It nije jier is in tiid foar famyljelieunies en fieringen, mar foar boarstfieding fan memmen, kin it ek unike útdagings bringe. Drokke skema's, feestlike mielen, en gearkomsten kinne jo boarstfiedingroutine fersteure. Hjir is in ienfâldige hantlieding fan Joytech om jo te helpen om de fekânsje te navigearjen by it hâlden fan jo boarstfiedingreis op 'e spoar.
Bouden en fruit: binne se altyd goed?
In protte memmen leauwe dat fiedings-rike bouwers en fruit essensjeel binne foar enerzjy, mar se konsumearje yn 'e oermjittigens kin soms mear kwea dwaan.
Redusearre molkeferkomst: te folle fet as sûker-iten kin ynterferearje mei molkeproduksje.
Ungewoane Fats: Boarstmelk Ryk yn ûnfersêde FATS stipet de harsensûntwikkeling fan jo poppe. Konsumearjende bruts fan hege fet kinne it bedrach fan verzadigde fet ferheegje yn jo molke, dat minder foardielich is foar it senuwstelsel fan jo poppe.
Digestive ongemak: Oermjittige sûkerfruchten kinne wachtsguod foar jo feroarsaakje en koe liede ta gas of diarree foar jo poppe troch boarstmilk.
Wat moatte jo ite?
In goed balansearre dieet is essensjeel foar it behâld fan jo molke-oanbod en stipet de groei fan jo poppe. Folgje dizze rjochtline:
Granen: 225-275G (teminsten 30% heule korrels as beanen)
Grienten: 400-500g (prioritearje blier griente en kleurige grienten)
Fruchten: 200-350g
Protein: 175-225g (fisk, pluimvee, aaien, as mager fleis)
Suvel: 300-500ml
Soy produkten: 25g
Nuts: 10g
Cook Oalje: net mear as 25g
SALT: Net mear as 5G
Rjochte rjochte oanfollingen
Protein om molkeproduksje te stypjen dy't net genôch proteïne-yntak kin molkeproduksje ferminderje mei 40% -50%. Doel foar 225g-proteïne alle dagen út boarnen lykas fisk, pluimvee, aaien, as mager fleis. Fegetariërs kinne soja produkten kieze om te foldwaan oan har proteïnebehoeften.
Vitamine A foar immuniteit dy't 85g-porkleverbrief of 40g-lever konsumeart of twa kear yn 'e wike kin helpe om de iguniteit fan jo poppe te ferheegjen en har sicht te ferbetterjen troch jo boarstmelk.
Jodine en DHA foar Brain Untwikkeling Breastfeeding Moms fereaskje twa kear safolle joodine as gewoanlik. Brûk ioodisearre sâlt foar koken, en befetsje seewis, seewier, seewier yn jo mielen yn jo mielen yn jo mielen om genôch jod te leverjen en dha foar it harsengroei fan jo poppe.
Alkohol beheare wylst boarstfieding
Alkohol kin trochgean troch boarstmolk en beynfloedzje jo brein en senuwstelsel fan jo poppe. As jo alkohol konsumearje, hjir is hoe't jo risiko's minimalisearje:
Standertferfier referinsje:
30ml fan geasten (40% alkohol)
375ml fan bier (3,5% alkohol)
100ml wyn (15% alkohol)
Wachtsje tiid: Nei it drinken fan ien standert opslach, wachtsje op syn minst 2 oeren foardat boarstfieding.
Om stress te foarkommen yn 'e fakânsjes, brûk jo boarstpompten fan Joystech om molke foarút te bewarjen, jouwe jo mear fleksibiliteit.
Draach en draachber: perfekt foar wurkjende memmen, binne joitech boarstpompes lichtgewicht en maklik om elk momint te brûken. Oft jo op it kantoar binne of op 'e gean, se binne ûntworpen om naadloos te passen yn jo drokke libbensstyl.
Tiidbehear: Pump en winkel betiid om jo fekânsje-skema te foldwaan en derfoar soargje dat jo poppe in stive molke oanbod hat.
Rjochtsje ongemak: Om foarkomme en foarkomme en mastitis troch jo boarsten effektyf te leegjen mei jofeech's effisjinte pomptechnology.
Oanpasber en feilich: Joytech boarstpomps biede ferstelbere suchtynstellingen oan om jo komfort nedich te passen. Makke fan BPA-fergese materialen, se soargje derfoar dat elke dripmelk feilich is foar jo poppe.
Sertifisearre kwaliteit: produsearre troch in ISO13485- en MdSap-goedkarde bedriuw, fleane Breat-pomppen wurde produsearre mei hege effisjinsje en strikte kwaliteitsnormen, jouwe memmen frede fan geast mei elk gebrûk.
Fiere it nije jier mei fertrouwen
It nije jier is in tiid foar leafde, famylje, en tegearre. Troch de juste fieding te behâlden, foarkommen fan Common Puffals, en brûk de juste ark, kinne jo genietsje fan in lokkich en stress-frije fekânsje by it fersoargjen fan jo poppe.
Joytech is hjir om jo elke stap fan 'e wei te stypjen.
