Yangi yil oilaviy birlashonlar va tantanalar uchun vaqt, lekin emizikli onalar uchun u ham noyob qiyinchiliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Band bo'lgan jadvallar, bayramona ovqatlanish va yig'inlar emizish odati sizni buzishi mumkin. Mana, siz ta'tilni kuzatib borish paytida ta'tilni boshqarishda yordam berish uchun juda oddiy qo'llanma.
Bulyon va mevalar: ular har doim yaxshimi?
Ko'p onalar ovqatlanish qobiliyatiga boy bulonlar va mevalar energiya uchun zarur deb hisoblashadi, ammo ularni ortiqcha iste'mol qilish yaxshisidan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin.
Sut ta'minoti pasaygan: haddan tashqari ovqatlanish yog 'yoki shakarli oziq-ovqat sut ishlab chiqarishga xalaqit berishi mumkin.
Nosog'lom yog'lar: to'yinmagan yog'larga boy ko'krak suti chaqalog'ingizning miyasining rivojlanishini qo'llab-quvvatlaydi. Biroq, yuqori yog'li bulyonlarni iste'mol qilish sutingizda to'yingan yog 'miqdorini ko'payishi mumkin, bu sizning chaqalog'ingizning asab tizimi uchun kamroq foyda keltiradi.
Ovqat hazm qilishning noqulayliklari: ortiqcha shakar mevalari siz uchun ovqat hazm qilishiga olib kelishi mumkin va ko'krak suti orqali bolangiz uchun gaz yoki diareyaga olib kelishi mumkin.
Siz nima yeyishingiz kerak?
Sut ta'minotingizni ta'minlash va bolaning o'sishini qo'llab-quvvatlash uchun yaxshi muvozanatli ovqatlanish zarur. Ushbu qo'llanmaga amal qiling.
Donn: 225-275 g (kamida 30% dona yoki loviya)
Sabzavotlar: 400-500G (bargli ko'katlar va rangli sabzavotlarni moslashtirish)
Mevalar: 200-350 g
Protein: 175-225g (baliq, parranda go'shti, tuxum yoki ozg'in go'sht)
Sut: 300-500ml
Soya mahsulotlari: 25g
Yong'oq: 10G
Pishirish moyi: 25g dan oshmaydi
Tuz: 5G dan oshmasligi kerak
Maqsadli ozuqaviy qo'shimchalar
Proteinni iste'mol qilishni qo'llab-quvvatlash uchun oqsil sut ishlab chiqarishni 40% ga kamaytirishi mumkin. Har kuni baliq, parranda go'shti, tuxum yoki yog'siz go'sht kabi manbalardan kuniga 225 gramm. Vegetarianlar oqsil ehtiyojlarini qondirish uchun soya mahsulotlarini tanlashlari mumkin.
A vitamini 85 g guruhli cho'chqa go'shti yoki 40 girli tovuq jigarini iste'mol qilish sizning chaqalog'ingizning immunitetini oshirishga va ko'krak suti orqali ko'rish qobiliyatini oshirishga yordam beradi.
Yod va DHA ko'krak suti bilan boqish uchun onalar odatdagidek ikki baravar ko'p iste'mol qilishni talab qiladi. Ovqat pishirish uchun yodlangan tuzdan foydalaning va haftada bir marta ovqatlanishingizda yoki qobiq ichini o'z ichiga olgan miyaning miya o'sishi uchun etarlicha yod va dha.
Emizish paytida spirtli ichimliklarni boshqarish
Spirtli ichimliklar ko'krak suti orqali o'tishi mumkin va sizning chaqalog'ingizning miyangiz va asab tizimiga ta'sir qilishi mumkin. Agar spirtli ichimlik iste'mol qilsangiz, xavflarni qanday kamaytirish kerak:
Standart ichimlik ma'lumotlari:
30ml spirtli ruhlar (40% spirt)
375ml pivo (3,5% spirtli ichimliklar)
100ml sharob (15% spirt)
Kutish vaqti: bitta standart xizmatni ichganingizdan so'ng, ko'krak suti bilan boqishdan oldin kamida 2 soat kuting.
Bayram paytida stressni oldini olish uchun, Sutni oldindan moslashuvchanlikni oshirish uchun, Xestechning ko'krak nasoslaridan foydalaning.
Kitador va ko'chma: mehnat onamlari uchun juda mos keladigan, Xesttech ko'krak nasoslari engil va istalgan joyda, istalgan joyda foydalanish oson. Siz idorada yoki borganingizda bo'lsin, ular sizning bandligingiz bilan suhbatlashish uchun mo'ljallangan.
Vaqtni boshqarish: Pask va sutni erta saqlash uchun erta saqlang va bolaligingiz barqaror sut ta'minotiga ega bo'lishiga ishonch hosil qiling.
Noqulaylikni engillashtiring: Ko'krak qafasidagi nasosli nasos texnologiyasi bilan ko'kragingizni bo'shatib, kengayish va mastitni oldini oling.
Modda va xavfsiz: Xesttech ko'krak nasoslari sizning konfor ehtiyojlaringizni qondirish uchun sozlash uchun assimilyatsiya sozlamalarini taklif qiladi. BPA bepul materiallardan qilingan, ular sizning chaqalog'ingiz uchun har bir tomchi sut xavfsizligini ta'minlaydi.
Sertifikatlangan sifat: ISO13485 va MDSAP tomonidan tasdiqlangan, Xesttech ko'krak nasoslari tomonidan ishlab chiqarilgan yuqori samaradorlik va sifatli standartlar bilan ishlab chiqariladi, ular har qanday foydalanish bilan onalik xotirjamlik bilan ishlab chiqariladi.
Yangi yilni ishonch bilan nishonlang
Yangi yil sevgi, oila va bir-birlik uchun vaqt. To'g'ri ovqatlanishni davom ettirish orqali, zararsizlantirishdan qochish va o'ng vositalardan foydalanish, siz bolangizga g'amxo'rlik qilayotganda baxtli va stresssiz ta'tildan bahramand bo'lishingiz mumkin.
Xesttex bu erda har qadamda sizni qo'llab-quvvatlash uchun bu erda.
