Is-Sena l-Ġdida hija żmien għal laqgħat u ċelebrazzjonijiet tal-familja, iżda għall-ommijiet li qed ireddgħu, tista’ wkoll iġġib sfidi uniċi. Skedi impenjattivi, ikliet festivi, u laqgħat jistgħu jfixklu r-rutina tiegħek tat-treddigħ. Hawnhekk hawn gwida sempliċi minn Joytech biex tgħinek tinnaviga l-vaganzi filwaqt li żżomm il-vjaġġ tiegħek tat-treddigħ fit-triq it-tajba.
Brodi u Frott: Huma Dejjem Tajbin?
Ħafna ommijiet jemmnu li l-brodijiet u l-frott b'ħafna nutrijenti huma essenzjali għall-enerġija, iżda l-konsum tagħhom f'eċċess kultant jista 'jagħmel aktar ħsara milli ġid.
Provvista ta 'Ħalib Mnaqqsa: Tiekol iżżejjed ikel xaħmi jew zokkor jista' jinterferixxi mal-produzzjoni tal-ħalib.
Xaħmijiet ħżiena għas-saħħa: Il-ħalib tas-sider rikk f'xaħmijiet mhux saturati jappoġġja l-iżvilupp tal-moħħ tat-tarbija tiegħek. Madankollu, il-konsum ta 'brodi b'ħafna xaħam jista' jżid l-ammont ta 'xaħam saturat fil-ħalib tiegħek, li huwa inqas ta' benefiċċju għas-sistema nervuża tat-tarbija tiegħek.
Skumdità Diġestiva: Frott biz-zokkor eċċessiv jista 'jikkawża problemi ta' diġestjoni għalik u jista 'jwassal għal gass jew dijarea għat-tarbija tiegħek permezz tal-ħalib tas-sider.
X'Għandek Tiekol?
Dieta bilanċjata tajjeb hija essenzjali biex iżżomm il-provvista tal-ħalib tiegħek u tappoġġja t-tkabbir tat-tarbija tiegħek. Segwi din il-linja gwida:
Ħbub: 225–275g (mill-inqas 30% ħbub sħaħ jew fażola)
Ħxejjex: 400–500g (prijoritizza ħodor bil-weraq u ħxejjex ikkuluriti)
Frott: 200-350g
Proteina: 175–225g (ħut, tjur, bajd, jew laħam dgħif)
Ħalib: 300–500ml
Prodotti tas-sojja: 25g
Ġewż: 10g
Żejt tat-tisjir: Mhux aktar minn 25g
Melħ: Mhux aktar minn 5g
Supplimenti Nutrizzjonali mmirati
Proteina biex Tappoġġja l-Produzzjoni tal-Ħalib Konsum insuffiċjenti ta' proteina jista' jnaqqas il-produzzjoni tal-ħalib b'40%–50%. Immira għal 225g ta 'proteina kuljum minn sorsi bħal ħut, tjur, bajd, jew laħam dgħif. Il-veġetarjani jistgħu jagħżlu prodotti tas-sojja biex jissodisfaw il-ħtiġijiet tal-proteini tagħhom.
Vitamina A għall-Immunità Il-konsum ta' 85g ta' fwied tal-majjal jew 40g ta' fwied tat-tiġieġ darba jew darbtejn fil-ġimgħa jista' jgħin biex isaħħaħ l-immunità tat-tarbija tiegħek u jtejjeb il-vista permezz tal-ħalib tas-sider tiegħek.
Jodju u DHA għall-Iżvilupp tal-Moħħ L-ommijiet li qed ireddgħu jeħtieġu d-doppju ta' jodju bħas-soltu. Uża melħ jodizzat għat-tisjir, u inkludi ħut tal-baħar, alka tal-baħar, jew molluski fl-ikliet tiegħek darba fil-ġimgħa biex tipprovdi biżżejjed jodju u DHA għat-tkabbir tal-moħħ tat-tarbija tiegħek.
Ġestjoni tal-Alkoħol Waqt it-Treddigħ
L-alkoħol jista' jgħaddi mill-ħalib tas-sider u jaffettwa l-moħħ u s-sistema nervuża tat-tarbija tiegħek. Jekk tikkonsma l-alkoħol, hawn kif tnaqqas ir-riskji:
Referenza Standard tax-Xorb:
30ml ta' spirti (40% alkoħol)
375ml birra (3.5% alkoħol)
100ml inbid (15% alkoħol)
Ħin ta' Stennija: Wara li tixrob porzjoni standard waħda, stenna mill-inqas sagħtejn qabel tredda'.
Biex tevita stress matul il-vaganzi, uża l-pompi tas-sider ta 'Joytech biex taħżen il-ħalib minn qabel, u b'hekk tagħtik aktar flessibilità.
Li jintlibes u li jinġarru: Perfetti għall-ommijiet li jaħdmu, il-pompi tas-sider Joytech huma ħfief u faċli biex jintużaw f'kull ħin u kullimkien. Sew jekk tkun l-uffiċċju jew fuq il-go, huma ddisinjati biex jidħlu bla xkiel fl-istil tal-ħajja impenjattiv tiegħek.
Ġestjoni tal-Ħin: Ippumpja u aħżen il-ħalib kmieni biex takkomoda l-iskeda tal-vaganzi tiegħek u tiżgura li t-tarbija tiegħek għandha provvista stabbli tal-ħalib.
Ittaffi l-iskumdità: Ipprevjeni l-engorgement u l-mastite billi tbattal b'mod effettiv is-sider tiegħek bit-teknoloġija effiċjenti tal-ippumpjar ta 'Joytech.
Personalizzabbli u Sikur: Il-pompi tas-sider Joytech joffru settings ta 'ġbid aġġustabbli biex jissodisfaw il-ħtiġijiet tal-kumdità tiegħek. Magħmula minn materjali ħielsa mill-BPA, jiżguraw li kull qatra tal-ħalib tkun sigura għat-tarbija tiegħek.
Kwalità Ċċertifikata: Manifatturati minn kumpanija approvata mill-ISO13485 u l-MDSAP, il-pompi tas-sider Joytech huma prodotti b'effiċjenza għolja u standards ta 'kwalità stretti, li jagħtu paċi tal-moħħ lill-ommijiet ma' kull użu.
Iċċelebra s-Sena l-Ġdida b’kunfidenza
Is-Sena l-Ġdida hija żmien għall-imħabba, il-familja u l-għaqda. Billi żżomm nutrizzjoni xierqa, tevita n-nases komuni, u tuża l-għodda t-tajba, tista 'tgawdi vaganza kuntenta u mingħajr stress waqt li tieħu ħsieb it-tarbija tiegħek.
Joytech hija hawn biex tappoġġjak f'kull pass tat-triq.
