Жаңа жыл - бұл отбасылық кездесулер мен мерекелер уақыты, бірақ бала емізетін аналар үшін бұл ерекше қиындықтарға әкелуі мүмкін. Қарбалас кестелер, мерекелік тағамдар және жиналыстар сіздің емшек сүтімен қоректендіру тәртібін бұзуы мүмкін. Міне, емшек сүтімен емізу сапарыңызды жолда сақтай отырып, мереке күндерін шарлауға көмектесетін Joytech ұсынған қарапайым нұсқаулық.
Сорпалар мен жемістер: олар әрқашан жақсы ма?
Көптеген аналар қоректік заттарға бай сорпалар мен жемістер энергия үшін өте маңызды деп санайды, бірақ оларды шамадан тыс тұтыну кейде пайдадан гөрі көп зиян келтіруі мүмкін.
Сүтпен қамтамасыз етуді азайту: майлы немесе қантты тағамдарды шамадан тыс тұтыну сүт өндіруге кедергі келтіруі мүмкін.
Зиянды майлар: қанықпаған майларға бай емшек сүті балаңыздың миының дамуын қолдайды. Дегенмен, майы жоғары сорпаларды тұтыну сүтіңіздегі қаныққан майдың мөлшерін арттыруы мүмкін, бұл нәрестенің жүйке жүйесіне тиімсіз.
Асқорыту ыңғайсыздығы: шамадан тыс қантты жемістер сіз үшін ас қорыту проблемаларын тудыруы мүмкін және нәрестеңіздің емшек сүті арқылы газ немесе диареяға әкелуі мүмкін.
Сіз не жеуіңіз керек?
Жақсы теңдестірілген диета сіздің сүтті сақтау және балаңыздың өсуін қолдау үшін маңызды. Осы нұсқаулықты орындаңыз:
Дәндер: 225-275 г (кемінде 30% тұтас дән немесе бұршақ)
Көкөністер: 400-500 г (жапырақты жасыл және түрлі-түсті көкөністерге басымдық беріңіз)
Жемістер: 200-350 г
Ақуыз: 175-225 г (балық, құс еті, жұмыртқа немесе майсыз ет)
Сүт: 300-500 мл
Соя өнімдері: 25 г
Жаңғақтар: 10 г
Пісіруге арналған май: 25 г артық емес
Тұз: 5 г артық емес
Мақсатты тағамдық қоспалар
Сүт өндірісін қолдау үшін ақуыз Протеинді жеткіліксіз қабылдау сүт өндірісін 40%-50%-ға төмендетуі мүмкін. Балық, құс еті, жұмыртқа немесе майсыз ет сияқты көздерден күніне 225 г протеин алуды мақсат етіңіз. Вегетариандықтар өздерінің ақуыз қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін соя өнімдерін таңдай алады.
Иммунитет үшін А дәрумені Аптасына бір немесе екі рет 85 г шошқа еті немесе 40 г тауық бауырын тұтыну нәрестенің иммунитетін көтеруге және емшек сүтімен көру қабілетін жақсартуға көмектеседі.
Мидың дамуы үшін йод пен DHA Бала емізетін аналар йодты әдеттегіден екі есе көп қажет етеді. Тағам дайындау үшін йодталған тұзды пайдаланыңыз және балаңыздың миының өсуін жеткілікті йод пен DHA қамтамасыз ету үшін аптасына бір рет тағамдарыңызға теңіз балығын, теңіз балдырларын немесе ұлуларды қосыңыз.
Емшекпен емізу кезінде алкогольді басқару
Алкоголь емшек сүтімен өтіп, баланың миы мен жүйке жүйесіне әсер етуі мүмкін. Алкогольді тұтынатын болсаңыз, тәуекелдерді азайтудың жолы:
Стандартты сусын анықтамасы:
30 мл спирт (40% алкоголь)
375 мл сыра (3,5% алкоголь)
100 мл шарап (15% алкоголь)
Күту уақыты: Бір стандартты порцияны ішкеннен кейін, емшек емізу алдында кемінде 2 сағат күтіңіз.
Мереке кезінде стрессті болдырмау үшін сүтті алдын ала сақтау үшін Joytech сүт сорғыштарын пайдаланыңыз, бұл сізге көбірек икемділік береді.
Тағатын және портативті: жұмыс істейтін аналарға өте ыңғайлы, Joytech кеуде сорғылары жеңіл және кез келген уақытта, кез келген жерде қолдануға оңай. Кеңседе болсаңыз да, жолда болсаңыз да, олар сіздің бос емес өмір салтыңызға сәйкес келетіндей етіп жасалған.
Уақытты басқару: Демалыс кестеңізге сәйкес келу және нәрестеңіздің тұрақты сүтпен қамтамасыз етілуін қамтамасыз ету үшін сүтті ерте айдаңыз және сақтаңыз.
Қолайсыздықты жеңілдету: Joytech компаниясының тиімді сору технологиясы арқылы кеудеңізді тиімді босату арқылы тоқырау мен маститтің алдын алыңыз.
Реттелетін және қауіпсіз: Joytech кеуде сорғылары ыңғайлылық қажеттіліктеріңізге сәйкес реттелетін сору параметрлерін ұсынады. BPA жоқ материалдардан жасалған, олар сүттің әрбір тамшысының нәресте үшін қауіпсіз болуын қамтамасыз етеді.
Сертификатталған сапа: ISO13485 және MDSAP мақұлдаған компания шығарған Joytech кеуде сорғылары жоғары тиімділікпен және қатаң сапа стандарттарымен шығарылады, бұл аналарға әр қолдануда тыныштық сыйлайды.
Жаңа жылды сеніммен қарсы алыңыз
Жаңа жыл - махаббат, отбасы және бірлік уақыты. Дұрыс тамақтануды сақтау, жиі кездесетін қателіктерден аулақ болу және дұрыс құралдарды пайдалану арқылы сіз нәрестеңізге күтім жасау кезінде бақытты және стресссіз демалысты өткізе аласыз.
Joytech сізге әр қадамда қолдау көрсету үшін осында.
