Yangi yil oilaviy yig'ilishlar va bayramlar uchun vaqt, lekin emizikli onalar uchun ham o'ziga xos qiyinchiliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Ish jadvallari, bayramona taomlar va yig'ilishlar sizning emizish tartibini buzishi mumkin. Mana, Joytech kompaniyasining oddiy qo‘llanmasi sizga emizish bo‘yicha sayohatingizni to‘g‘ri yo‘lga qo‘yib, dam olish kunlarida harakatlanishingizga yordam beradi.
Bulyonlar va mevalar: ular har doim yaxshimi?
Ko'pgina onalar ozuqaviy moddalarga boy bulyonlar va mevalar energiya uchun zarur deb hisoblashadi, ammo ularni ortiqcha iste'mol qilish ba'zan yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin.
Sut ta'minotining kamayishi: yog'li yoki shakarli ovqatlarni ortiqcha iste'mol qilish sut ishlab chiqarishga xalaqit berishi mumkin.
Nosog'lom yog'lar: to'yinmagan yog'larga boy ona suti chaqalog'ingizning miya rivojlanishini qo'llab-quvvatlaydi. Biroq, ko'p yog'li bulonlarni iste'mol qilish sizning sutingizdagi to'yingan yog' miqdorini oshirishi mumkin, bu esa chaqaloqning asab tizimiga kamroq foyda keltiradi.
Ovqat hazm qilish tizimidagi noqulayliklar: Haddan tashqari shakarli mevalar siz uchun ovqat hazm qilish muammolariga olib kelishi mumkin va ona suti orqali chaqalog'ingiz uchun gaz yoki diareyaga olib kelishi mumkin.
Nima eyishingiz kerak?
Sut ta'minotini saqlab qolish va chaqaloqning o'sishini qo'llab-quvvatlash uchun muvozanatli ovqatlanish juda muhimdir. Ushbu yo'riqnomaga amal qiling:
Donlar: 225-275 g (kamida 30% butun don yoki loviya)
Sabzavotlar: 400-500 g (bargli ko'katlar va rangli sabzavotlarga ustunlik bering)
Mevalar: 200-350 g
Protein: 175-225 g (baliq, parranda go'shti, tuxum yoki yog'siz go'sht)
Sut mahsulotlari: 300-500 ml
Soya mahsulotlari: 25 g
Yong'oq: 10 g
Pishirish yog'i: 25 g dan oshmasligi kerak
Tuz: 5 g dan oshmasligi kerak
Maqsadli ozuqaviy qo'shimchalar
Sut ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlaydigan protein Proteinning etarli emasligi sut ishlab chiqarishni 40% -50% ga kamaytirishi mumkin. Baliq, parranda go'shti, tuxum yoki yog'siz go'sht kabi manbalardan kuniga 225 g protein olishni maqsad qiling. Vegetarianlar o'zlarining protein ehtiyojlarini qondirish uchun soya mahsulotlarini tanlashlari mumkin.
Immunitet uchun A vitamini Haftada bir yoki ikki marta 85 g cho'chqa go'shti yoki 40 g tovuq jigarini iste'mol qilish chaqaloqning immunitetini oshirishga va ona suti orqali ko'rish qobiliyatini yaxshilashga yordam beradi.
Miya rivojlanishi uchun yod va DHA Emizgan onalar odatdagidan ikki barobar ko'proq yod talab qiladi. Ovqat tayyorlash uchun yodlangan tuzdan foydalaning va chaqaloqning miya o'sishi uchun etarli miqdorda yod va DHA bilan ta'minlash uchun haftada bir marta dengiz baliqlari, dengiz o'tlari yoki mollyuskalarni ovqatingizga qo'shing.
Emizish paytida spirtli ichimliklarni boshqarish
Spirtli ichimliklar ona suti orqali o'tib, bolaning miyasi va asab tizimiga ta'sir qilishi mumkin. Agar siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilsangiz, xavflarni qanday kamaytirish mumkin:
Standart ichimlik ma'lumotnomasi:
30 ml spirtli ichimliklar (40% alkogol)
375 ml pivo (3,5% alkogol)
100 ml sharob (15% alkogol)
Kutish vaqti: bitta standart porsiyani ichganingizdan so'ng, emizishdan oldin kamida 2 soat kuting.
Dam olish paytida stressni oldini olish uchun sutni oldindan saqlash uchun Joytech ko'krak nasoslaridan foydalaning, bu sizga ko'proq moslashuvchanlikni beradi.
Kiyinadigan va ko'chma: ishlaydigan onalar uchun juda mos keladi, Joytech ko'krak nasoslari engil va istalgan vaqtda, istalgan joyda foydalanish uchun qulay. Ofisda yoki yo‘lda bo‘lasizmi, ular band turmush tarzingizga mos ravishda yaratilgan.
Vaqtni boshqarish: dam olish jadvaliga moslashish va chaqaloqning suti barqaror bo'lishini ta'minlash uchun sutni erta pompalang va saqlang.
Noqulaylikdan xalos bo'ling: Joytechning samarali nasos texnologiyasi bilan ko'kraklaringizni samarali bo'shatish orqali to'lib ketish va mastitning oldini oling.
Moslashtirilgan va xavfsiz: Joytech ko'krak nasoslari sizning qulaylik ehtiyojlaringizga mos keladigan sozlanishi so'rish sozlamalarini taklif qiladi. BPA bo'lmagan materiallardan tayyorlangan bo'lib, ular har bir tomchi sutning chaqalog'ingiz uchun xavfsiz bo'lishini ta'minlaydi.
Sertifikatlangan sifat: ISO13485 va MDSAP tomonidan tasdiqlangan kompaniya tomonidan ishlab chiqarilgan Joytech ko'krak nasoslari yuqori samaradorlik va qat'iy sifat standartlari bilan ishlab chiqariladi va har bir foydalanishda onalarga xotirjamlik baxsh etadi.
Yangi yilni ishonch bilan nishonlang
Yangi yil sevgi, oila va hamjihatlik vaqtidir. To'g'ri ovqatlanishni saqlash, keng tarqalgan tuzoqlardan qochish va to'g'ri vositalarni qo'llash orqali siz chaqalog'ingizga g'amxo'rlik qilishda baxtli va stresssiz dam olishingiz mumkin.
Joytech sizni har qadamda qo'llab-quvvatlash uchun shu yerda.
