شیرپێدان لە ساڵی نوێدا: ڕێبەرێکی بەدەست بۆ دایکانی نوێ

ساڵی نوێ کاتێکە بۆ کۆبوونەوەی خێزان و ئاهەنگەکان، بەڵام بۆ دایکانی شیرپێدان، دەتوانێت تەحەدای ناوازەش لەگەڵ خۆیدا بهێنێت. خشتەی سەرقاڵی، ژەمە خۆراکی و کۆبوونەوەکان لەوانەیە ڕۆتینی شیرپێدانت تێکبدات. لێرەدا ڕێنماییەكی سادە لە JoyTech بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە گەشتکردن بە جەژنەکاندا لە هەمان کاتدا گەشتەکەی شیرپێدانت لەسەر ڕێڕەوی خۆی بهێڵیتەوە.

شۆرباو میوە: ئایا هەمیشە باشن؟

زۆرێک لە دایکان پێیان وایە شۆربا و میوەی دەوڵەمەند بە ماددە خۆراکیەکان بۆ وزە زۆر پێویستە، بەڵام خواردنی زیادەڕۆییکردنیان هەندێک جار دەتوانێت زیانێکی زیاتر بگەیەنێت لە سوود.

• کەمبوونەوەی دابینکردنی شیر: زیادەڕۆیی لە خواردنی خۆراکی چەوری یان شەکرە ڕەنگە کاریگەری لەسەر بەرهەمهێنانی شیر هەبێت.

• چەورییە ناتەندروستەکان: شیری دایکی دەوڵەمەند بە چەورییە تێرنەکراوەکان پشتگیری لە گەشەکردنی مێشکی منداڵەکەت دەکات. بەڵام خواردنی شۆربای چەوری بەرز لەوانەیە بڕی چەوری تێر لە شیرەکەتدا زیاد بکات، ئەمەش کەمتر سوودی هەیە بۆ سیستەمی دەماری منداڵەکەت.

• ناڕەحەتی هەرسکردن: میوەی شەکرەی زیادەڕۆیی لەوانەیە ببێتە هۆی کێشەی هەرسکردن بۆ تۆ و دەتوانێت ببێتە هۆی غاز یان سکچوون بۆ کۆرپەکەت لە ڕێگەی شیری دایکەوە.

پێویستە چی بخۆیت؟

رێجیمێکی هاوسەنگ زۆر پێویستە بۆ پاراستنی دابینکردنی شیرەکەت و پشتگیریکردنی گەشەی منداڵەکەت. ئەم ڕێنماییە پەیڕەو بکە:

• دانەوێڵە: 225–275g (بەلایەنی کەمەوە 30% دانەوێڵەی تەواو یان فاسۆلیا)

• سەوزە: 400–500g (نوێنەی گەڵادار و سەوزەی ڕەنگاوڕەنگ)

• میوە: 200–350g

• پرۆتین: 175–225g (ماسیی، پەلەوەر، هێلکە، یان گۆشتی بێ چەوری)

• شیرەمەنی: 300–500ml

• بەرهەمەکانی سۆیا: 25g

• گوێز: 10g

• زەیتی چێشت لێنان: لە 25g زیاتر نەبێت

• خوێ: لە 5G زیاتر نەبێت

تەواوکەری خۆراکی ئامانجدار

1. پرۆتین بۆ پشتگیریکردن لە بەرهەمهێنانی شیر
   بە کەمی وەرگرتنی پرۆتین لەوانەیە بەرهەمهێنانی شیر بە ڕێژەی 40%-50% کەم بکاتەوە. ئامانجمان 225 گرام پرۆتینە ڕۆژانە لە سەرچاوەکانی وەک ماسی، پەلەوەر، هێلکە، یان گۆشتی بێ چەوری. ڕووەکخۆرەکان دەتوانن بەرهەمی سۆیا هەڵبژێرن بۆ ئەوەی پێداویستییەکانی پرۆتینەکانیان دابین بکەن.

2. ڤیتامین A بۆ بەرگریکردن
   لە 85 گرام جگەری بەراز یان 40 گرام جگەری مریشک جارێک یان دووجار لە هەفتەیەکدا دەتوانێت یارمەتی بەرزکردنەوەی بەرگری منداڵەکەت بدات و لە ڕێگەی شیری دایکتەوە بینینی چاوەکانیان باشتر بکات.

