Жаңы жыл үй-бүлө жолугушууларынын жана майрамдардын мезгили, бирок эмчек эмизген энелер үчүн бул уникалдуу кыйынчылыктарды да алып келиши мүмкүн. Бош графиктер, майрамдык тамактар жана чогулуштар эмчек эмизүү тартибин бузушу мүмкүн. Бул жерде сиздин эмчек эмизүү сапарыңызды туура жолго салып, майрамдарда багыттоого жардам бере турган Joytech компаниясынын жөнөкөй көрсөтмөсү.
Сорпалар жана жемиштер: алар ар дайым жакшыбы?
Көптөгөн апалар аш болумдуу сорпону жана мөмө-жемиштерди энергия үчүн абдан маанилүү деп эсептешет, бирок аларды ашыкча керектөө кээде пайдага караганда көбүрөөк зыян алып келиши мүмкүн.
Сүт менен камсыз кылуунун азайышы: Майлуу же канттуу тамактарды ашыкча жеш сүттүн чыгышына тоскоол болушу мүмкүн.
Ден соолукка зыяндуу майлар: тойбогон майларга бай эмчек сүтү балаңыздын мээсинин өнүгүшүн колдойт. Бирок, майлуу сорпону керектөө сүтүңүздөгү каныккан майдын көлөмүн көбөйтүшү мүмкүн, бул баланын нерв системасы үчүн анча пайдалуу эмес.
Тамак сиңирүүдөгү ыңгайсыздык: Ашыкча канттуу жемиштер сиз үчүн тамак сиңирүү көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн жана эмчек сүтү аркылуу балаңыздын газ же диареяга алып келиши мүмкүн.
Эмне жеш керек?
Балаңыздын өсүшүн камсыз кылуу жана сүт менен камсыз кылуу үчүн туура тамактануу керек. Бул көрсөтмөнү аткарыңыз:
Дан: 225-275 г (кеминде 30% бүт дан же буурчак)
Жашылчалар: 400-500г (артыкчылык жалбырактуу жашылчалар жана түстүү жашылчалар)
жемиштер: 200-350 г
Протеин: 175-225 г (балык, канаттуулар, жумуртка же майсыз эт)
Сүт: 300–500 мл
Соя азыктары: 25г
Жаңгактар: 10 г
Тамак-аш майы: 25 г ашык эмес
Туз: 5 г ашык эмес
Максаттуу тамак-аш кошулмалары
Сүт өндүрүүнү колдоо үчүн протеин Белоктун жетишсиздиги сүт өндүрүшүн 40-50% азайтышы мүмкүн. Балык, канаттуулар, жумуртка же майсыз эт сыяктуу булактардан күнүнө 225 г протеин алууну максат кылыңыз. Вегетариандар протеинге болгон муктаждыктарын канааттандыруу үчүн соя азыктарын тандай алышат.
Иммунитет үчүн А витамини Аптасына бир же эки жолу 85 г чочконун боорун же 40 г тооктун боорун жесеңиз, эмчек сүтү аркылуу балаңыздын иммунитетин көтөрүп, көзүнүн көрүүсүн жакшыртат.
Мээнин өнүгүүсү үчүн йод жана DHA Эмчек эмизген энелер йодду адаттагыдан эки эсе көп талап кылат. Тамак жасоо үчүн йоддолгон тузду колдонуңуз жана балаңыздын мээсинин өсүшү үчүн жетиштүү йод жана DHA менен камсыз кылуу үчүн жумасына бир жолу тамакка деңиз балыгын, балырларды же моллюскаларды кошуңуз.
Эмчек эмизүү учурунда алкоголду башкаруу
Алкоголь эмчек сүтү аркылуу өтүп, баланын мээси менен нерв системасына таасир этиши мүмкүн. Эгер сиз спирт ичимдиктерин колдонсоңуз, тобокелдиктерди кантип азайтуу керек:
Суусундуктун стандарттык маалымдамасы:
30 мл спирт (40% спирт)
375 мл сыра (3,5% спирт)
100 мл шарап (15% спирт)
Күтүү убактысы: Бир стандарттуу порцияны ичкенден кийин, эмчек эмизүү алдында жок дегенде 2 саат күтүңүз.
Майрам учурунда стрессти болтурбоо үчүн Joytech'тин эмчек насосторун колдонуп, сүттү алдын ала сактап, сизге көбүрөөк ийкемдүүлүк берет.
Тагылып жүрүүчү жана портативдик: Жумушчу энелер үчүн идеалдуу, Joytech эмчек насостору жеңил жана каалаган убакта, каалаган жерде колдонууга оңой. Кеңседе же жолдо жүрсөңүз да, алар сиздин бош эмес жашоо образыңызга кынтыксыз түрдө ылайыкташкан.
Убакытты башкаруу: Майрамыңыздын графигине ылайыкташып, балаңыздын туруктуу сүт менен камсыз болушу үчүн сүттү эрте айдаңыз жана сактаңыз.
Ыңгайсыздыкты басаңдатуу: Joytechтин эффективдүү соргуч технологиясы менен эмчектериңизди натыйжалуу бошотуп, толуп кетүүнүн жана маститтин алдын алыңыз.
Ыңгайлаштырылган жана Коопсуз: Joytech эмчек насостору сиздин комфортуңузга ылайыктуу соруу орнотууларын сунуштайт. BPA-эркин материалдардан жасалган, алар ар бир тамчы сүттүн балаңыз үчүн коопсуз экенин камсыз кылат.
Сертификатталган сапат: ISO13485 жана MDSAP тарабынан бекитилген компания тарабынан өндүрүлгөн Joytech эмчек насостору жогорку эффективдүүлүк жана катуу сапат стандарттары менен өндүрүлүп, ар бир колдонууда энелердин жан дүйнөсүнө тынчтык берет.
Жаңы жылды ишеним менен тосуңуз
Жаңы жыл сүйүүнүн, үй-бүлөнүн жана биримдиктин мезгили. Туура тамактануу, жалпы туңгуюктардан оолак болуу жана туура куралдарды колдонуу менен сиз балаңызды багуу менен бактылуу жана стресссиз эс ала аласыз.
