La nouvelle année est un moment pour les réunions de famille et les célébrations, mais pour les mamans de l'allaitement maternel, elle peut également apporter des défis uniques. Les horaires chargés, les repas festifs et les rassemblements peuvent perturber votre routine d'allaitement. Voici un guide simple de Joytech pour vous aider à naviguer dans les vacances tout en gardant votre voyage d'allaitement sur la bonne voie.
Bouillons et fruits: sont-ils toujours bons?
De nombreuses mamans croient que les bouillons et les fruits riches en nutriments sont essentiels à l'énergie, mais les consommer en excès peut parfois faire plus de mal que de bien.
Réduction de l'approvisionnement en lait: la suralimentation des aliments gras ou sucrés peut interférer avec la production de lait.
Fais malsains: le lait maternel riche en graisses insaturées soutient le développement du cerveau de votre bébé. Cependant, la consommation de bouillons riches en graisses peut augmenter la quantité de graisses saturées dans votre lait, ce qui est moins bénéfique pour le système nerveux de votre bébé.
Inconfort digestif: les fruits sucrés excessifs peuvent vous causer des problèmes de digestion et peuvent entraîner du gaz ou de la diarrhée pour votre bébé par le lait maternel.
Que devriez-vous manger?
Une alimentation bien équilibrée est essentielle pour maintenir votre alimentation au lait et soutenir la croissance de votre bébé. Suivez cette directive:
Grains: 225–275 g (au moins 30% de grains entiers ou de haricots)
Légumes: 400–500g (prioriser les légumes verts à feuilles et les légumes colorés)
Fruits: 200–350g
Protéine: 175–225g (poisson, volaille, œufs ou viande maigre)
Dairy: 300–500 ml
Produits de soja: 25g
Noix: 10g
Huile de cuisson: pas plus de 25 g
Sel: pas plus de 5g
Suppléments nutritionnels ciblés
Les protéines pour soutenir la production de lait, l'insuffisance des protéines, peut réduire la production de lait de 40% à 50%. Visez 225 g de protéines quotidiennement à partir de sources comme le poisson, la volaille, les œufs ou la viande maigre. Les végétariens peuvent choisir des produits de soja pour répondre à leurs besoins en protéines.
La vitamine A pour l'immunité consommant 85 g de foie de porc ou 40 g de foie de poulet une ou deux fois par semaine peut aider à stimuler l'immunité de votre bébé et à améliorer sa vue à travers votre lait maternel.
L'iode et le DHA pour le développement du cerveau Les mamans allaitements nécessitent deux fois plus d'iode que d'habitude. Utilisez du sel iodisé pour la cuisson et incluez du poisson de mer, des algues ou des crustacés dans vos repas une fois par semaine pour fournir suffisamment d'iode et de DHA pour la croissance du cerveau de votre bébé.
Gérer l'alcool pendant l'allaitement
L'alcool peut traverser le lait maternel et affecter le cerveau et le système nerveux de votre bébé. Si vous consommez de l'alcool, voici comment minimiser les risques:
Référence des boissons standard:
30 ml de spiritueux (40% d'alcool)
375 ml de bière (3,5% d'alcool)
100 ml de vin (15% d'alcool)
Temps d'attente: Après avoir bu une portion standard, attendez au moins 2 heures avant l'allaitement.
Pour éviter le stress pendant les vacances, utilisez les laits de Joytech pour stocker le lait à l'avance, vous donnant plus de flexibilité.
Portable et portable: parfait pour les mamans qui travaillent, les tireurs de lait Joytech sont légères et faciles à utiliser à tout moment, n'importe où. Que vous soyez au bureau ou en déplacement, ils sont conçus pour s'intégrer de manière transparente dans votre style de vie chargé.
Gestion du temps: pomper et stocker le lait tôt pour s'adapter à votre horaire de vacances et assurer que votre bébé a une approvisionnement régulier au lait.
Soulagez l'inconfort: empêchez l'engorgement et la mammite en vidant efficacement vos seins avec la technologie de pompage efficace de Joytech.
Personnalisable et sûr: les tire-lait Joytech offrent des paramètres d'aspiration réglables pour répondre à vos besoins de confort. Fabriqués à partir de matériaux sans BPA, ils s'assurent que chaque goutte de lait est sans danger pour votre bébé.
Qualité certifiée: Fabriqué par une entreprise approuvée par ISO13485 et MDSAP, les tire-lait Joytech sont produites avec une efficacité élevée et des normes de qualité strictes, donnant aux mamans la tranquillité d'esprit à chaque utilisation.
Célébrez la nouvelle année avec confiance
La nouvelle année est un moment pour l'amour, la famille et l'unité. En maintenant une bonne nutrition, en évitant les pièges communs et en utilisant les bons outils, vous pouvez profiter de vacances heureuses et sans stress tout en prenant soin de votre bébé.
Joytech est là pour vous soutenir à chaque étape du processus.
