අලුත් අවුරුද්ද හරහා මව්කිරි දීම: නව මව්වරුන් සඳහා පහසු මාර්ගෝපදේශයක්

අලුත් අවුරුද්ද පවුලේ රැස්වීම් සහ සැමරුම් සඳහා කාලයකි, නමුත් කිරි දෙන මව්වරුන්ට එය අද්විතීය අභියෝග ගෙන දිය හැකිය. කාර්යබහුල කාලසටහන්, උත්සව ආහාර සහ රැස්වීම් ඔබේ මව්කිරි දීමේ පුරුද්දට බාධා කළ හැකිය. මෙන්න Joytech වෙතින් ඔබේ මව්කිරි දීමේ ගමන නිසි ලෙස තබා ගනිමින් නිවාඩු දින සැරිසැරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට සරල මාර්ගෝපදේශයකි.

සුප් හොද්ද සහ පලතුරු: ඒවා සැමවිටම හොඳද?

බොහෝ මව්වරුන් විශ්වාස කරන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් සුප් හොද්ද සහ පලතුරු ශක්තිය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන නමුත් ඒවා අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම සමහර විට යහපතට වඩා හානියක් කළ හැකි බවයි.

• අඩු කිරි සැපයුම: මේද හෝ සීනි සහිත ආහාර අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් කිරි නිෂ්පාදනයට බාධා ඇති විය හැක.

• සෞඛ්‍යයට අහිතකර මේද: අසංතෘප්ත මේදවලින් පොහොසත් මව්කිරි ඔබේ දරුවාගේ මොළයේ වර්ධනයට සහාය වේ. කෙසේ වෙතත්, අධික මේද සුප් හොද්ද පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඔබේ කිරිවල සංතෘප්ත මේද ප්‍රමාණය වැඩි විය හැකි අතර එය ඔබේ දරුවාගේ ස්නායු පද්ධතියට අඩු ප්‍රයෝජනවත් වේ.

• ආහාර දිරවීමේ අපහසුතාව: අධික සීනි සහිත පලතුරු ඔබට ආහාර දිරවීමේ ගැටළු ඇති කළ හැකි අතර මව්කිරි හරහා ඔබේ දරුවාට වායුව හෝ පාචනය ඇති විය හැක.

ඔබ ආහාරයට ගත යුත්තේ කුමක්ද?

ඔබේ කිරි සැපයුම පවත්වා ගැනීමට සහ ඔබේ දරුවාගේ වර්ධනයට සහාය වීම සඳහා හොඳින් සමබර ආහාර වේලක් අත්‍යවශ්‍ය වේ. මෙම මාර්ගෝපදේශය අනුගමනය කරන්න:

• ධාන්ය: 225-275g (අවම වශයෙන් 30% සම්පූර්ණ ධාන්ය හෝ බෝංචි)

• එළවළු: 400-500 ග්රෑම් (කොළ කොළ සහ වර්ණවත් එළවළු සඳහා ප්රමුඛත්වය දෙන්න)

• පළතුරු: 200-350 ග්රෑම්

• ප්රෝටීන්: 175-225g (මාළු, කුකුළු මස්, බිත්තර, හෝ කෙට්ටු මස්)

• කිරි: 300-500ml

• සෝයා නිෂ්පාදන: 25g

• ගෙඩි: 10g

• ඉවුම් පිහුම් තෙල්: ග්රෑම් 25 ට වඩා වැඩි නොවේ

• ලුණු: ග්රෑම් 5 ට වඩා වැඩි නොවේ

ඉලක්කගත පෝෂණ අතිරේක

1. කිරි නිෂ්පාදනයට සහය වන ප්‍රෝටීන්
   ප්‍රමාණවත් නොවීම නිසා කිරි නිෂ්පාදනය 40%-50% කින් අඩු විය හැක. මාළු, කුකුළු මස්, බිත්තර, හෝ කෙට්ටු මස් වැනි ප්‍රභවයන්ගෙන් දිනකට ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 225ක් ලබා ගැනීමට ඉලක්ක කරන්න. නිර්මාංශිකයින්ට ඔවුන්ගේ ප්‍රෝටීන් අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා සෝයා නිෂ්පාදන තෝරා ගත හැකිය.

2. ප්‍රතිශක්තිය සඳහා විටමින් A
   ඌරු මස් අක්මාව ග්‍රෑම් 85 ක් හෝ කුකුල් මස් අක්මාව ග්‍රෑම් 40 ක් සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ දරුවාගේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ ඔබේ මව්කිරි හරහා ඔවුන්ගේ ඇස් පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

3. මොළයේ වර්ධනය සඳහා අයඩීන් සහ ඩීඑච්ඒ
   කිරි දෙන මව්වරුන්ට සාමාන්‍යයෙන් මෙන් දෙගුණයක් අයඩින් අවශ්‍ය වේ. ඉවුම් පිහුම් සඳහා අයඩීකරණය කළ ලුණු භාවිතා කරන්න, ඔබේ දරුවාගේ මොළයේ වර්ධනය සඳහා ප්‍රමාණවත් අයඩින් සහ ඩීඑච්ඒ සැපයීම සඳහා සතියකට වරක් ඔබේ ආහාර වේලෙහි මුහුදු මාළු, මුහුදු පැලෑටි හෝ බෙල්ලන් ඇතුළත් කරන්න.

