Is am é an Bhliain Nua le haghaidh teacht le chéile agus ceiliúradh teaghlaigh, ach do moms a bhíonn ag beathú cíche, féadann sé dúshláin uathúla a thabhairt freisin. Féadfaidh sceidil ghnóthacha, béilí Fhéile, agus cruinnithe cur isteach ar do ghnáthamh beathú cíche. Seo treoir shimplí ó Joytech chun cabhrú leat na laethanta saoire a threorú agus do thuras beathú cíche a choinneáil ar an mbóthar ceart.
Broths agus Torthaí: An bhfuil siad go Maith i gcónaí?
Creideann go leor moms go bhfuil broth agus torthaí saibhir i gcothaithigh riachtanach le haghaidh fuinnimh, ach uaireanta is féidir níos mó dochar ná maith a dhéanamh má itheann siad sa bhreis.
Soláthar Bainne Laghdaithe: D’fhéadfadh go gcuirfí isteach ar tháirgeadh bainne má itheann tú bianna sailleacha nó siúcraí an iomarca.
Saillte Neamhshláintiúla: Tacaíonn bainne cíche saibhir i saillte neamhsháithithe le forbairt inchinn do leanbh. Mar sin féin, d'fhéadfadh méadú ar an méid saille sáithithe i do bhainne a bheith ag ithe broth ard-saill, rud nach bhfuil chomh tairbheach do néarchóras do linbh.
Míchompord díleácha: D'fhéadfadh torthaí iomarcacha siúcraí a bheith ina chúis le fadhbanna díleá duit agus d'fhéadfadh gás nó buinneach a bheith mar thoradh ar do leanbh trí bhainne cíche.
Cad is cóir duit a ithe?
Tá aiste bia dea-chothrom riachtanach chun do sholáthar bainne a chothabháil agus chun tacú le fás do leanbh. Lean an treoir seo:
Gráin: 225–275g (30% slánghráin nó pónairí ar a laghad)
Glasraí: 400-500g (tosaíocht a thabhairt do Greens duilleacha agus glasraí ildaite)
Torthaí: 200-350g
Próitéin: 175-225g (iasc, éanlaith chlóis, uibheacha, nó feoil thrua)
Déiríocht: 300-500ml
Táirgí Soy: 25g
Cnónna: 10g
Ola Chócaireachta: Gan níos mó ná 25g
Salann: Gan níos mó ná 5g
Forlíonta Cothaithe Spriocdhírithe
Próitéin a Thacóidh le Táirgeadh Bainne D'fhéadfadh iontógáil próitéine a bheith laghdaithe táirgeadh bainne 40%–50%. Dírigh ar 225g de phróitéin a fháil in aghaidh an lae ó fhoinsí amhail iasc, éanlaith chlóis, uibheacha nó feoil thrua. Is féidir le vegetarians táirgí soighe a roghnú chun freastal ar a gcuid riachtanas próitéine.
Vitimín A le haghaidh Díolúine Má itear 85g d'ae muiceola nó 40g d'ae sicín uair nó dhó sa tseachtain, cuideoidh sé le díolúine do linbh a threisiú agus radharc na súl a fheabhsú trí do bhainne cíche.
Iaidín agus DHA d'Fhorbairt Inchinne Éilíonn moms beathú cíche dhá oiread iaidín mar is gnách. Bain úsáid as salann iodized le haghaidh cócaireachta, agus cuir iasc mara, feamainn, nó sliogéisc san áireamh i do bhéilí uair sa tseachtain chun go leor iaidín agus DHA a sholáthar d'fhás inchinn do leanbh.
Alcól a Bhainistiú le linn Beathú Cíche
Is féidir le halcól dul trí bhainne cíche agus cuireann sé isteach ar inchinn agus ar néarchóras do linbh. Má itheann tú alcól, seo conas rioscaí a íoslaghdú:
Tagairt Caighdeánach Deoch:
30ml de bhiotáille (40% alcól)
375ml beorach (3.5% alcól)
100ml fíona (alcól 15%)
Am Feithimh: Tar éis fónamh caighdeánach amháin a ól, fan ar a laghad 2 uair an chloig roimh bheathú cíche.
Chun strus a sheachaint le linn na laethanta saoire, bain úsáid as caidéil chíche Joytech chun bainne a stóráil roimh ré, rud a thugann níos mó solúbthachta duit.
Inchaite agus Inaistrithe: Foirfe do moms oibre, tá caidéil chíche Joytech lightweight agus éasca le húsáid ag am ar bith, áit ar bith. Cibé an bhfuil tú san oifig nó ar shiúl, tá siad deartha chun a bheith oiriúnach do do stíl mhaireachtála gnóthach.
Bainistíocht Ama: Caidéil agus stóráil bainne go luath chun freastal ar do sceideal saoire agus a chinntiú go bhfuil soláthar seasta bainne ag do leanbh.
Maolú ar Mhíchompord: Cosc a chur ar engorgement agus mastitis trí do bhrollach a fholmhú go héifeachtach le teicneolaíocht caidéalaithe éifeachtach Joytech.
Inoiriúnaithe agus Sábháilte: Tairgeann caidéil chíche Joytech socruithe súchán inchoigeartaithe a oireann do do riachtanais chompord. Déanta as ábhair saor ó BPA, cinntíonn siad go bhfuil gach braon bainne sábháilte do do leanbh.
Cáilíocht Deimhnithe: Déanta ag cuideachta ISO13485 agus MDSAP-cheadaithe, déantar caidéil chíche Joytech a tháirgeadh le caighdeáin ardéifeachtúlachta agus cáilíochta dian, rud a thugann suaimhneas intinne do moms le gach úsáid.
Déan an Bhliain Nua a cheiliúradh le Muinín
Is tréimhse í an Bhliain Nua don ghrá, don teaghlach agus don chomhpháirtíocht. Trí chothú cuí a choinneáil, gaistí coitianta a sheachaint, agus na huirlisí cearta a úsáid, is féidir leat taitneamh a bhaint as saoire sona agus saor ó strus agus tú ag tabhairt aire do do leanbh.
Tá Joytech anseo chun tacú leat gach céim den bhealach.
