Is am í an Bhliain Nua le haghaidh athaontú agus ceiliúradh teaghlaigh, ach le haghaidh moms beathú cíche, is féidir leis dúshláin uathúla a thabhairt freisin. D'fhéadfadh sceidil ghnóthacha, béilí féile, agus cruinnithe cur isteach ar do ghnáthamh beathú cíche. Seo treoir shimplí ó Joytech chun cabhrú leat nascleanúint a dhéanamh ar na laethanta saoire agus do thuras beathú cíche a choinneáil ar an mbóthar ceart.
Broths agus torthaí: An bhfuil siad go maith i gcónaí?
Creideann go leor moms go bhfuil bratanna agus torthaí atá saibhir ó thaobh cothaitheach do fhuinneamh, ach uaireanta is féidir le níos mó dochar a dhéanamh dóibh ná go maith.
Soláthar bainne laghdaithe: Is féidir le bianna sailleacha nó siúcraí a ró -ithe cur isteach ar tháirgeadh bainne.
Saillte míshláintiúla: Tacaíonn bainne cíche atá saibhir i saillte neamhsháithithe le forbairt inchinne do linbh. Mar sin féin, d’fhéadfadh sé go méadódh bratanna ardmhéathrais an méid saille sáithithe i do bhainne, rud nach bhfuil chomh tairbheach do chóras néarógach do linbh.
Míchompord díleá: D'fhéadfadh torthaí iomarcacha siúcraí a bheith ina gcúis le saincheisteanna díleá duit agus d’fhéadfadh go mbeadh gás nó buinneach mar thoradh ar do leanbh trí bhainne cíche.
Cad ba chóir duit a ithe?
Tá aiste bia cothromaithe riachtanach chun do sholáthar bainne a choinneáil agus tacú le fás do linbh. Lean an treoirlíne seo:
Gráin: 225–275g (30% grán iomlán nó pónairí ar a laghad)
Glasraí: 400–500g (Greens duilleacha agus veggies ildaite a chur in ord tosaíochta)
Torthaí: 200–350g
Próitéin: 175–225g (iasc, éanlaith chlóis, uibheacha, nó feoil thrua)
Déiríocht: 300–500ml
Táirgí Soy: 25g
Cnónna: 10g
Ola cócaireachta: Gan níos mó ná 25g
Salann: Gan níos mó ná 5g
Forlíontaí cothaithe spriocdhírithe
Próitéin chun tacú le táirgeadh bainne D'fhéadfadh iontógáil próitéine neamhleor a laghdú 40%–50%. Aidhm le 225g próitéine gach lá ó fhoinsí mar iasc, éanlaith chlóis, uibheacha, nó feoil thrua. Is féidir le veigeatóirí táirgí soy a roghnú chun a gcuid riachtanas próitéine a chomhlíonadh.
Is féidir le vitimín A le haghaidh díolúine a ídíonn 85g d'ae muiceola nó 40g d'ae sicín uair nó dhó sa tseachtain cabhrú le díolúine do linbh a threisiú agus a radharc a fheabhsú trí do bhainne cíche.
Iaidín agus DHA d'fhorbairt inchinn ag teastáil ó moms beathú cíche dhá oiread an oiread iaidín mar is gnách. Bain úsáid as salann iodized le haghaidh cócaireachta, agus cuir iasc farraige, feamainn, nó sliogéisc i do bhéilí uair sa tseachtain chun iaidín agus DHA leordhóthanach a sholáthar d'fhás inchinne do linbh.
Alcól a bhainistiú agus beathú cíche
Is féidir le halcól dul trí bhainne cíche agus tionchar a imirt ar inchinn agus ar chóras néarógach do linbh. Má itheann tú alcól, seo conas rioscaí a íoslaghdú:
Tagairt Chaighdeánach Deoch:
30ml biotáille (alcól 40%)
375ml de bheoir (3.5% alcól)
100ml fíona (alcól 15%)
Fan Am: Tar éis caighdeán amháin a ól, fan ar a laghad 2 uair an chloig roimh bheathú cíche.
Chun strus a sheachaint le linn na laethanta saoire, bain úsáid as caidéil chíche Joytech chun bainne a stóráil roimh ré, ag tabhairt níos mó solúbthachta duit.
Wearable agus iniompartha: Foirfe le haghaidh moms oibre, tá caidéil chíche Joytech éadrom agus éasca le húsáid am ar bith, áit ar bith. Cibé an bhfuil tú san oifig nó ag dul, tá siad deartha chun go mbeidh tú gan stró i do stíl mhaireachtála ghnóthach.
Bainistíocht Ama: Bainne a phumpáil agus a stóráil go luath chun freastal ar do sceideal saoire agus a chinntiú go bhfuil soláthar bainne seasta ag do leanbh.
Míchompord a mhaolú: cosc a chur ar engorgement agus maistíteas trí do bhrollach a fholmhú go héifeachtach le teicneolaíocht éifeachtach caidéalaithe Joytech.
Saincheaptha agus sábháilte: Tairgeann caidéil chíche JoyTech socruithe súite inchoigeartaithe a oireann do do riachtanais chompord. Tá siad déanta as ábhair saor ó BPA, cinntíonn siad go bhfuil gach braon bainne sábháilte do do leanbh.
Cáilíocht Deimhnithe: Arna mhonarú ag cuideachta ISO13485 agus atá faofa ag MDSAP, déantar caidéil chíche JoyTech le caighdeáin ardéifeachtúlachta agus cháilíochta dian, rud a thugann gach úsáid do Moms.
Ceiliúradh a dhéanamh ar an mbliain nua le muinín
Is am é an Bhliain Nua don ghrá, don teaghlach, agus don chomhcheangal. Trí chothú cuí a choinneáil, ag seachaint gaistí coitianta, agus ag baint úsáide as na huirlisí cearta, is féidir leat taitneamh a bhaint as saoire sona agus saor ó strus agus tú ag tabhairt aire do do leanbh.
Tá Joytech anseo chun tacú leat gach céim den bhealach.
