Is-Sena l-Ġdida hija żmien għar-riunjonijiet tal-familja u ċ-ċelebrazzjonijiet, iżda għal ommijiet li qed ireddgħu, tista 'wkoll iġġib sfidi uniċi. Skedi impenjattivi, ikliet festivi, u laqgħat jistgħu jfixklu r-rutina tiegħek li qed tredda '. Hawn gwida sempliċi minn Joytech biex tgħinek tinnaviga l-vaganzi waqt li żżomm il-vjaġġ tiegħek li qed tredda 'fit-triq it-tajba.
Brodi u frott: huma dejjem tajbin?
Ħafna ommijiet jemmnu li l-brodi u l-frott b'ħafna nutrijenti huma essenzjali għall-enerġija, iżda li jikkunsmawhom żejda xi kultant jistgħu jagħmlu iktar ħsara milli ġid.
Provvista mnaqqsa tal-ħalib: Ikel imxaħħam jew biz-zokkor jista 'jinterferixxi mal-produzzjoni tal-ħalib.
Xaħmijiet ħżiena għas-saħħa: ħalib tas-sider rikk f'xaħmijiet mhux saturati jappoġġja l-iżvilupp tal-moħħ tat-tarbija tiegħek. Madankollu, li tikkonsma brodi ta 'xaħam għoli jista' jżid l-ammont ta 'xaħam saturat fil-ħalib tiegħek, li huwa inqas ta' benefiċċju għas-sistema nervuża tat-tarbija tiegħek.
Skumdità diġestiva: Frott eċċessiv biz-zokkor jista 'jikkawża problemi ta' diġestjoni għalik u jista 'jwassal għal gass jew dijarea għat-tarbija tiegħek permezz ta' ħalib tas-sider.
X'għandek tiekol?
Dieta bilanċjata sew hija essenzjali biex iżżomm il-provvista tal-ħalib tiegħek u tappoġġja t-tkabbir tat-tarbija tiegħek. Segwi din il-linja gwida:
Ħbub: 225–275g (mill-inqas 30% ħbub sħaħ jew fażola)
Ħaxix: 400-500g (prijoritizza l-ħodor bil-weraq u l-ħxejjex ikkuluriti)
Frott: 200-350g
Proteina: 175–225g (ħut, tjur, bajd, jew laħam dgħif)
Ħalib: 300–500ml
Prodotti tas-sojja: 25g
Ġewż: 10g
Żejt tat-tisjir: Mhux aktar minn 25g
Melħ: Mhux aktar minn 5G
Supplimenti nutrizzjonali mmirati
Proteina biex tappoġġja l-produzzjoni tal-ħalib insuffiċjenti ta 'proteina tista' tnaqqas il-produzzjoni tal-ħalib b'40% -50%. Għan għal 225g ta 'proteina kuljum minn sorsi bħal ħut, tjur, bajd, jew laħam dgħif. Il-veġetarjani jistgħu jagħżlu prodotti tas-sojja biex jissodisfaw il-bżonnijiet tal-proteini tagħhom.
Vitamina A għall-immunità li tikkonsma 85g ta 'fwied tal-majjal jew 40g tal-fwied tat-tiġieġ darba jew darbtejn fil-ġimgħa tista' tgħin biex tagħti spinta lill-immunità tat-tarbija tiegħek u ttejjeb il-vista tagħhom permezz tal-ħalib tas-sider tiegħek.
Il-jodju u d-DHA għall-iżvilupp tal-moħħ ommijiet li qed ireddgħu jeħtieġu d-doppju tal-jodju bħas-soltu. Uża melħ jodizzat għat-tisjir, u tinkludi ħut tal-baħar, alka tal-baħar, jew molluski fl-ikliet tiegħek darba fil-ġimgħa biex tipprovdi biżżejjed jodju u DHA għat-tkabbir tal-moħħ tat-tarbija tiegħek.
Immaniġġjar tal-alkoħol waqt li qed tredda '
L-alkoħol jista 'jgħaddi minn ħalib tas-sider u jaffettwa l-moħħ u s-sistema nervuża tat-tarbija tiegħek. Jekk tikkonsma l-alkoħol, hawn kif timminimizza r-riskji:
Referenza standard tax-xorb:
30ml ta 'spirti (40% alkoħol)
375ml ta 'birra (3.5% alkoħol)
100ml inbid (15% alkoħol)
Ħin ta 'stenna: Wara li tixrob standard wieħed li jservi, stenna mill-inqas sagħtejn qabel ma tredda'.
Biex tevita l-istress matul il-vaganzi, uża l-pompi tas-sider ta 'Joytech biex taħżen il-ħalib bil-quddiem, u jagħtik aktar flessibilità.
Wearable u Portable: Perfetta għal ommijiet li jaħdmu, il-pompi tas-sider joytech huma ħfief u faċli biex jintużaw f'kull ħin, kullimkien. Sew jekk int fl-uffiċċju jew fuq il-moviment, huma ddisinjati biex jidħlu bla xkiel fl-istil ta 'ħajja impenjattiv tiegħek.
Ġestjoni tal-Ħin: Ippompja u aħżen il-ħalib kmieni biex takkomoda l-iskeda tal-vaganzi tiegħek u tiżgura li t-tarbija tiegħek ikollha provvista ta 'ħalib kostanti.
Ittaffi l-iskumdità: Evita l-ingaġġ u l-mastite billi tbattal b'mod effettiv sider tiegħek bit-teknoloġija tal-ippumpjar effiċjenti ta 'Joytech.
Customizable u sikur: Joytech Breast Pumps joffru settings ta 'ġbid aġġustabbli biex jaqdu l-bżonnijiet ta' kumdità tiegħek. Magħmul minn materjali ħielsa mill-BPA, huma jiżguraw li kull qatra ta 'ħalib tkun sigura għat-tarbija tiegħek.
Kwalità ċċertifikata: Manifatturata minn kumpanija approvata mill-ISO13485 u MDSAP, il-pompi tas-sider Joytech huma prodotti b'effiċjenza għolja u standards ta 'kwalità stretti, li jagħtu lill-ommijiet paċi tal-moħħ ma' kull użu.
Iċċelebra s-Sena l-Ġdida b'kunfidenza
Is-Sena l-Ġdida hija żmien għall-imħabba, il-familja, u l-għaqda. Billi żżomm nutrizzjoni xierqa, tevita l-iżvantaġġi komuni, u tuża l-għodda t-tajba, tista 'tgawdi vaganza kuntenta u ħielsa mill-istress waqt li tieħu ħsieb it-tarbija tiegħek.
Joytech qiegħed hawn biex jappoġġjak kull pass tat-triq.
