ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯆꯍꯤꯒꯤ ꯈꯨꯠꯊꯥꯡꯗꯥ ꯈꯣꯝꯂꯥꯡ ꯄꯤꯊꯀꯄꯥ: ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯃꯃꯥꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯍꯦꯟꯗꯤ ꯒꯥꯏꯗꯂꯥꯏꯟ ꯑꯃꯥ꯫

ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯆꯍꯤ ꯑꯁꯤ ꯏꯃꯨꯡ ꯃꯅꯨꯡꯒꯤ ꯃꯤꯐꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯦꯂꯦꯕ꯭ꯔꯦꯁꯅꯒꯤ ꯃꯇꯃꯅꯤ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯈꯣꯝꯂꯥꯡ ꯄꯤꯊꯀꯄꯥ ꯃꯃꯥꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯁꯤꯡꯅꯕꯁꯤꯡꯁꯨ ꯄꯨꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯤꯅꯕꯥ ꯃꯇꯝ, ꯀꯨꯝꯃꯩꯒꯤ ꯆꯥꯀꯆꯥ-ꯏꯊꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯤ ꯇꯤꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯝꯂꯥꯡ ꯄꯤꯊꯀꯄꯒꯤ ꯊꯧꯑꯣꯡꯗꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯝꯂꯥꯡ ꯄꯤꯊꯀꯄꯒꯤ ꯈꯣꯉꯆꯠ ꯑꯗꯨ ꯂꯝꯕꯤꯗꯥ ꯊꯝꯂꯒꯥ ꯁꯨꯇꯤꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯆꯠꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯖꯌꯇꯦꯀꯀꯤ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯒꯥꯏꯗꯂꯥꯏꯟ ꯑꯃꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤ꯫

ꯕ꯭ꯔꯣꯊ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐ꯭ꯔꯨꯠꯁꯤꯡ: ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯔꯥ?

ꯃꯃꯥ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯕ꯭ꯔꯣꯊ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯇꯉꯥꯏꯐꯗꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯊꯥꯖꯩ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯕꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

• ꯁꯉ꯭ꯒꯣꯃꯒꯤ ꯁꯞꯂꯥꯏ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯥ: ꯐꯦꯠ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯆꯤꯅꯤ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯕꯅꯥ ꯁꯉ꯭ꯒꯣꯝ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

• ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯗꯕꯥ ꯐꯦꯇꯁꯤꯡ: ꯑꯅꯁꯦꯆꯨꯔꯦꯇꯦꯗ ꯐꯦꯇꯁꯤꯡ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯁ꯭ꯠ ꯃꯤꯜꯀꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯗꯤꯚꯦꯂꯄꯃꯦꯟꯇꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯐꯦꯠ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯕ꯭ꯔꯣꯊꯁꯤꯡ ꯆꯥꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯉ꯭ꯒꯣꯃꯗꯥ ꯁꯦꯆꯨꯔꯦꯇꯦꯗ ꯐꯦꯇꯀꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡꯒꯤ ꯅꯔꯚ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯗꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ꯫

• ꯗꯥꯏꯖꯦꯁ꯭ꯇꯤꯚ ꯗꯤꯁꯀꯃꯐꯣꯔꯠ: ꯆꯤꯅꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯗꯥꯏꯖꯦꯁ꯭ꯇꯤꯚ ꯏꯁꯨꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯈꯣꯝꯂꯥꯡꯒꯤ ꯁꯉ꯭ꯒꯣꯃꯒꯤ ꯈꯨꯠꯊꯥꯡꯗꯥ ꯒ꯭ꯌꯥꯁ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯀꯔꯤ ꯆꯥꯒꯗꯒꯦ?

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯉ꯭ꯒꯣꯃꯒꯤ ꯁꯞꯂꯥꯏ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯊꯝꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯆꯥꯎꯈꯠꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯃꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯒꯥꯏꯗꯂꯥꯏꯟ ꯑꯁꯤ ꯏꯅꯒꯗꯕꯅꯤ:

• ꯆꯦꯡ: 225–275g (ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ 30% ꯍꯣꯜ ꯒ꯭ꯔꯦꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯕꯤꯟ)

• ꯎꯍꯩ-ꯋꯥꯍꯩꯁꯤꯡ: 400–500g (ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯆꯨ ꯃꯆꯨꯒꯤ ꯎꯍꯩꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯧꯕꯥ)

• ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ: ꯲꯰꯰–꯳꯵꯰ꯒ꯭ꯔꯥ

• ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ: 175–225g (ꯉꯥ, ꯄꯣꯂꯠꯔꯤ, ꯉꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ)

• ꯗꯥꯏꯔꯤ: ꯳꯰꯰–꯵꯰꯰ꯃꯤ.ꯑꯦꯜ

• ꯁꯌꯒꯤ ꯄꯣꯠꯊꯣꯀꯁꯤꯡ: ꯲꯵ꯖꯤ

• ꯅꯇꯁ: ꯱꯰ꯖꯤ

• ꯆꯥꯛ ꯊꯣꯡꯅꯕꯥ ꯊꯥꯎ: 25gꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯌꯥꯎꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫

