L'annu novu hè un tempu per riunioni di famiglia è celebrazioni, ma per e mamme chì allattanu, pò ancu purtà sfide unichi. Programmi occupati, pranzi festivi è riunioni ponu disturbà a vostra rutina di allattamentu. Eccu una guida simplice di Joytech per aiutà vi navigà in e vacanze mentre mantene u vostru viaghju di allattamentu in traccia.
Brodi è Frutti: Sò sempre boni ?
Parechje mamme crèdenu chì i brodi è i frutti ricchi di nutrienti sò essenziali per l'energia, ma u cunsumu in eccessu pò volte fà più male chè bè.
Fornitura di latte ridutta: Manghjendu eccessivamente cibi grassi o zuccarati pò interferiscenu cù a produzzione di latte.
Grassi malsani: U latte maternu riccu in grassi insaturati sustene u sviluppu di u cervellu di u zitellu. In ogni casu, u cunsumu di brodi ricchi di grassu pò aumentà a quantità di grassu saturatu in u vostru latte, chì hè menu benefica per u sistema nervu di u vostru zitellu.
Discomfort Digestive: I frutti eccessivi di zuccaru pò causà prublemi di digestioni per voi è ponu purtà à gasu o diarrea per u vostru zitellu à traversu u latte materno.
Chì duvete manghjà?
Una dieta ben equilibrata hè essenziale per mantene a vostra pruvista di latte è sustene a crescita di u vostru zitellu. Segui sta guida:
Grani: 225-275 g (almenu 30% grani integrali o fagioli)
Verdura: 400-500 g (priorità i verdi foglie è i vegetali culuriti)
Frutti: 200-350 g
Proteine: 175-225 g (pesce, pollame, ova o carne magra)
Latticini: 300-500 ml
Prudutti di soia: 25 g
Noci: 10 g
Oliu di cucina: micca più di 25 g
Sal: micca più di 5 g
Supplementi nutrizionali mirati
Proteine per sustene a produzzione di latte L'assunzione insufficiente di proteina pò riduce a produzzione di latte da 40% à 50%. Scopu di 225 g di proteina ogni ghjornu da fonti cum'è pesci, pollame, ova o carne magra. I vegetariani ponu sceglie i prudutti di soia per risponde à i so bisogni di prutezione.
Vitamina A per l'immunità Cunsumà 85 g di fegato di porcu o 40 g di fegato di pollo una o duie volte à settimana pò aiutà à rinfurzà l'immunità di u zitellu è migliurà a so vista attraversu u latte materno.
Iodu è DHA per u sviluppu di u cervellu E mamme chì allattanu necessitanu duie volte di iodu di solitu. Aduprate u salinu ioduatu per a cucina, è include pesci di mare, alghe o molluschi in i vostri pranzi una volta à settimana per furnisce iodu è DHA abbastanza per u crescita di u cervellu di u zitellu.
Gestisce l'alcohol durante l'allattamentu
L'alcoolu pò passà à traversu u latte maternale è affettà u cervellu è u sistema nervu di u zitellu. Sè vo cunsuma alcolu, eccu cumu per minimizzà i risichi:
Riferenza standard di bevande:
30 ml di spiritu (40% alcolu)
375 ml di birra (3,5% alcolu)
100 ml di vinu (15% alcolu)
Tempu di attesa: Dopu avè bevutu una porzione standard, aspettate almenu 2 ore prima di allatta.
Per evità u stress durante e vacanze, aduprate e pompe di pettu di Joytech per almacenà u latte in anticipu, dendu più flessibilità.
Indossabile è Portable: Perfetta per e mamme chì travaglianu, i pompe di pettu Joytech sò ligeri è faciuli d'utilizà in ogni mumentu, in ogni locu. Sia chì site in l'uffiziu o in viaghju, sò pensati per adattassi perfettamente à u vostru stile di vita occupatu.
Gestione di u tempu: Pump and store latte in anticipu per accodà u vostru calendariu di vacanze è assicuratevi chì u vostru zitellu hà un suministru di latte stabile.
Alleviate l'incomodità: prevene l'ingerimentu è a mastite svuotendu efficacemente i vostri petti cù a tecnulugia di pompaggio efficiente di Joytech.
Personalizzabile è Sicuru: I pompe di pettu Joytech offrenu paràmetri di aspirazione regulabili per adattà à e vostre esigenze di cunfortu. Fatti da materiali senza BPA, assicuranu chì ogni goccia di latte hè sicura per u vostru zitellu.
Qualità Certificata: Fabbricatu da una sucietà appruvata ISO13485 è MDSAP, i pompe di pettu Joytech sò pruduciuti cù alta efficienza è standard di qualità stretti, dendu à e mamme tranquillità cù ogni usu.
Celebrate l'annu novu cun cunfidenza
L'annu novu hè un tempu per l'amore, a famiglia è l'unione. Mantenendu una nutrizione curretta, evitendu i trappule cumuni è aduprendu l'arnesi ghjusti, pudete gode di una festa felice è senza stress mentre cura di u vostru zitellu.
Joytech hè quì per sustene ogni passu di a strada.
