Ang Bag-ong Tuig usa ka panahon alang sa mga reunion sa pamilya ug mga selebrasyon, apan alang sa mga inahan nga nagpasuso, mahimo usab kini magdala og talagsaon nga mga hagit. Ang mga busy nga iskedyul, mga pagkaon sa pista, ug mga panagtapok mahimong makabalda sa imong rutina sa pagpasuso. Ania ang usa ka yano nga giya gikan sa Joytech aron matabangan ka sa pag-navigate sa mga holiday samtang gipadayon ang imong panaw sa pagpasuso.
Mga Sabaw ug Prutas: Kanunay ba Sila nga Maayo?
Daghang mga inahan ang nagtuo nga ang mga sabaw ug prutas nga puno sa sustansya kinahanglanon alang sa enerhiya, apan ang sobra nga pagkonsumo niini usahay makadaot kaysa maayo.
Pagkunhod sa Suplay sa Gatas: Ang sobra nga pagkaon sa tambok o matam-is nga mga pagkaon mahimong makabalda sa produksyon sa gatas.
Dili Maayo nga Mga Tambok: Ang gatas sa inahan nga puno sa unsaturated fats nagsuporta sa pagpalambo sa utok sa imong bata. Bisan pa, ang pagkonsumo sa mga sabaw nga adunay taas nga tambok mahimo’g madugangan ang gidaghanon sa saturated fat sa imong gatas, nga dili kaayo mapuslanon alang sa sistema sa nerbiyos sa imong bata.
Digestive Discomfort: Ang sobra nga matam-is nga prutas mahimong hinungdan sa mga isyu sa paghilis alang kanimo ug mahimong mosangpot sa gas o kalibanga sa imong bata pinaagi sa gatas sa inahan.
Unsa ang Kinahanglan Nimong Kaonon?
Ang usa ka balanse nga pagkaon hinungdanon alang sa pagpadayon sa imong suplay sa gatas ug pagsuporta sa pagtubo sa imong bata. Sunda kini nga giya:
Mga lugas: 225–275g (labing menos 30% nga tibuok nga lugas o beans)
Mga utanon: 400–500g (una ang dahon nga mga utanon ug mabulukon nga mga utanon)
Mga prutas: 200-350 g
Protina: 175–225g (isda, manok, itlog, o maniwang nga karne)
Dairy: 300–500ml
Mga Produkto sa Soy: 25g
Nuts: 10 g
Lana sa pagluto: Dili mosobra sa 25g
Asin: Dili mosobra sa 5g
Gipunting nga mga Suplemento sa Nutrisyon
Ang Protein sa Pagsuporta sa Paggama sa Gatas Ang dili igo nga pag-inom sa protina mahimong makapakunhod sa produksiyon sa gatas sa 40%-50%. Tinguhaa ang 225g nga protina kada adlaw gikan sa mga tinubdan sama sa isda, manok, itlog, o maniwang nga karne. Ang mga vegetarian makapili sa mga produkto sa soy aron matubag ang ilang mga panginahanglanon sa protina.
Bitamina A para sa Imunidad Ang pagkonsumo ug 85g nga atay sa baboy o 40g nga atay sa manok kausa o kaduha sa usa ka semana makatabang sa pagpausbaw sa resistensya sa imong bata ug pagpauswag sa ilang panan-aw pinaagi sa imong gatas sa inahan.
Ang Iodine ug DHA alang sa Pag-uswag sa Utok Ang mga inahan nga nagpasuso nagkinahanglan og doble nga gidaghanon sa iodine kay sa naandan. Paggamit og iodized nga asin alang sa pagluto, ug ilakip ang mga isda sa dagat, seaweed, o kinhason sa imong mga pagkaon kausa sa usa ka semana aron makahatag og igong iodine ug DHA alang sa pagtubo sa utok sa imong bata.
Pagdumala sa Alkohol Samtang Nagpasuso
Ang alkohol mahimong moagi sa gatas sa inahan ug makaapekto sa utok ug sistema sa nerbiyos sa imong bata. Kung nag-inom ka og alkohol, ania ang paagi aron mamenosan ang mga risgo:
Standard nga Inom nga Reperensya:
30ml nga espiritu (40% nga alkohol)
375ml nga beer (3.5% nga alkohol)
100ml nga bino (15% nga alkohol)
Oras sa Paghulat: Human sa pag-inom sa usa ka standard nga serving, paghulat labing menos 2 ka oras sa dili pa magpasuso.
Aron malikayan ang kapit-os sa panahon sa bakasyon, gamita ang mga breast pump ni Joytech aron tipigan daan ang gatas, nga maghatag kanimo ug dugang pagka-flexible.
Masul-ob ug Madaladala: Hingpit alang sa nagtrabaho nga mga inahan, ang Joytech breast pump gaan ug sayon gamiton bisan kanus-a, bisan asa. Kung naa ka sa opisina o kung nagbiyahe, gidesinyo sila nga mohaum nga hapsay sa imong busy nga estilo sa kinabuhi.
Pagdumala sa Oras: Pag-pump ug pag-store og gatas og sayo aron ma-accommodate ang imong iskedyul sa holiday ug masiguro nga ang imong anak adunay makanunayon nga suplay sa gatas.
Paghupay sa Kalisud: Paglikay sa paghubag ug mastitis pinaagi sa epektibo nga paghaw-as sa imong mga suso gamit ang episyente nga teknolohiya sa pumping sa Joytech.
Napasibo ug Luwas: Ang Joytech nga mga breast pump nagtanyag og adjustable nga mga setting sa pagsuyop aron mohaum sa imong mga panginahanglan sa kahupayan. Gihimo gikan sa BPA-free nga mga materyales, ilang gisiguro nga ang matag tulo sa gatas luwas alang sa imong bata.
Sertipikado nga Kalidad: Gigama sa usa ka ISO13485 ug MDSAP-approved nga kompanya, ang Joytech nga mga breast pump giprodyus nga adunay taas nga episyente ug estrikto nga kalidad nga mga sumbanan, nga naghatag sa mga inahan og kalinaw sa hunahuna sa matag gamit.
Saulugon ang Bag-ong Tuig uban ang Pagsalig
Ang Bag-ong Tuig maoy panahon sa gugma, pamilya, ug panag-uban. Pinaagi sa pagmintinar sa hustong nutrisyon, paglikay sa kasagarang mga lit-ag, ug paggamit sa hustong mga himan, matagamtam nimo ang malipayon ug walay stress nga holiday samtang nag-atiman sa imong anak.
