Ang Bag-ong Tuig usa ka panahon alang sa mga pag-ipon sa pamilya ug pagsaulog, apan alang sa mga inahan nga nagpapasuso, mahimo usab kini magdala talagsaon nga mga hagit. Ang mga busy nga iskedyul, mga limon nga pagkaon, ug pagtigum mahimong makaguba sa imong naandan nga pagpapas sa dughan. Ania ang usa ka yano nga giya gikan sa The Jeltech aron matabangan ka nga mag-navigate sa mga piyesta opisyal samtang nagbantay sa imong panaw sa dughan.
Mga sabaw ug prutas: Kanunay ba sila maayo?
Daghang mga inahan ang nagtuo nga mga sabaw ug prutas nga puno sa nutrisyon hinungdanon alang sa enerhiya, apan ang pag-ut-ut kanila sa sobra usahay makadaot kaysa maayo.
Ang pagkunhod sa suplay sa gatas: ang sobra nga tambok o asukal nga pagkaon mahimong makabalda sa paghimo sa gatas.
Dili maayo nga mga tambok: Ang gatas nga gatas nga adunahan sa mga wala patas nga mga tambok nagsuporta sa pag-uswag sa utok sa imong bata. Bisan pa, ang pag-ut-ut sa mga high-fat sabaw mahimo nga madugangan ang kantidad sa saturated fat sa imong gatas, nga dili kaayo mapuslanon alang sa sistema sa nerbiyos sa imong anak.
Pagkalot sa Digestive: Ang sobra nga mga prutas nga asukal mahimong hinungdan sa mga isyu sa pagtunaw alang kanimo ug mahimong mosangput sa gas o diarrhea alang sa imong anak pinaagi sa dughan sa gatas.
Unsa man ang imong kan-on?
Ang usa ka balanse nga pagkaon hinungdanon alang sa pagpadayon sa imong suplay sa gatas ug pagsuporta sa pagtubo sa imong anak. Sunda kini nga giya:
Grains: 225-275g (labing menos 30% nga tibuuk nga mga lugas o beans)
Mga utanon: 400-500g (unahon ang mga dahon nga gulay ug kolor nga mga veggies)
Mga prutas: 200-350g
Protina: 175-225g (isda, manok, itlog, o karne nga karne)
DAIRY: 300-500ML
Mga Produkto sa Soy: 25g
Nuts: 10g
Pagluto sa lana: Dili labaw sa 25g
Asin: Dili labaw sa 5g
Gipunting nga mga suplemento sa nutrisyon
Ang protina aron pagsuporta sa gatas nga produksiyon dili igo nga pag-inom sa protina mahimong makunhuran ang paghimo sa gatas sa 40% -50%. Tumong sa 225g sa protina adlaw-adlaw gikan sa mga gigikanan sama sa mga isda, manok, itlog, o karne nga karne. Ang mga vegetarian mahimong makapili sa mga produkto nga toy aron matubag ang ilang mga kinahanglanon nga protina.
Ang bitamina A alang sa resistensya nga nag-ut-ut sa 85g sa atay sa baboy o 40g sa atay sa manok sa makausa o kaduha sa usa ka semana makatabang sa pagpadako sa resistensya sa imong bata.
Ang Iodine ug DHA alang sa pag-uswag sa utok nga nagpapasuso nga mga inahan nga nanginahanglan kaduha sama sa naandan nga yodo sama sa naandan. Gamita ang iodized nga asin alang sa pagluto, ug ilakip ang mga isda sa dagat, mga dagat sa dagat, o kabhang sa imong pagkaon kausa sa usa ka semana aron mahatagan ang igo nga pag-uswag sa utok sa imong anak.
Pagdumala sa Alkohol samtang nagpasuso
Ang alkoholikong ilimnon makaagi sa gatas sa dughan ug makaapekto sa utok sa imong anak ug nerbiyos nga sistema. Kung nag-usik ka sa alkohol, ania kung unsaon pagminus ang mga peligro:
Standard nga Sumbanan sa Pag-inom:
30ml sa mga espiritu (40% nga alkohol)
375ml nga beer (3.5% alkohol)
100ml nga bino (15% nga alkohol)
Paghulat sa oras: Human mag-inom sa usa ka sumbanan nga pag-alagad, maghulat nga labing menos 2 ka oras sa wala pa ang pagpasuso.
Aron malikayan ang tensiyon sa panahon sa mga piyesta opisyal, gamita ang mga bomba sa dughan sa Gurech nga magtipig sa gatas sa unahan, hatagan ka labi ka kadali.
Pagsulud ug portable: Hingpit alang sa mga nagtrabaho nga mga inahan, mga bomba sa dughan nga mga bomba mga gaan ug dali nga gamiton bisan unsang oras, bisan diin. Kung naa ka sa opisina o sa pag-adto, gilaraw sila aron mahiangay sa hapsay nga kahimtang sa imong busy sa kinabuhi.
Pagdumala sa oras: Pump ug Tipigi ang gatas sa sayo aron ma-akomodar ang imong iskedyul sa pangilin ug pagsiguro nga ang imong bata adunay usa ka makanunayon nga suplay sa gatas.
Hupti ang kakulba: Paglikay sa pag-apil ug mastitis pinaagi sa epektibo nga pagbuak sa imong mga dughan nga adunay episyente nga teknolohiya sa pumping ni Jelaytech.
Nahiangay ug Luwas: Ang mga bomba sa dughan nga mga bomba nagtanyag sa mga setting sa pagsakmit sa suction aron mahiuyon sa imong mga kinahanglanon sa paghupay. Gihimo gikan sa mga materyales nga wala'y BHPA, gisiguro nila ang matag tinulo nga gatas nga luwas alang sa imong masuso.
Sertipikado nga kalidad: Gihimo sa usa ka ISO13485 ug MDSAP-Gi-aprubahan nga kompanya, ang mga pump sa dughan sa mga suso nga adunay kaarang nga kahusayan, nga naghatag sa kalinaw sa hepe sa hunahuna sa matag gamit.
Saulogon ang Bag-ong Tuig nga may pagsalig
Ang Bag-ong Tuig usa ka panahon alang sa gugma, pamilya, ug panag-uban. Pinaagi sa pagpadayon sa husto nga nutrisyon, paglikay sa kasagaran nga mga pitfalls, ug paggamit sa husto nga mga himan, makatagamtam ka sa usa ka malipayon ug stress nga libre nga holiday samtang nag-atiman sa imong anak.
