Das neue Jahr ist eine Zeit für Familienvereinigungen und Feierlichkeiten, aber für das Stillen von Müttern kann es auch einzigartige Herausforderungen bringen. Beschäftigte Zeitpläne, festliche Mahlzeiten und Versammlungen können Ihre Stillroutine stören. Hier ist ein einfacher Leitfaden von JoyTech, der Ihnen hilft, die Feiertage zu navigieren und gleichzeitig Ihre Stillreise auf dem richtigen Weg zu halten.
Brühen und Früchte: Sind sie immer gut?
Viele Mütter glauben, dass nährstoffreiche Brühen und Früchte für Energie wesentlich sind, aber es kann manchmal mehr Schaden als Nutzen anrichten.
Reduzierte Milchversorgung: Überessene Fett- oder zuckerhaltige Lebensmittel können die Milchproduktion beeinträchtigen.
Ungesunde Fette: Muttermilch, die reich an ungesättigten Fetten reicht, unterstützt die Gehirnentwicklung Ihres Babys. Der Verzehr von Brüsten fettreicher Brühen kann jedoch die Menge an gesättigten Fett in Ihrer Milch erhöhen, was für das Nervensystem Ihres Babys weniger vorteilhaft ist.
Verdauungsbeschwerden: Übermäßige zuckerhaltige Früchte können für Sie Verdauungsprobleme verursachen und können durch Muttermilch zu Gas oder Durchfall für Ihr Baby führen.
Was solltest du essen?
Eine ausgewogene Ernährung ist für die Aufrechterhaltung Ihrer Milchversorgung und die Unterstützung des Wachstums Ihres Babys unerlässlich. Befolgen Sie diese Richtlinie:
Körner: 225–275 g (mindestens 30% Vollkornprodukte oder Bohnen)
Gemüse: 400–500 g (Priorisieren Sie Blattgemüse und farbenfrohes Gemüse)
Früchte: 200–350 g
Protein: 175–225 g (Fisch, Geflügel, Eier oder mageres Fleisch)
Milchprodukte: 300–500 ml
Sojaprodukte: 25g
Nüsse: 10g
Speiseöl: Nicht mehr als 25 g
Salz: Nicht mehr als 5 g
Gezielte Nahrungsergänzungsmittel
Protein zur Unterstützung der Milchproduktion unzureichende Proteinaufnahme kann die Milchproduktion um 40%–50%verringern. Ziehen Sie täglich 225 g Protein aus Quellen wie Fisch, Geflügel, Eiern oder magerem Fleisch ab. Vegetarier können Sojaprodukte auswählen, um ihren Proteinbedarf zu decken.
Vitamin A für die Immunität, die ein- oder zweimal pro Woche 85 g Schweinefleischleber oder 40 g Hühnerleber verbraucht, kann dazu beitragen, die Immunität Ihres Babys zu steigern und ihr Sehvermögen durch Ihre Muttermilch zu verbessern.
Jod und DHA für die Stillen von Müttern der Gehirnentwicklung benötigen doppelt so viel Jod wie gewohnt. Verwenden Sie Jodsalz zum Kochen und enthalten Sie einmal pro Woche Meerfische, Seetang oder Schalentiere in Ihre Mahlzeiten, um ausreichend Jod und DHA für das Gehirnwachstum Ihres Babys bereitzustellen.
Alkohol beim Stillen verwalten
Alkohol kann durch die Muttermilch gehen und das Gehirn und das Nervensystem Ihres Babys beeinflussen. Wenn Sie Alkohol konsumieren, können Sie Risiken minimieren:
Standard -Getränkereferenz:
30 ml Spirituosen (40% Alkohol)
375 ml Bier (3,5% Alkohol)
100 ml Wein (15% Alkohol)
Wartenzeit: Nach dem Trinken einer Standardleistung warten Sie mindestens 2 Stunden vor dem Stillen.
Um Stress in den Ferien zu vermeiden, verwenden Sie die Brüstungspumpen von JoyTech, um Milch im Voraus zu speichern, wodurch Sie mehr Flexibilität geben.
Tragbar und tragbar: Die JoyTech -Milchpumpen sind perfekt für arbeitende Mütter und sind jederzeit und überall einfach zu bedienen. Egal, ob Sie im Büro oder unterwegs sind, sie sind so konzipiert, dass sie nahtlos in Ihren geschäftigen Lebensstil passen.
Zeitmanagement: Pumpen und lagern Sie früh Milch, um Ihren Feiertagsplan aufzunehmen und sicherzustellen, dass Ihr Baby eine konstante Milchversorgung hat.
Beschwerden lindern: Verhindern Sie Engorge und Mastitis, indem Sie Ihre Brüste effektiv mit der effizienten Pumptechnologie von JoyTech entleeren.
Anpassbar und sicher: JoyTech -Milchpumpen bieten verstellbare Saugeinstellungen, die Ihren Komfortbedürfnissen entsprechen. Sie werden aus BPA-freien Materialien hergestellt und gewährleisten sicher, dass jeder Tropfen Milch für Ihr Baby sicher ist.
Zertifizierte Qualität: Die von einem ISO13485- und MDSAP-zugelassene Firma hergestellt wird JoyTech-Milchpumpen mit hoher Effizienz und strengen Qualitätsstandards hergestellt, wodurch Mütter bei jeder Verwendung beruhigt sind.
Feiern Sie das neue Jahr mit Zuversicht
Das neue Jahr ist eine Zeit für Liebe, Familie und Zusammengehörigkeit. Durch die Aufrechterhaltung der richtigen Ernährung, die Vermeidung häufiger Fallstricke und die Verwendung der richtigen Werkzeuge können Sie einen glücklichen und stressfreien Urlaub genießen, während Sie sich um Ihr Baby kümmern.
JoyTech ist hier, um Sie jeden Schritt des Weges zu unterstützen.