• ꯁꯣꯜꯇ: 5gꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯌꯥꯎꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫

ꯄꯥꯟꯗꯝ ꯊꯝꯂꯤꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯦꯜ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ꯫

1. ꯁꯉ꯭ꯒꯣꯝ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ
   ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ ꯃꯔꯥꯡ ꯀꯥꯌꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗꯕꯅꯥ ꯁꯉ꯭ꯒꯣꯝ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯗꯥ 40%–50% ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯉꯥ, ꯄꯣꯂꯠꯔꯤ, ꯉꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯒꯤ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁꯣꯔꯁꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ 225g ꯂꯧꯅꯕꯥ ꯄꯥꯟꯗꯝ ꯊꯝꯃꯨ꯫ ꯚꯦꯖꯦꯇꯦꯔꯤꯌꯥꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯅꯒꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯐꯪꯍꯟꯅꯕꯥ ꯁꯣꯌꯒꯤ ꯄꯣꯠꯊꯣꯀꯁꯤꯡ ꯈꯅꯒꯠꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

2. ꯏꯝꯝꯌꯨꯅꯤꯇꯤꯒꯤꯗꯃꯛ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ A
   ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯄꯣꯔꯛ ꯂꯤꯚꯔ 85g ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯆꯤꯀꯟ ꯂꯤꯚꯔ 40g ꯊꯀꯄꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯏꯝꯝꯌꯨꯅꯤꯇꯤ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯝꯂꯥꯡꯒꯤ ꯈꯨꯠꯊꯥꯡꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯤꯠ ꯎꯗꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫

3. ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯗꯤꯚꯦꯂꯄꯃꯦꯟꯇꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯥꯌꯣꯗꯤꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ DHA
   ꯈꯣꯝꯂꯥꯡ ꯄꯤꯊꯀꯄꯥ ꯃꯃꯥꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯗꯒꯤ ꯑꯅꯤꯔꯛ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯑꯥꯌꯣꯗꯤꯟ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯆꯥꯛ ꯊꯣꯡꯕꯗꯥ ꯑꯥꯌꯣꯗꯤꯅꯥꯏꯖ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯁꯣꯜꯇ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯒ꯭ꯔꯣꯊꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯕꯥ ꯑꯥꯌꯣꯗꯤꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ DHA ꯄꯤꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛꯇꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯌꯥꯎꯍꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫

ꯈꯣꯝꯂꯥꯡ ꯄꯤꯊꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯌꯨ ꯊꯀꯄꯥ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯕꯥ꯫

ꯌꯨꯅꯥ ꯈꯣꯝꯂꯥꯡꯒꯤ ꯁꯉ꯭ꯒꯣꯃꯗꯥ ꯆꯦꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯔꯚ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯨ ꯊꯀꯄꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯒꯅꯤ:

• ꯁ꯭ꯇꯦꯟꯗꯔꯗ ꯗ꯭ꯔꯤꯉ꯭ꯛ ꯔꯤꯐꯔꯦꯟꯁ:

• ꯁ꯭ꯄꯤꯔꯤꯠ (꯴꯰% ꯑꯂꯀꯣꯍꯣꯜ) ꯳꯰ꯃꯤ.ꯑꯦꯜ.

• ꯕꯤꯌꯔ (꯳.꯵% ꯑꯂꯀꯣꯍꯣꯜ) ꯳꯷꯵ꯃꯤ.ꯑꯦꯜ.

• ꯋꯥꯏꯅꯦꯁ (꯱꯵% ꯑꯂꯀꯣꯍꯣꯜ) ꯱꯰꯰ꯃꯤ.ꯑꯦꯜ.

• ꯉꯥꯏꯕꯒꯤ ꯃꯇꯝ: ꯁ꯭ꯇꯦꯟꯗꯔꯗ ꯁꯔꯚꯤꯡ ꯑꯃꯥ ꯊꯀꯄꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯈꯣꯝꯂꯥꯡ ꯄꯤꯊꯀꯄꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯄꯨꯡ 2 ꯉꯥꯏꯌꯨ꯫

ꯁꯨꯇꯤꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯂꯩꯍꯟꯗꯅꯕꯥ, ꯖꯌꯇꯦꯀꯀꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯁ꯭ꯠ ꯄꯝꯄꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯥꯟꯅꯥ ꯁꯉ꯭ꯒꯣꯝ ꯊꯝꯅꯕꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯤꯕꯜ ꯑꯣꯏꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯀꯔꯝꯅ ꯖꯌꯇꯦꯛ ꯕ꯭ꯔꯦꯁ꯭ꯠ ꯄꯝꯄꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯄꯨꯔꯀꯏ꯫

• ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯣꯔꯇꯦꯕꯜ: ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯃꯃꯥꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯕꯥ, ꯖꯌꯇꯦꯛ ꯕ꯭ꯔꯦꯁ꯭ꯠ ꯄꯝꯄꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯇꯝ ꯑꯃꯠꯇꯗꯥ, ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯠꯇꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯗꯥ ꯂꯥꯌꯕꯥ ꯑꯣꯏ꯫ ꯑꯣꯐꯤꯁꯇꯥ ꯂꯩꯔꯕꯁꯨ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯆꯠꯂꯤꯉꯩꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯊꯋꯥꯏ ꯌꯥꯑꯣꯕꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯃꯍꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯌꯥꯑꯣꯍꯟꯅꯕꯥ ꯁꯦꯃꯈꯤꯕꯅꯤ꯫

• ꯃꯇꯝ ꯂꯦꯞꯄꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯨꯇꯤꯒꯤ ꯃꯇꯝ ꯑꯗꯨ ꯆꯨꯃꯊꯣꯛꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯁꯉ꯭ꯒꯣꯃꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯂꯩꯍꯟꯅꯕꯥ ꯁꯉ꯭ꯒꯣꯝ ꯇꯣꯌꯅꯥ ꯄꯝꯄ ꯇꯧ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯇꯣꯔ ꯇꯧ꯫

• ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯀꯣꯀꯍꯅꯕꯥ: ꯖꯌꯇꯦꯛꯀꯤ ꯏꯐꯤꯁꯤꯑꯦꯟꯇ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯄꯝꯄ ꯇꯧꯕꯥ ꯇꯦꯛꯅꯣꯂꯣꯖꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯎꯅꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯏꯝꯄꯣꯔꯠ ꯇꯧꯗꯨꯅꯥ ꯑꯦꯉ꯭ꯒꯦꯖꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯦꯁ꯭ꯇꯤꯇꯤꯁ ꯊꯤꯡꯖꯤꯜꯂꯨ꯫

• ꯀꯁ꯭ꯇꯃꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯦꯐ ꯑꯣꯏꯕꯥ: ꯖꯌꯇꯦꯛ ꯕ꯭ꯔꯦꯁ꯭ꯠ ꯄꯝꯄꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯒꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯁꯤꯡꯒꯥ ꯆꯨꯅꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯑꯦꯗꯖꯁ꯭ꯇꯦꯕꯜ ꯁꯛꯁꯟ ꯁꯦꯇꯤꯡꯁꯤꯡ ꯄꯤꯔꯤ꯫ ꯕꯤ.ꯄꯤ.ꯑꯦ.-ꯐ꯭ꯔꯤ ꯃꯦꯇꯔꯤꯑꯦꯂꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯁꯦꯝꯕꯥ, ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁꯉ꯭ꯒꯣꯃꯒꯤ ꯊꯣꯡꯅꯥꯎ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤꯗꯃꯛ ꯁꯥꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯍꯜꯂꯤ꯫

• ꯁꯔꯇꯤꯐꯥꯏꯗ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯀ꯭ꯕꯥꯂꯤꯇꯤ: ꯑꯥꯏ.ꯑꯦꯁ.ꯑꯣ.꯱꯳꯴꯸꯵ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯝ.ꯗꯤ.ꯑꯦꯁ.ꯑꯦ.ꯄꯤ.ꯅꯥ ꯑꯌꯥꯕꯥ ꯄꯤꯔꯕꯥ ꯀꯝꯄꯦꯅꯤ ꯑꯃꯅꯥ ꯁꯥꯕꯥ ꯖꯌꯇꯦꯛ ꯕ꯭ꯔꯦꯁ꯭ꯠ ꯄꯝꯄꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯋꯥꯡꯕꯥ ꯏꯐꯤꯁꯤꯑꯦꯟꯁꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯀ꯭ꯕꯥꯂꯤꯇꯤꯒꯤ ꯁ꯭ꯇꯦꯟꯗꯔꯗꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯄꯨꯊꯣꯀꯏ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯃꯥꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯇꯥ ꯋꯥꯈꯂꯒꯤ ꯁꯥꯟꯇꯤ ꯄꯤꯔꯤ꯫

ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯆꯍꯤ ꯑꯁꯤ ꯊꯥꯖꯕꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯄꯤꯌꯨ꯫

ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯆꯍꯤ ꯑꯁꯤ ꯅꯨꯡꯁꯤꯕꯥ, ꯏꯃꯨꯡ-ꯃꯅꯨꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯨꯟꯅꯥ ꯆꯠꯃꯤꯟꯅꯕꯒꯤ ꯃꯇꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯟ ꯉꯥꯛꯇꯨꯅꯥ, ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯗꯕꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯗꯨꯅꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯈꯨꯠꯂꯥꯌꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗꯨꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯜꯂꯤꯉꯩꯗꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯁꯨꯇꯤ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯖꯌꯇꯦꯛ ꯑꯁꯤ ꯃꯐꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯈꯣꯡꯊꯥꯡ ꯈꯨꯗꯤꯡꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯂꯩꯔꯤ꯫