3. یۆد و DHA بۆ گەشەکردنی مێشک
   دایکانی شیرپێدەر پێویستیان بە دوو هێندە زیاترە لە یۆد وەک هەمیشە. خوێی یۆدکراو بەکاربهێنە بۆ چێشت لێنان، و ماسی دەریایی، زەیتی دەریایی، یان توێکڵە ماسی لە ژەمەکانتدا بخەرە ناو ژەمەکانتەوە بۆ ئەوەی یۆد و DHA ی پێویست بۆ گەشەی مێشکی منداڵەکەت دابین بکەیت.

بەڕێوەبردنی مەی لەکاتی شیرپێدان

کحول دەتوانێت بە شیری دایکدا تێپەڕێت و کاریگەری لەسەر مێشکی منداڵەکەت و سیستەمی دەمارەکان هەبێت. ئەگەر مەی دەخۆن، لێرەدا چۆنیەتی کەمکردنەوەی مەترسییەکان دەخەینەڕوو:

• ئاماژەی خواردنەوە ستانداردەکان:

• 30ml لە ڕۆحەکان (40% کحول)

• 375 مل بیرە (3.5% کحول)

• 100ml شەراب (15% کحول)

• کاتی چاوەڕوانی: دوای خواردنەوەی یەک ستاندارد، لانیکەم ٢ کاتژمێر چاوەڕێ بکە پێش ئەوەی شیری دایک بدرێت.

بۆ ئەوەی لە جەژنەکاندا تووشی فشار نەبین، پەمپەکانی مەمکی جۆیتێچ بەکاربهێنە بۆ هەڵگرتنی شیر پێشوەختە، ئەمەش نەرمی زیاترت پێدەبەخشێت.

چۆن پەمپەکانی مەمکی JoyTech جیاوازی دروست دەکەن

• لەبەرکردن و پۆرتەبل: تەواو بۆ دایکانی کارکەر، پەمپەکانی مەمکی JoyTech کێشیان سووکە و بەکارهێنانی ئاسانە لە هەر کاتێک و لە هەر شوێنێک. جا تۆ لە ئۆفیس بیت یان لە کاتی ڕۆشتندا، ئەوان بە شێوەیەک دروستکراون کە بە شێوەیەکی بێ کێشە لەگەڵ شێوازی ژیانی سەرقاڵی خۆتدا بگونجێت.

• بەڕێوەبردنی کات: زوو پەمپ بکە و شیر هەڵبگرە بۆ ئەوەی خشتەی جەژنەکەت لەخۆ بگرێت و دڵنیابە لەوەی کە منداڵەکەت شیری بەردەوامی هەیە.

• ناڕەحەتی کەم بکەرەوە: ڕێگریکردن لە گەورەبوون و هەوکردنی مەمک بە بەتاڵکردنەوەی کاریگەرانەی مەمکەکانت بە تەکنەلۆژیای پەمپکردنی کارامەی JoyTech.

• خۆکارانە و سەلامەت: پەمپەکانی مەمکی JoyTech ڕێکخستنەکانی مژینی ڕێکخراو پێشکەش دەکەن تا لەگەڵ پێداویستیەکانی ئاسوودەیی تۆدا بگونجێت. لە کەرەستەی بێ BPA دروستکراون، دڵنیا دەبن لەوەی هەموو دڵۆپێک شیرەکە سەلامەتە بۆ کۆرپەکەت.

• کوالیتی بڕوانامەدار: لەلایەن کۆمپانیایەکی ISO13485 و کۆمپانیایەکی پەسەندکراوی MDSAP دروستکراوە، پەمپەکانی مەمکی JoyTech بە کارایی بەرز و ستانداردی توندی کوالیتی بەرهەم دەهێنرێن، بە هەموو بەکارهێنانێک ئارامیی دەروونی بە دایکان دەبەخشێت.

بە متمانەوە ئاهەنگی سەری ساڵ بگێڕە

ساڵی نوێ کاتێکە بۆ خۆشەویستی و خێزان و پێکەوەبوون. بە پاراستنی خۆراکی دروست، دوورکەوتنەوە لە تەڵە باوەکان، و بەکارهێنانی ئامرازە گونجاوەکان، دەتوانیت چێژ لە جەژنێکی خۆش و بێ سترێس وەربگریت لەکاتێکدا چاودێری منداڵەکەت دەکەیت.

JoyTech لێرەیە بۆ ئەوەی لە هەموو هەنگاوێکی ڕێگاکەدا پشتگیریت بکات.