Täze ýyl maşgalanyň birleşmeginiň we dabaralarynyň wagty, ýöne ene süýdi bilen emdirýän eneler üçin bu täsin kynçylyklary hem döredip biler. Işli meýilnamalar, baýramçylyk naharlary we ýygnanyşyklar ene süýdi bilen iýmitlendirmek düzgüniňizi bozup biler. Ene süýdi bilen iýmitlendirmek syýahatyňyzy dowam etdirip, dynç alyşda gezmäge kömek etmek üçin “Joytech” -iň ýönekeý gollanmasy.
Çorbalar we miweler: Elmydama gowymy?
Eneleriň köpüsi ýokumly baý çorbalaryň we miweleriň energiýa üçin zerurdygyna ynanýarlar, ýöne olary aşa köp iýmek käwagt zyýandan has köp zyýan berip biler.
Süýt üpjünçiliginiň azalmagy: fatagly ýa-da şekerli iýmitleri aşa köp iýmek süýt önümçiligine päsgel berip biler.
Saglyksyz ýaglar: doýmadyk ýaglara baý ene süýdüniň, çaganyň beýnisiniň ösmegini goldaýar. Şeýle-de bolsa, ýokary ýagly çorbalary iýmek, çagaňyzyň nerw ulgamy üçin az peýdasy bolan süýdüňizde doýýan ýagyň mukdaryny artdyryp biler.
Iýmit siňdiriş oňaýsyzlygy: Artykmaç şekerli miweler iýmit siňdiriş meselesine sebäp bolup biler we ene süýdüniň üsti bilen çagaňyz üçin gaz ýa-da içgeçmä sebäp bolup biler.
Näme iýmeli?
Süýdüňizi üpjün etmek we çaganyňyzyň ösmegini goldamak üçin oňat deňagramly iýmit zerurdyr. Şu görkezmäni ýerine ýetiriň:
Däneler: 225–275g (iň azyndan 30% däne ýa-da noýba)
Gök önümler: 400–500g (ýaprakly gök önümleri we reňkli gök önümleri ileri tutuň)
Miwe: 200–350g
Belok: 175–225g (balyk, guş, ýumurtga ýa-da ýuka et)
Süýt: 300-500ml
Soýa önümleri: 25g
Nokatlar: 10g
Bişirýän ýag: 25g-den köp bolmaly däl
Duz: 5g-den köp bolmaly däl
Maksatly iýmit goşundylary
Süýt önümçiligini goldaýan belok Süýdüň öndürilmegini 40% –50% azaldyp biler. Balyk, guş, ýumurtga ýa-da ýogyn et ýaly çeşmelerden her gün 225g belok maksat ediniň. Wegetarianlar belok zerurlyklaryny kanagatlandyrmak üçin soýa önümlerini saýlap bilerler.
Immunitet üçin A witamini 85g doňuz bagryny ýa-da 40g towuk bagryny hepdede bir ýa-da iki gezek iýmek, çaganyň immunitetini ýokarlandyrmaga we ene süýdüňiz arkaly gözlerini gowulaşdyrmaga kömek edip biler.
Beýni ösdürmek üçin ýod we DHA, ene süýdi bilen emdirýän eneler adatdakysyndan iki esse köp ýod talap edýär. Nahar bişirmek üçin ýodlanan duzy ulanyň we çagaňyzyň beýnisiniň ösmegi üçin ýeterlik ýod we DHA-ny üpjün etmek üçin hepdede bir gezek naharyňyza deňiz balyklaryny, deňiz ösümliklerini ýa-da gabyk balyklaryny goşuň.
Ene süýdi bilen iýmitlenende alkogoly dolandyrmak
Alkogol ene süýdünden geçip, çaganyň beýnisine we nerw ulgamyna täsir edip biler. Alkogol içýän bolsaňyz, töwekgelçiligi nädip azaltmaly:
Içginiň adaty salgylanmasy:
30ml spirt (40% alkogol)
375ml piwo (3,5% alkogol)
100ml şerap (15% alkogol)
Garaşmak wagty: Bir adaty hyzmatdan soň, ene süýdi bilen iýmitlenmezden azyndan 2 sagat garaşyň.
Dynç alyş günlerinde stresden gaça durmak üçin “Joytech” -iň döş nasoslaryny süýt öňünden saklamak üçin ulanyň we size has çeýeligi üpjün ediň.
Geýip bolýan we göçme: Işleýän eneler üçin ajaýyp, “Joytech” döş nasoslary ýeňil we islän wagtyňyz, islendik ýerde ulanmak aňsat. Ofisde ýa-da ýolda bolsaňyzam, iş bilen meşgullanýan durmuşyňyza yzygiderli laýyk gelmek üçin döredildi.
Wagt dolandyryşy: Dynç alyş meýilnamaňyza laýyk gelmek we çagaňyzyň yzygiderli süýt üpjünçiligini üpjün etmek üçin süýdüňizi ir nasoslaň we saklaň.
Rahatsyzlygy aýyryň: “Joytech” -iň nasos tehnologiýasy bilen döşüňizi boş boşadyp, garyşmagyň we mastitiň öňüni alyň.
Özbaşdak we ygtybarly: “Joytech” döş nasoslary, rahatlyk islegleriňize laýyk sazlanylýan sorujy sazlamalary hödürleýär. BPA-dan boş materiallardan ýasalan, her damja süýdüň çagaňyz üçin howpsuzdygyny üpjün edýär.
Kepillendirilen hil: ISO13485 we MDSAP tarapyndan tassyklanan kompaniýa tarapyndan öndürilen “Joytech” döş nasoslary ýokary netijelilik we berk hil standartlary bilen öndürilýär we enelere her gezek rahatlyk berýär.
Täze ýyly ynam bilen belläň
Täze ýyl söýgi, maşgala we agzybirlik wagtydyr. Dogry iýmitlenmek, umumy duzaklardan gaça durmak we dogry gurallary ulanmak bilen çagaňyza ideg edip, bagtly we stressiz dynç alyp bilersiňiz.
“Joytech” size her ädimde goldaw bermek üçin gelýär.
