Urte berria familia-elkarretaratze eta ospakizunetarako garaia da, baina edoskitzen ari diren amentzat, erronka bereziak ere ekar ditzake. Ordutegi lanpetuek, jaietako otorduek eta elkarretaratzeek zure edoskitzearen errutina eten dezakete. Hona hemen Joytech-en gida sinple bat, oporretan nabigatzen laguntzeko, edoskitze-bidaia bideratzen jarraituz.
Saldak eta frutak: beti onak al dira?
Ama askok uste dute nutrienteetan aberatsak diren salda eta fruituak ezinbestekoak direla energia lortzeko, baina gehiegi kontsumitzeak onura baino kalte gehiago egin dezake batzuetan.
Gantz osasungarriak: gantz asegabeetan aberatsak diren bularreko esneak zure haurraren garunaren garapena laguntzen du. Hala ere, gantz askoko saldak kontsumitzeak zure esnearen gantz saturatuen kopurua areagotu dezake, haurraren nerbio-sistemarentzat hain onuragarria dena.
Digestio ondoeza: Gehiegizko fruitu azukredunek digestio-arazoak sor ditzakete eta bularreko esnearen bidez zure haurrari gasa edo beherakoa eragin diezaiokete.
Zer Jan behar duzu?
Elikadura orekatua ezinbestekoa da zure esne-hornidura mantentzeko eta zure haurraren hazkundea laguntzeko. Jarraitu jarraibide hau:
Aleak: 225-275 g (gutxienez % 30 ale osoak edo babarrunak)
Barazkiak: 400-500 g (lehenetsi hosto berdeak eta barazki koloretsuak)
Fruituak: 200-350 g
Proteina: 175-225 g (arraina, hegaztiak, arrautzak edo haragi giharrak)
Esnekiak: 300-500 ml
Soja produktuak: 25 g
Fruitu lehorrak: 10 g
Sukaldeko olioa: 25 g baino gehiago
Gatza: 5 g baino gehiago ez
Elikadura-osagarri zuzenduak
Proteinak esne-ekoizpena laguntzeko Proteina nahikoa hartzeak esne-ekoizpena %40-%50 murriztu dezake. Helburua egunero 225 g proteina hartzea arraina, hegaztiak, arrautzak edo haragi giharrak bezalako iturrietatik. Begetarianoek soja produktuak hauta ditzakete proteina-beharrak asetzeko.
Immunitaterako A bitamina astean behin edo bitan 85 g txerri gibel edo 40 g oilasko gibel kontsumitzeak haurraren immunitatea areagotzen eta ikusmena hobetzen lagun dezake bularreko esnearen bidez.
Iodoa eta DHA garunaren garapenerako Edoskitzen ari diren amek ohi baino bi aldiz iodo gehiago behar dute. Erabili gatza iodatua sukaldatzeko, eta sartu itsasoko arraina, algak edo itsaskiak astean behin zure haurtxoaren garunaren hazkuntzarako iodo eta DHA nahikoa emateko.
Edoskitzaroan alkohola kudeatzea
Alkohola bularreko esnetik pasa daiteke eta haurraren garunean eta nerbio sisteman eragin dezake. Alkohola kontsumitzen baduzu, hona hemen arriskuak minimizatzeko:
Edari estandarraren erreferentzia:
30 ml espiritu (%40 alkohola)
375 ml garagardo (%3,5 alkohola)
100 ml ardo (%15 alkohola)
Itxaron denbora: anoa estandar bat edan ondoren, itxaron gutxienez 2 ordu edoskitu aurretik.
Oporraldietan estresa saihesteko, erabili Joytech-en bularreko ponpak esnea aldez aurretik gordetzeko, malgutasun handiagoa emanez.
Eramangarriak eta eramangarriak: lan egiten duten amentzat ezin hobeak, Joytech bularreko ponpak arinak eta erabiltzeko errazak dira edonoiz eta edonon. Bulegoan edo joan-etorrian zaudenean, zure bizimodu lanpetuan ezin hobeto egokitzeko diseinatuta daude.
Denbora-kudeaketa: Pupatu eta gorde esnea goiz zure oporretako ordutegia egokitzeko eta zure haurtxoak esne-hornidura egonkorra duela ziurtatzeko.
Ondoeza arintzea: saihestu engorgementa eta mastitisa bularrak modu eraginkorrean hustuz Joytech-en ponpaketa teknologia eraginkorrarekin.
Pertsonalizagarria eta segurua: Joytech bularreko ponpak xurgatze ezarpen erregulagarriak eskaintzen ditu zure erosotasun beharretara egokitzeko. BPArik gabeko materialez eginda, esne tanta bakoitza zure haurrarentzat segurua dela ziurtatzen dute.
Kalitate Ziurtagiria: ISO13485 eta MDSAP-ek onartutako enpresa batek fabrikatuta, Joytech bularreko ponpak eraginkortasun handiko eta kalitate estandar zorrotzekin ekoizten dira, amari lasaitasuna emanez erabilera bakoitzean.
Ospa ezazu Urte Berria konfiantzaz
Urte berria maitasun, familia eta elkartasun garaia da. Elikadura egokia mantenduz, ohiko akatsak saihestuz eta tresna egokiak erabiliz, opor zoriontsu eta estresik gabekoak gozatu ahal izango dituzu haurra zaintzen duzun bitartean.
