L'annu novu hè un tempu hè un tempu per a famiglia riunioni è celebrazioni, ma per mamme à allattina, pò ancu purtà sfide unichi. Schedules occupati, pranzi festivi, è riunioni ponu disrupting a vostra rutina di lactazione. Eccu una guida simplice da JoeTch per aiutà à navigà e vacanze mentre mantenenu u vostru viaghju di allattamentu in traccia.
Brottu è frutti: sò sempre boni?
Parechje mamme cridenu di calzature è i frutti ricchi nutrienti sò essenziale per energia, ma chì li cunsuma in più in più, pò volte più dannu cà bè.
Fornitura di u latti di latte: cibi fatali o dolciati ponu interferiscenu cù a produzzione di latte.
FATTI UNHEATCHY: Latte di u pettu riccu in i batti insaturati sustene u sviluppu di u cervellu di u vostru zitellu. Tuttavia, cunsumà i caldi di alta grassu pò aumentà a quantità di grassu saturatu in u latte, chì hè menu benefiziu per u sistema nervoso di u vostru zitellu.
Discomfort digestivu: I frutti zuccherati eccessivi ponu causà prublemi di digestione per voi è puderia guidà à gasu o diarrea per u vostru zitellu à u latte maternu.
Chì duvete manghjà?
Una dieta ben equilibrata hè essenziale per mantene a vostra fornimentu di latte è sustene a crescita di u vostru zitellu. Segui sta guida:
GRANI: 225-275G (almenu 30% di grana completa o fagioli)
Verdura: 400-500g (prioritare verdi foglia è veggies culuriti)
Frutti: 200-350g
Proteina: 175-2 18G (pesci, pollaggio, uova, o carne magre)
Dairy: 300-500ml
Prodotti Soy: 25G
Nuci: 10g
Oliu di cucina: micca più di 25g
Salt: No più di 5g
SUPPLIMENTI NUTRITIORITIVI
A proteina per sustene l' ingressu di proteina insufficiente di latte, pò reduce a pruduzzione di latte da 40% -50%. Aim per 225g di pruteina ogni ghjornu da e furmità cum'è e pesci, per a carne, o side. I vegetariani ponu sceglie i prudutti di soia per scuntrà i so bisogni di a proteina.
A vitamina A per l'immunità cunsumanu 85g di u fogliu di purasteru o duie volte di pollulu
Iodu è dha per e mamme di stemme di sviluppu di u cervellu ùn anu bisognu di duie volte iodine cum'è di solitu. Aduprate u salinu iodatu per a cucina, è include pesci di mare, in algabili, o di licenza una volta à settimana per furnisce abbastanza Iodine è DHA.
Gestisce l'alcohol mentre l'allattamentu
L'alkohol pò passà per u latte maternu è afecta u cervellu è u sistema nervoso. Si cunsuma alcolu, eccu a minimizzà i rischi:
Riferimentu di Bevi Standard:
30ml di spiritu (40% alcolu)
375ml di birra (3,5% alcolu)
100ml di vinu (15% alcolu)
Tempu d'aspittà: Dopu à beie una servita standard, aspettate almenu 2 ore prima di l'allattamentu.
Per evità u stress durante e vacanze, aduprate a pompa di u pettu di JoyTech per almacenà u latte in anticipu, dendu più flessibilità.
Vostra è portable: Perfettu per e mamme di travagliere, pompini di pette, jocech pompe di pette sò leggeri è faciuli in ogni momentu, in ogni locu. Sia sì in l'uffiziu o in u và, sò pensati per adattà à cunvince in u vostru stilu di vita occupatu.
Gestione di u Tempu: Pump and Store Latte per accoglie u vostru calendariu di vacanze è assicurà chì u vostru zitellu hà un fornimentu di latte stabile.
ALIGIU DECCORT: Prevene l'Ingletti è Mastiti per sbulicà effittivamente i petti cun a tecnulugia di pumu efficiente di JoyTch.
Colidezable è Safe: JoyTch pompe pompa offre paràmetri di aspirazione regulabile per adattà à i vostri bisogni di cunfortu. Fattu da materiali gratuiti BPA, assicuranu chì ogni goccia di latte hè sicuru per u vostru zitellu.
Quantana certificazione di un cumpagnia certificatu è Mdsap-apprettu, jotech pumps di pettu sò pruduciuti cù norme alta efficienza, dà a mamma di a mente cù ogni usu.
Celebrà u New Year cun fiducia
L'annu novu hè un tempu per l'amore, a famiglia è inseme. Mantenendu a nutrizione curretta, evitendu i citazioni cumuni, è aduprendu e strumenti ghjusti, pudete gode di una festa felice è senza stress mentre cura di u vostru zitellu.
JousEch hè quì per sustene voi ogni passu di u modu.
