Az új év a családi összejövetelek és ünnepségek ideje, de a szoptató anyukák számára egyedi kihívásokat is okozhat. A forgalmas ütemtervek, ünnepi ételek és összejövetelek megzavarhatják a szoptatási rutinot. Itt található egy egyszerű útmutató a Joytech -től, amely segít navigálni az ünnepeknél, miközben a szoptatási utazást a pályán tartja.
Húslevek és gyümölcsök: Mindig jók?
Sok anya úgy véli, hogy a tápanyagban gazdag húslevek és gyümölcsök nélkülözhetetlenek az energiához, de a túlzott fogyasztása néha több kárt okozhat, mint hasznot.
Csökkentett tejellátás: A zsíros vagy cukros ételek túlzott étkezése zavarhatja a tejtermelést.
Egészségtelen zsírok: A telítetlen zsírokban gazdag anyatej támogatja a baba agyának fejlődését. A magas zsírtartalmú leves fogyasztása azonban növelheti a telített zsír mennyiségét a tejben, ami kevésbé előnyös a baba idegrendszerében.
Emésztőrendszeri kellemetlenség: A túlzott cukros gyümölcsök emésztési problémákat okozhatnak az Ön számára, és az anyatej révén gáz- vagy hasmenéshez vezethet a csecsemő számára.
Mit kell enni?
A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a tejellátás fenntartásához és a csecsemő növekedésének támogatásához. Kövesse ezt az útmutatót:
Szemcsék: 225–275 g (legalább 30% teljes kiőrlésű gabona vagy bab)
Zöldségek: 400–500g (a leveles zöldek és a színes zöldségek prioritása)
Gyümölcsök: 200–350 g
Fehérje: 175–225 g (hal, baromfi, tojás vagy sovány hús)
Tejtermék: 300–500ml
Szója termékek: 25 g
Dió: 10G
Főzőolaj: legfeljebb 25 g
Só: legfeljebb 5G
Célzott táplálkozási kiegészítők
A tejtermelés támogatására szolgáló fehérje, amely nem elegendő a fehérjét, 40–50%-kal csökkentheti a tejtermelést. Célja, hogy napi 225 g fehérjét olyan forrásokból, mint halak, baromfi, tojás vagy sovány hús. A vegetáriánusok a szója termékeket választhatják a fehérjeigényeik kielégítésére.
Az immunitás A -vitamin 85 g sertésmáj vagy 40 g csirkemáj hetente egyszer vagy kétszer fogyasztása elősegítheti a baba immunitását, és az anyatej révén javíthatja a látásukat.
A jód és a DHA az agyfejlesztéshez A szoptató anyák kétszer annyi jódot igényelnek, mint általában. Használjon jódizált sót főzéshez, és hetente egyszer tartson be tengeri halakat, tengeri moszatot vagy kagylót az étkezésbe, hogy elegendő jódot és DHA -t biztosítson a baba agyának növekedéséhez.
Alkohol kezelése szoptatás közben
Az alkohol áthaladhat az anyatejen, és befolyásolhatja a baba agyát és idegrendszerét. Ha alkoholt fogyaszt, a következőképpen lehet minimalizálni a kockázatokat:
Szabványos ital referencia:
30 ml szellem (40% alkohol)
375 ml sör (3,5% alkohol)
100 ml bor (15% alkohol)
Várási idő: Miután ivott egy szabványos adagot, várjon legalább 2 órát a szoptatás előtt.
Az ünnepek alatt a stressz elkerülése érdekében használja a Joytech mellszivattyúit a tej előzetes tárolására, nagyobb rugalmasságot biztosítva.
Hordható és hordozható: A dolgozó anyákhoz tökéletes, a Joytech mellszivattyúk könnyűek és bármikor, bárhol könnyen használhatók. Akár az irodában, akár útközben van, úgy tervezték, hogy zökkenőmentesen illeszkedjenek a forgalmas életmódhoz.
Időgazdálkodás: Korán szivattyúzza és tárolja a tejet, hogy megfeleljen az üdülési ütemtervnek, és biztosítsa, hogy a baba folyamatos tejellátással rendelkezik.
Enyhítse a kellemetlenséget: megakadályozza az elárasztást és a mastitist azáltal, hogy hatékonyan üríti ki a melleit a Joytech hatékony szivattyúzási technológiájával.
Testreszabható és biztonságos: A Joytech emlőszivattyúk állítható szívási beállításokat kínálnak az Ön kényelmi igényeinek megfelelően. BPA-mentes anyagokból készülnek, és biztosítják, hogy minden tejcsepp biztonságos legyen a baba számára.
Hitelesített minőség: Az ISO13485 és az MDSAP által jóváhagyott társaság gyártása során a Joytech Mellszivattyúk nagy hatékonysággal és szigorú minőségi előírásokkal készülnek, és minden felhasználással nyugalmat adnak az anyáknak.
Bizalommal ünnepelje az új évet
Az új év a szeretet, a család és az összetartozás ideje. A megfelelő táplálkozás fenntartásával, a szokásos buktatók elkerülésével és a megfelelő szerszámok használatával élvezheti a boldog és stresszmentes nyaralást, miközben a csecsemőjét gondozza.
A Joytech itt van, hogy minden lépésben támogassa Önt.
