Het nieuwe jaar is een tijd voor familiereünies en feesten, maar voor moeders die borstvoeding geven, kan het ook unieke uitdagingen opleveren. Drukke schema's, feestelijke maaltijden en bijeenkomsten kunnen uw borstvoedingsroutine verstoren. Hier is een eenvoudige gids van Joytech om u te helpen door de vakantie te navigeren en tegelijkertijd uw borstvoedingsreis op het goede spoor te houden.
Bouilles en fruit: zijn ze altijd goed?
Veel moeders geloven dat voedingsrijke bouillons en fruit essentieel zijn voor energie, maar ze overtollig consumeren kan soms meer kwaad dan goed doen.
Verminderde melktoevoer: overeten vet of suikerachtig voedsel kan de melkproductie verstoren.
Ongezonde vetten: moedermelk rijk aan onverzadigde vetten ondersteunt de hersenontwikkeling van uw baby. Het consumeren van vetrijke bouillons kan echter de hoeveelheid verzadigd vet in uw melk vergroten, wat minder gunstig is voor het zenuwstelsel van uw baby.
Digestief ongemak: overmatige suikerhoudende vruchten kunnen spijsverteringsproblemen voor u veroorzaken en kunnen leiden tot gas of diarree voor uw baby via moedermelk.
Wat moet je eten?
Een goed uitgebalanceerd dieet is essentieel voor het handhaven van uw melktoevoer en het ondersteunen van de groei van uw baby. Volg deze richtlijn:
Granen: 225-275G (minimaal 30% volle granen of bonen)
Groenten: 400–500G (prioriteit geven aan bladgroenten en kleurrijke groenten)
Fruit: 200–350G
Eiwit: 175–225G (vis, gevogelte, eieren of mager vlees)
Dairy: 300–500 ml
Soja -producten: 25G
Noten: 10G
Kookolie: niet meer dan 25 g
Zout: niet meer dan 5G
Gerichte voedingssupplementen
Eiwit ter ondersteuning van de melkproductie onvoldoende eiwitinname kan de melkproductie met 40%–50%verminderen. Streef naar 225 g eiwit dagelijks uit bronnen zoals vissen, gevogelte, eieren of mager vlees. Vegetariërs kunnen sojaproducten kiezen om aan hun eiwitbehoeften te voldoen.
Vitamine A voor immuniteit die 85 g varkenslever of 40 g kippenlever een of twee keer per week consumeert, kan de immuniteit van uw baby helpen stimuleren en hun gezichtsvermogen door uw moedermelk verbeteren.
Jodium en DHA voor hersenontwikkeling die borstvoeding geeft, hebben twee keer zoveel jodium nodig als gewoonlijk. Gebruik gejodeerd zout om te koken en neem eenmaal per week zeewed, zeewier of schelpdieren of schelpdieren op in uw maaltijden om voldoende jodium en DHA te bieden voor de hersengroei van uw baby.
Alcohol beheren tijdens het geven van borstvoeding
Alcohol kan door moedermelk passeren en het hersenen en het zenuwstelsel van uw baby beïnvloeden. Als u alcohol consumeert, kunt u hierover de risico's minimaliseren:
Standaard drankreferentie:
30 ml sterke drank (40% alcohol)
375 ml bier (3,5% alcohol)
100 ml wijn (15% alcohol)
Wachttijd: wacht na het drinken van één standaard portie minstens 2 uur voordat u borstvoeding geeft.
Om stress tijdens de vakantie te voorkomen, gebruik je de borstpompen van Joytech om van tevoren melk op te slaan, waardoor je meer flexibiliteit krijgt.
Wearable en draagbaar: perfect voor werkende moeders, Joytech -borstpompen zijn lichtgewicht en altijd gemakkelijk te gebruiken, overal. Of u nu op kantoor bent of onderweg bent, ze zijn ontworpen om naadloos in uw drukke levensstijl te passen.
Tijdbeheer: pomp en bewaar melk vroeg om uw vakantieschema aan te passen en ervoor te zorgen dat uw baby een gestage melktoevoer heeft.
Verlicht ongemak: voorkom stuwing en mastitis door uw borsten effectief te legen met Joytech's efficiënte pomptechnologie.
Aanpasbaar en veilig: Joytech -borstpompen bieden verstelbare zuiginstellingen voor uw comfortbehoeften. Gemaakt van BPA-vrije materialen, ze zorgen ervoor dat elke druppel melk veilig is voor uw baby.
Gecertificeerde kwaliteit: vervaardigd door een ISO13485 en MDSAP-goedgekeurd bedrijf, Joytech-borstpompen worden geproduceerd met hoge efficiëntie en strikte kwaliteitsnormen, waardoor moeders bij elk gebruik gemoedsrust worden gegeven.
Vier het nieuwe jaar met vertrouwen
Het nieuwe jaar is een tijd voor liefde, familie en saamhorigheid. Door de juiste voeding te handhaven, gemeenschappelijke valkuilen te vermijden en de juiste gereedschappen te gebruiken, kunt u genieten van een gelukkige en stressvrije vakantie terwijl u voor uw baby zorgt.
Joytech is hier om je elke stap van de weg te ondersteunen.
