Novo leto je čas družinskih srečanj in praznovanj, a za doječe mamice lahko prinese tudi svojevrstne izzive. Natrpan urnik, praznični obedi in srečanja lahko zmotijo vašo rutino dojenja. Tukaj je preprost vodnik podjetja Joytech, ki vam bo pomagal preživeti počitnice, hkrati pa ohraniti svojo pot dojenja na pravi poti.
Juhe in sadje: Ali so vedno dobri?
Mnoge mame verjamejo, da so s hranili bogate juhe in sadje bistvenega pomena za energijo, vendar lahko njihovo prekomerno uživanje včasih povzroči več škode kot koristi.
Zmanjšana dobava mleka: prenajedanje mastne ali sladke hrane lahko moti proizvodnjo mleka.
Nezdrave maščobe: materino mleko, bogato z nenasičenimi maščobami, podpira razvoj otrokovih možganov. Vendar pa lahko uživanje juh z visoko vsebnostjo maščob poveča količino nasičenih maščob v vašem mleku, kar je manj koristno za otrokov živčni sistem.
Prebavne težave: preveč sladkega sadja vam lahko povzroči prebavne težave in lahko povzroči pline ali drisko pri vašem otroku prek materinega mleka.
Kaj bi morali jesti?
Uravnotežena prehrana je ključnega pomena za ohranjanje količine mleka in podpiranje rasti vašega otroka. Upoštevajte to smernico:
Žita: 225–275 g (vsaj 30 % celih zrn ali fižola)
Zelenjava: 400–500 g (prednost naj bo listnata zelenjava in barvita zelenjava)
Sadje: 200–350g
Beljakovine: 175–225 g (ribe, perutnina, jajca ali pusto meso)
Mleko: 300–500 ml
Sojini izdelki: 25g
Oreščki: 10 g
Jedilno olje: ne več kot 25 g
Sol: ne več kot 5 g
Ciljna prehranska dopolnila
Beljakovine za podporo proizvodnje mleka Nezadosten vnos beljakovin lahko zmanjša proizvodnjo mleka za 40%–50%. Prizadevajte si za 225 g beljakovin na dan iz virov, kot so ribe, perutnina, jajca ali pusto meso. Vegetarijanci lahko izberejo sojine izdelke za zadovoljevanje svojih potreb po beljakovinah.
Vitamin A za imuniteto Uživanje 85 g svinjskih jeter ali 40 g piščančjih jeter enkrat ali dvakrat na teden lahko pomaga okrepiti imuniteto vašega dojenčka in izboljša njegov vid z materinim mlekom.
Jod in DHA za razvoj možganov Doječe matere potrebujejo dvakrat več joda kot običajno. Za kuhanje uporabljajte jodirano sol in enkrat tedensko v svoje obroke vključite morske ribe, morske alge ali školjke, da zagotovite dovolj joda in DHA za rast otrokovih možganov.
Obvladovanje alkohola med dojenjem
Alkohol lahko prehaja skozi materino mleko in vpliva na možgane in živčni sistem vašega otroka. Če uživate alkohol, je tukaj opisano, kako zmanjšati tveganje:
Referenca standardne pijače:
30 ml žganja (40% alkohola)
375 ml piva (3,5% alkohola)
100 ml vina (15% alkohola)
Čakalna doba: Po pitju ene standardne porcije počakajte vsaj 2 uri pred dojenjem.
Da bi se izognili stresu med počitnicami, uporabite prsne črpalke Joytech za vnaprejšnje shranjevanje mleka, kar vam daje večjo prilagodljivost.
Nosljive in prenosljive: Prsne črpalke Joytech, ki so kot nalašč za zaposlene mame, so lahke in enostavne za uporabo kadarkoli in kjer koli. Ne glede na to, ali ste v pisarni ali na poti, so zasnovane tako, da se popolnoma prilegajo vašemu živahnemu življenjskemu slogu.
Upravljanje s časom: Izčrpajte in shranite mleko zgodaj, da se prilagodite svojemu počitniškemu urniku in zagotovite, da ima vaš dojenček enakomerno količino mleka.
Odpravite nelagodje: Preprečite napihnjenost in mastitis z učinkovitim praznjenjem dojk z Joytechovo učinkovito tehnologijo črpanja.
Prilagodljive in varne: prsne črpalke Joytech ponujajo nastavljive nastavitve sesanja, ki ustrezajo vašim potrebam po udobju. Izdelani iz materialov brez BPA zagotavljajo, da je vsaka kapljica mleka varna za vašega otroka.
Certificirana kakovost: Prsne črpalke Joytech, ki jih izdeluje podjetje, odobreno s strani ISO13485 in MDSAP, so izdelane z visoko učinkovitostjo in strogimi standardi kakovosti, kar materam zagotavlja brezskrbnost pri vsaki uporabi.
Praznujte novo leto samozavestno
Novo leto je čas za ljubezen, družino in druženje. Z vzdrževanjem pravilne prehrane, izogibanjem pogostim pastem in uporabo pravih orodij lahko uživate v veselih počitnicah brez stresa, medtem ko skrbite za svojega otroka.
Joytech je tukaj, da vas podpira na vsakem koraku.
