އާ އަހަރު ތެރޭގައި ގާތުން ކިރުދިނުން: ނިއު މަމްސް އަށް ބޭނުންވާ އަތްފޯރާ ފަށުގައި ގައިޑެއް

އާ އަހަރަކީ އާއިލީ ގުޅުން ބަދަހިކުރުމާއި އުފާފާޅުކުރުމަށް ހޭދަވާ ދުވަސްވަރެއް ނަމަވެސް ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައިންނަށް ވެސް ތަފާތު ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ބިޒީ ޝެޑިއުލްތަކާއި، އީދު ކެއުންތަކާއި، އެއްވެ އުޅުން ފަދަ ކަންކަމުގައި ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ ރޫޓިން އަށް ބުރޫ އަރާފާނެ އެވެ. މިއީ ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ ދަތުރު ރަނގަޅު މަގުގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ޗުއްޓީތަކުގައި ދަތުރުކުރުމުގައި ޖޯއީޓެކްގެ ސާދާ ގައިޑެކެވެ.

ބްރޯތްސް އެންޑް ފްރޫޓްސް: އެއީ އަބަދުވެސް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މަންމައިން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ނިއުޓްރިއެންޓް ގިނަ ބްރޮތްސް އާއި މޭވާ އަކީ ހަކަތައަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އެއްޗެއް ނަމަވެސް، އެތަކެތި މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ބައެއް ފަހަރު ފައިދާއަށް ވުރެ ގެއްލުން ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.

• ކިރު މަދުކުރުން: މާގިނައިން ކެއުމުން ފެޓީ ނުވަތަ ހަކުރު ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުން ކިރު އުފެއްދުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ.

• ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު ނޫން ސަރުބީ: އުރަމަތީގެ ކިރު މުއްސަނދި ނުވާ ސަރުބީތަކުން މުއްސަނދިވެ، ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑީގެ ތަރައްޤީއަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ނަމަވެސް ގިނައިން ފެޓް ބްރޮތް ބޭނުންކުރުމުން ކިރުގައި ހުންނަ ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓްގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ދަރިފުޅުގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ނޫން ކަމަށެވެ.

• ހަޖަމުކުރުމުގެ އުނދަގޫ: ހަކުރު ގިނައިން ހުންނަ މޭވާތަކުން ތިމާއަށް ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެ، އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ގޭސް ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުމަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ.

ކާންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ކިރުގެ ސަޕްލައި ބެލެހެއްޓުމަށާއި ދަރިފުޅުގެ ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށްޓަކައި ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މި ގައިޑްލައިނަށް ތަބާވާށެވެ.

• ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް: 225–275ގ (މަދުވެގެން 30% ހޯލް ގްރޭންޑް ނުވަތަ ބިސް)

• ތަރުކާރީ: 400–500ގ (ޕްރިއޮރިޓައިޒް ލީފް ގްރީންސް އެންޑް ކަލަރފުލް ވެޖީސް)

• މޭވާ: 200–350ގ

• ޕްރޮޓީން: 175–225ގ (މަސް، ޕޯލްޓްރީ، ބިސް، ނުވަތަ ލީން މީޓް)

• ޑެއިރީ: 300–500އެމްއެލް

• ސޯޔާ ޕްރޮޑަކްޓްސް: 25ގ

• ނަޓްސް: 10ގ

• ކެއްކުމަށް ބޭނުންކުރާ ތެޔޮ: 25ގ އަށް ވުރެ ގިނައިން

• ލޮނު: 5ގ ​​އަށް ވުރެ ގިނައިން ނުހުންނާނެ

ޓާގެޓް ކުރެވިފައިވާ ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްސް

1. ކިރު އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޕްރޮޓީން އިން
   އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ޕްރޮޓީން ބޭނުން ނުކުރުމަކީ ކިރު އުފެއްދުން %40–50 ދަށްވެދާނެ ކަމެކެވެ. މަސް، ޕޯލްޓްރީ، ބިސް، ނުވަތަ ލީން މީޓް ފަދަ މަސްދަރުތަކުން ދުވާލަކު 225ގ ޕްރޮޓީން ހޯދުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ. ވެޖެޓޭރިއަނުންނަށް އެމީހުންގެ ޕްރޮޓީން ބޭނުންތައް ފުއްދުމަށްޓަކައި ސޯޔާ ޕްރޮޑަކްޓްތައް ހޮވޭނެއެވެ.

2. ވިޓަމިން އޭ ފޯރ އިމިއުނިޓީ
   ކޮންސިއުމިންގ 85ގ ޕޯކް ލިވަރ ނުވަތަ 40ގ ޗިކަން ލިވަރ ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ދަރިފުޅުގެ އިމިއުނިޓީ އިތުރުކޮށް، އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ލޮލުގެ ފެނުން ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ.

3. ސިކުނޑި ތަރައްގީ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އަޔޮޑިން އާއި ޑީއެޗްއޭ ގާތުން
   ކިރުދޭ މަންމައިންނަށް އާންމު ގޮތެއްގައި ދެގުނައަށް އަޔޮޑިން ބޭނުންވެ އެވެ. ކެއްކުމަށް އަޔޮޑައިޒްޑް ސޯލްޓް ބޭނުންކޮށް، ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ކަނޑުގެ މަސް، ކަނޑުމަހުގެ، ނުވަތަ ޝެލްފިޝް ހިމެނޭއިރު، ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑި ބޮޑުވުމަށް އެކަށީގެންވާ އަޔޮޑިން އާއި ޑީއެޗްއޭ ފޯރުކޮށްދެއެވެ.

