तुमच्या व्यस्त जिणे पद्दतींत विनाविलंब बसपाक तयार केल्ले आसात.

• वेळ वेवस्थापन: तुमच्या सुटयेच्या वेळापत्रकाक लावपाक आनी तुमच्या भुरग्याक स्थिर दुदाची पुरवण आसा हाची खात्री करपा खातीर दूद बेगीन बेगीन सांठोवचें.

• अस्वस्थताय सुटावी करप: जॉयटेकाच्या कार्यक्षम पंपिंग तंत्रज्ञानान तुमचीं स्तन प्रभावीपणान रितीं करून अभिषिवी आनी स्तनदाह आडावप.

• सानुकूल करपाक येवपी आनी सुरक्षीत: जॉयटेक स्तन पंप तुमच्या सोयीच्या गरजे प्रमाण समायोज्य सक्शन सेटिंग्स दितात. बीपीए मुक्त साहित्या पासून तयार केल्ले, ते तुमच्या भुरग्या खातीर दरेक दुदाचो थेंब सुरक्षीत आसा हाची खात्री करतात.

• प्रमाणीत गुणवत्ता: ISO13485 आनी MDSAP-मान्य कंपनीन तयार केल्लें, जॉयटेक स्तन पंप उच्च कार्यक्षमताय आनी खर दर्ज्याच्या मानकां सयत तयार करतात, जे मॉम्स दर वापरा वांगडा मनाची शांती दितात.

नव्या वर्साचो उत्सव आत्मविस्वासान मनयतात .

नवें वर्स म्हणल्यार मोग, कुटुंब आनी एकठांय येवपाचो वेळ. योग्य पोशण सांबाळून, सामान्य फांटे टाळून आनी योग्य साधनां वापरून, तुमच्या भुरग्याची काळजी घेतना तुमी सुखी आनी ताण मुक्त सुटी घेवंक शकतात.

जॉयटेक तुमकां दर एका पावलाक आदार दिवपाक हांगा आसा.