Anul Nou este un moment pentru reuniuni și sărbători familiale, dar pentru mamele care alăptează, poate aduce și provocări unice. Programele ocupate, mesele festive și adunările pot perturba rutina de alăptare. Iată un simplu ghid de la JoyTech pentru a vă ajuta să navigați în vacanțe, păstrând călătoria alăptată pe drum.
Bulion și fructe: sunt întotdeauna bune?
Multe mămici cred că bulionurile și fructele bogate în nutrienți sunt esențiale pentru energie, dar consumarea lor în exces poate face uneori mai mult rău decât bine.
Reducerea aprovizionării cu lapte: supraalimentarea alimentelor grase sau zaharoase poate interfera cu producția de lapte.
Grăsimi nesănătoase: laptele matern bogat în grăsimi nesaturate susțin dezvoltarea creierului copilului tău. Cu toate acestea, consumul de bulionuri cu conținut ridicat de grăsimi poate crește cantitatea de grăsime saturată în laptele tău, ceea ce este mai puțin benefic pentru sistemul nervos al copilului tău.
Disconfort digestiv: fructele zaharoase excesive pot provoca probleme de digestie pentru dvs. și ar putea duce la gaz sau diaree pentru copilul dvs. prin laptele matern.
Ce ar trebui să mănânci?
O dietă bine echilibrată este esențială pentru menținerea aprovizionării cu lapte și pentru susținerea creșterii copilului. Urmați acest ghid:
Cereale: 225–275g (cel puțin 30% cereale integrale sau fasole)
Legume: 400–500g (prioritizează verdeața cu frunze și legume colorate)
Fructe: 200–350g
Proteină: 175–225g (pește, păsări de curte, ouă sau carne slabă)
Dairy: 300–500ml
Produse de soia: 25g
Nuci: 10g
Ulei de gătit: nu mai mult de 25g
Sare: nu mai mult de 5g
Suplimente nutriționale vizate
Proteina pentru a sprijini producția de lapte aportul de proteine insuficient poate reduce producția de lapte cu 40%-50%. Obțineți zilnic 225 g de proteine din surse precum pește, păsări de curte, ouă sau carne slabă. Vegetarienii pot alege produse de soia pentru a -și satisface nevoile proteice.
Vitamina A pentru imunitate care consumă 85 g de ficat de porc sau 40g de ficat de pui o dată sau de două ori pe săptămână poate ajuta la creșterea imunității copilului și la îmbunătățirea vederii prin laptele matern.
Iodul și DHA pentru dezvoltarea creierului mamele care alăptează necesită de două ori mai multă iod decât de obicei. Folosiți sare iodizată pentru gătit și includeți pește de mare, alge marine sau crustacee în mesele dvs. o dată pe săptămână pentru a oferi suficiente iod și DHA pentru creșterea creierului copilului.
Gestionarea alcoolului în timp ce alăptați
Alcoolul poate trece prin laptele matern și poate afecta creierul copilului și sistemul nervos. Dacă consumi alcool, iată cum să minimizezi riscurile:
Referință standard pentru băuturi:
30 ml de băuturi spirtoase (40% alcool)
375 ml de bere (3,5% alcool)
100 ml de vin (15% alcool)
Timp de așteptare: După ce ați băut o porție standard, așteptați cu cel puțin 2 ore înainte de alăptare.
Pentru a evita stresul în timpul sărbătorilor, utilizați pompele de sân JoyTech pentru a depozita în avans lapte, oferindu -vă mai multă flexibilitate.
Purtabile și portabile: Perfect pentru mamele care lucrează, pompele de sân Joytech sunt ușoare și ușor de utilizat oricând și oriunde. Indiferent dacă sunteți la birou sau din mers, sunt concepute pentru a se încadra perfect în stilul dvs. de viață ocupat.
Gestionarea timpului: pompați și depozitați laptele devreme pentru a vă găzdui programul de vacanță și pentru a vă asigura că copilul dvs. are o aprovizionare constantă de lapte.
Ameliorați disconfortul: Preveniți implicarea și mastita prin golirea eficientă a sânilor cu tehnologia eficientă de pompare a lui Joytech.
Personalizate și sigure: Pompele de sân Joytech oferă setări de aspirație reglabile pentru a se potrivi nevoilor dvs. de confort. Fabricate din materiale fără BPA, asigură că fiecare picătură de lapte este sigură pentru copilul tău.
Calitate certificată: Fabricat de o companie aprobată de ISO13485 și MDSAP, pompele de sân JoyTech sunt produse cu standarde de înaltă eficiență și de calitate strictă, oferind mamei liniștea sufletească cu fiecare utilizare.
Sărbătoriți Anul Nou cu încredere
Anul Nou este un moment pentru dragoste, familie și unire. Prin menținerea unei nutriții adecvate, evitând capcanele comune și folosind instrumentele potrivite, vă puteți bucura de o vacanță fericită și fără stres, în timp ce îngrijiți copilul.
JoyTech este aici pentru a vă susține la fiecare pas.