මව්කිරි දෙන අතරතුර මත්පැන් පාලනය කිරීම

මද්‍යසාර මව්කිරි හරහා ගමන් කර ඔබේ දරුවාගේ මොළයට සහ ස්නායු පද්ධතියට බලපෑම් ඇති කරයි. ඔබ මත්පැන් පානය කරන්නේ නම්, අවදානම අවම කර ගන්නේ කෙසේද:

• සම්මත බීම යොමුව:

• ස්ප්රීතු මිලි ලීටර් 30 (මධ්යසාර 40%)

• බියර් මිලි ලීටර් 375 (මධ්‍යසාර 3.5%)

• වයින් මිලි ලීටර් 100 (15% ඇල්කොහොල්)

• පොරොත්තු කාලය: එක් සම්මත සේවයක් පානය කිරීමෙන් පසු, මව්කිරි දීමට පෙර අවම වශයෙන් පැය 2 ක් බලා සිටින්න.

නිවාඩු කාලය තුළ ආතතිය වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබට වඩාත් නම්‍යශීලී බවක් ලබා දෙමින් කල්තියා කිරි ගබඩා කිරීමට Joytech's පියයුරු පොම්ප භාවිතා කරන්න.

කෙසේද Joytech පියයුරු පොම්ප වෙනසක් කරන්න

• පැළඳිය හැකි සහ අතේ ගෙන යා හැකි: වැඩ කරන මව්වරුන් සඳහා පරිපූර්ණ, Joytech පියයුරු පොම්ප සැහැල්ලු වන අතර ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක භාවිතා කිරීමට පහසුය. ඔබ කාර්යාලයේ සිටියත්, ගමනේ යෙදී සිටියත්, ඒවා ඔබගේ කාර්යබහුල ජීවන රටාවට බාධාවකින් තොරව ගැලපෙන පරිදි නිර්මාණය කර ඇත.

• කාල කළමනාකරණය: ඔබේ නිවාඩු කාලසටහනට අනුගත වීමට සහ ඔබේ දරුවාට ස්ථාවර කිරි සැපයුමක් ඇති බව සහතික කිරීම සඳහා ඉක්මනින් කිරි පොම්ප කර ගබඩා කරන්න.

• අපහසුතා සමනය කරන්න: Joytech හි කාර්යක්ෂම පොම්ප කිරීමේ තාක්ෂණය සමඟින් ඔබේ පියයුරු ඵලදායි ලෙස හිස් කිරීම මගින් engorgement සහ බුරුළු ප්රදාහය වළක්වා ගන්න.

• අභිරුචිකරණය කළ හැකි සහ ආරක්ෂිත: Joytech පියයුරු පොම්ප ඔබේ සුවපහසුව අවශ්‍යතාවලට සරිලන පරිදි වෙනස් කළ හැකි චූෂණ සැකසුම් ලබා දෙයි. BPA-නිදහස් ද්‍රව්‍ය වලින් සාදන ලද, ඔවුන් සෑම කිරි බිංදුවක්ම ඔබේ දරුවාට ආරක්ෂිත බව සහතික කරයි.

• සහතික කළ ගුණාත්මකභාවය: ISO13485 සහ MDSAP-අනුමත සමාගමක් විසින් නිෂ්පාදනය කරන ලද Joytech පියයුරු පොම්ප ඉහළ කාර්යක්ෂමතාවයකින් සහ දැඩි තත්ත්ව ප්‍රමිතීන්ට අනුකූලව නිෂ්පාදනය කරනු ලබන අතර, සෑම භාවිතයකින්ම මව්වරුන්ට මනසේ සාමය ලබා දෙයි.

විශ්වාසයෙන් යුතුව අලුත් අවුරුද්ද සමරන්න

අලුත් අවුරුද්ද ආදරය, පවුල සහ එකමුතුකම සඳහා කාලයකි. නිසි පෝෂණය පවත්වා ගැනීමෙන්, පොදු උගුල් මඟහරවා ගැනීමෙන් සහ නිවැරදි මෙවලම් භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබේ දරුවා රැකබලා ගැනීමේදී ඔබට සතුටින් හා ආතතියෙන් තොර නිවාඩුවක් ගත කළ හැකිය.

Joytech මෙහි ඇත. ඔබට සෑම පියවරකදීම සහය වීමට