Urte berria familiako bileretarako eta ospakizunetarako garaia da, baina edoskitze amak egiteko, erronka paregabeak ere ekar ditzake. Ordutegi okupatuak, jai bazkariak eta topaketek zure edoskitze errutina eten dezakete. Hona hemen Joytech-en gida sinplea oporretan nabigatzen laguntzeko zure edoskitze bidaia mantentzen laguntzeko.
Salda eta fruituak: beti dira onak?
Ama askok uste dute elikagai aberatsak diren salda eta fruituak ezinbestekoak direla energian, baina gehiegizkoak kontsumitzeak batzuetan kalte gehiago egin dezake.
Gantz osasungarriak: koipe insaturatuetan aberatsak diren bularreko esneak zure haurraren garunaren garapena onartzen du. Hala ere, gantz handiko salda kontsumitzeak zure esnearen gantz saturatuen zenbatekoa handitu dezake, zure haurtxoaren nerbio sistemarentzat gutxiago onuragarria da.
Digestio-ondoeza: azukre gehiegizko fruituak digestio arazoak sor ditzake zuretzako eta zure haurrarentzako gas edo beherakoa ekar dezake bularreko esnearen bidez.
Zer jan behar zenuke?
Dieta ondo orekatua ezinbestekoa da esnearen hornidura mantentzeko eta zure haurraren hazkundea babesteko. Jarraitu jarraibide hau:
Aleak: 225-275g (gutxienez% 30 ale edo babarrun)
Barazkiak: 400-500g (lehentasuna hosto berdeak eta barazki koloretsuak)
Fruituak: 200-350g
Proteina: 175-225g (arrain, hegazti, arrautzak edo haragi gihartsua)
Esnekia: 300-500ml
Soja produktuak: 25g
Intxaurrak: 10g
Sukaldaritza olioa: 25g baino gehiago ez
Gatza: 5g baino gehiago ez
Nutrizio osagarriak zuzenduta
Esne ekoizpenari laguntzeko proteinak Proteina-kontsumo nahikoa ez da esnearen produkzioa% 40 murriztu. Helburua 225g proteina egunero arrainak, hegaztiak, arrautzak edo haragi gihartsuak bezalako iturrietatik. Begetarianoek soja produktuak aukeratu ditzakete proteinen beharrak asetzeko.
A BITAMINA, 85G txerri gibeleko gibela edo 40g oilasko gibeleko immunitatearentzat.
Garunaren garapenerako edoskitze amak egiteko iodoak eta DHAk iodoa baino bi aldiz gehiago behar dute. Erabili iodizatutako gatza sukaldatzeko, eta sartu itsasoko arrainak, algak edo itsaskiak zure otorduetan astean behin iodo eta DHA nahikoa emateko zure haurtxoaren garunaren hazkuntzarako.
Alkohola kudeatzea edoskitzean
Alkohola bularreko esnetik igaro daiteke eta zure haurtxoaren garunaren eta nerbio-sisteman eragina izan dezake. Alkohola kontsumitzen baduzu, hona hemen arriskuak nola minimizatu:
Edari estandarraren erreferentzia:
30 ml alkohol (% 40ko alkohola)
375 ml garagardo (% 3,5 alkohol)
100ml ardo (% 15 alkohola)
Itxaron denbora: Zerbitzu estandar bat edan ondoren, itxaron gutxienez 2 ordu edoskitzea.
Oporretan estresa ekiditeko, erabili Joytech-en bularreko ponpak esnea aldez aurretik gordetzeko, malgutasun handiagoa emanez.
Erabilerraztuna eta eramangarria: lan egiteko aproposak, Joytech bularreko ponpak arinak eta erraz erabiltzeko errazak dira edonoiz. Bulegoan edo edonon zauden ala ez, zure bizimodu okupatuetan egokitzeko diseinatuta daude.
Denboraren kudeaketa: Ponpa eta gorde esnea goiz zure opor ordutegira egokitzeko eta ziurtatu zure haurtxoak esne hornidura egonkorra duela.
Ardura ezazu ondoeza: Engorgement eta Mastitis prebenitu zure bularrak Populazio eraginkorrarekin.
Pertsonalizagarria eta segurua: Joytech Bularreko ponpak xurgapen ezarpen erregulagarriak eskaintzen dituzte zure erosotasun beharretara egokitzeko. BPA gabeko materialez egina, esne tanta bakoitza zure haurtxoarentzat segurua dela ziurtatzen dute.
Ziurtatutako kalitatea: ISO13485 eta MDDSAP onartutako enpresa batek fabrikatuta, Joytech bularreko ponpak eraginkortasun handiz eta kalitate estandar zorrotzak sortzen dira, amak lasaitasuna emanez erabilera guztiekin.
Ospatu Urte Berria konfiantzaz
Urte berria maitasuna, familia eta elkartasunerako garaia da. Elikadura egokia mantenduz, hutsune arruntak saihestuz eta tresna egokiak erabiliz, opor zoriontsu eta estresik gabeko opor gozatu ahal izango duzu zure haurra zaintzen duzun bitartean.
Joytech hemen dago bidearen pauso guztietan laguntzeko.