ގާތުން ކިރުދޭއިރު ބަނގުރާ ބެލެހެއްޓުން

ބަނގުރާ އުރަމަތީގެ ކިރު ތެރެއިން ފާއިތުވެ، ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ. ބަނގުރާ ބޭނުންކުރާނަމަ، މިއީ ނުރައްކާތައް އެންމެ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެވެ:

• ސްޓޭންޑަރޑް ޑްރިންކް ރެފަރެންސް:

• 30ml ސްޕިރިޓްސް (40% އަލްކޮހޯލް)

• 375ml ބިޔަރު (3.5% އަލްކޮހޯލް)

• 100ml ގެ ވައިން (15% އަލްކޮހޯލް)

• މަޑުކުރާ ވަގުތު: އެއް ސްޓޭންޑަރޑް ސާރވިންގ ބުއިމަށްފަހު ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން 2 ގަޑިއިރު މަޑުކޮށްލާށެވެ.

ބަންދު ދުވަސްތަކުގައި ސްޓްރެސް އިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ޖޮއިޓެކްގެ އުރަމަތީގެ ޕަމްޕްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ކިރު ކުރިން ރައްކާކޮށް، އިތުރު ފްލެކްސިބިލިޓީއެއް ލިބިގެންދާނެ އެވެ.

ކިހިނެތް ޖޮއިޓެކް ބްރެސްޓް ޕަމްޕްސް އިން ތަފާތު ގެނެސްދެއެވެ .

• ވެއަރ އެބަލް އެންޑް ޕޯޓަބަލް: ވޯކިންގ މޮމްސް އަށް ފުރިހަމަ ޖޯއީޓެކް ބްރެސްޓް ޕަމްޕްސް އަކީ ކޮންމެ ވަގުތަކު، ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ބޭނުން ކުރަން ފަސޭހަ އަދި ބޭނުން ކުރަން ފަސޭހަ ޕަމްޕްތަކެކެވެ. އޮފީހުގައި ތިބި ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ދަތުރުމަތީގައި ވިޔަސް، އެއީ ތިމާގެ ބިޒީ ދިރިއުޅުމަށް އެއްވެސް ދަތިކަމެއް ނެތި ވަދެވޭ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ތަކެތި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

• ވަގުތު ބެލެހެއްޓުން: ޗުއްޓީގެ ޝެޑިއުލަށް ތަބާވެ، ދަރިފުޅަށް ކިރު ސަޕްލައި އެއްވަރެއްގައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރުމަށް ކިރު އަވަހަށް ޕަމްޕްކޮށް ރައްކާކުރުން.

• refie dive discomport: egorgement and mastytis evance and mastity by afficinate empty your rapty your rapty your rapty your raphy with your ގްރޭޓެކްގެ އެފިޝަންޓް ޕަމްޕިންގ ޓެކްނޮލޮޖީން.

• ކަސްޓަމައިޒް ކުރެވޭ އަދި ރައްކާތެރި: ޖޯއީޓެކް ބްރެސްޓް ޕަމްޕްސް އިން ތިމާގެ އަރާމު ބޭނުންތަކަށް އެޖެސްޓެބަލް ސަކްޝަން ސެޓިންގްސް ތަކެއް ލިބިގެންދެއެވެ. ބީޕީއޭ ނުހިމެނޭ ތަކެތިން ހަދާފައިވާ މި ތަކެތިން ކިރު ތިއްކެއް ދަރިފުޅަށް ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކޮށްދެއެވެ.

• ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ފެންވަރު: ISO13485 އަދި އެމްޑީއެސްއޭޕީ އިން ފާސްކޮށްފައިވާ ކުންފުންޏަކުން އުފައްދާފައިވާ ޖޮއިޓެކް ބްރެސްޓް ޕަމްޕްސް އުފައްދަނީ މަތީ ވަސީލަތްތަކާއި ހަރުކަށި ފެންވަރުގެ މިންގަނޑުތަކާއެކު، ކޮންމެ ބޭނުންއަކާއެކު މަންމައިންނަށް ހަމަޖެހުން ލިބިގެންނެވެ.

އިތުބާރާއެކު އާ އަހަރު ފާހަގަކުރުން

އާ އަހަރަކީ ލޯތްބާއި އާއިލާއާއި އެކުގައި އުޅޭ ވަގުތެކެވެ. ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން ބެލެހެއްޓުމާއި، އާންމުކޮށް އުފެދޭ ވަޅުގަނޑުތަކުން ދުރުހެލިވުމާއި، ރަނގަޅު އާލާތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން، ދަރިފުޅަށް އަޅާލާއިރު އުފާވެރި އަދި ސްޓްރެސް ނެތް ޗުއްޓީއެއް ހޭދަކުރެވޭނެއެވެ.

ޖޯއީޓެކް މިއޮތީ ކޮންމެ ފިޔަވަޅެއްގައި ވެސް ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށެވެ.