El Año Nuevo es un momento para las reuniones y celebraciones familiares, pero para las madres amamantadas, también puede traer desafíos únicos. Los horarios ocupados, las comidas festivas y las reuniones pueden interrumpir su rutina de lactancia. Aquí hay una guía simple de Joytech para ayudarlo a navegar las vacaciones mientras mantiene su viaje de lactancia en el camino.
Caldo y frutas: ¿siempre son buenos?
Muchas madres creen que los caldos y frutas ricos en nutrientes son esenciales para la energía, pero consumirlas en exceso a veces puede hacer más daño que bien.
Suministro de leche reducida: comer en exceso los alimentos grasos o azucarados puede interferir con la producción de leche.
Gras no saludables: la leche materna rica en grasas insaturadas respalda el desarrollo cerebral de su bebé. Sin embargo, el consumo de caldos altos en grasas puede aumentar la cantidad de grasas saturadas en su leche, lo cual es menos beneficioso para el sistema nervioso de su bebé.
Moltura digestiva: las frutas azucaradas excesivas pueden causar problemas de digestión para usted y podrían provocar gas o diarrea para su bebé a través de la leche materna.
¿Qué debes comer?
Una dieta bien equilibrada es esencial para mantener su suministro de leche y apoyar el crecimiento de su bebé. Siga esta directriz:
Granos: 225–275 g (al menos 30% de granos o frijoles enteros)
Vegetales: 400–500 g (priorice verduras de hoja verde y verduras coloridas)
Frutas: 200–350g
Proteína: 175–225 g (pescado, aves de corral, huevos o carne magra)
Lácteos: 300–500 ml
Productos de soya: 25g
Nueces: 10g
Aceite de cocina: no más de 25 g
Salt: no más de 5 g
Suplementos nutricionales dirigidos
La proteína para soportar la producción de leche insuficiente en la ingesta de proteínas puede reducir la producción de leche en un 40%-50%. Apunte a 225 g de proteínas diarias de fuentes como pescado, aves de corral, huevos o carne magra. Los vegetarianos pueden elegir productos de soja para satisfacer sus necesidades de proteínas.
La vitamina A para la inmunidad que consume 85 g de hígado de cerdo o 40 g de hígado de pollo una o dos veces por semana puede ayudar a aumentar la inmunidad de su bebé y mejorar su vista a través de la leche materna.
El yodo y el DHA para el desarrollo del cerebro, las madres de lactancia requieren el doble de yodo que de costumbre. Use sal yodada para cocinar e incluya pescado marino, algas o mariscos en sus comidas una vez por semana para proporcionar suficientes yodos y DHA para el crecimiento del cerebro de su bebé.
Manejo de alcohol mientras amamantaba
El alcohol puede pasar a través de la leche materna y afectar el cerebro y el sistema nervioso de su bebé. Si consume alcohol, esto es cómo minimizar los riesgos:
Referencia de bebida estándar:
30 ml de espíritus (40% de alcohol)
375 ml de cerveza (3.5% de alcohol)
100 ml de vino (15% de alcohol)
Tiempo de espera: después de beber una porción estándar, espere al menos 2 horas antes de la lactancia.
Para evitar el estrés durante las vacaciones, use los extractos de leche de Joytech para almacenar leche con anticipación, dándole más flexibilidad.
Usable y portátil: Perfectos para las madres trabajadoras, los extractos de leche Joytech son livianos y fáciles de usar en cualquier momento y en cualquier lugar. Ya sea que esté en la oficina o en la marcha, están diseñados para encajar perfectamente en su estilo de vida ocupado.
Gestión del tiempo: bombee y almacene leche temprano para acomodar su horario de vacaciones y asegurarse de que su bebé tenga un suministro de leche constante.
Alivie la incomodidad: prevenir la congestión y la mastitis vaciando efectivamente sus senos con la eficiente tecnología de bombeo de Joytech.
Personalizables y seguros: los extractos de leche JoyTech ofrecen configuraciones de succión ajustables para satisfacer sus necesidades de comodidad. Hecho de materiales sin BPA, se aseguran de que cada gota de leche sea segura para su bebé.
Calidad certificada: fabricada por una empresa ISO13485 y aprobada por MDSAP, los extractos de leche Joytech se producen con alta eficiencia y estrictos estándares de calidad, lo que brinda tranquilidad a las madres con cada uso.
Celebre el año nuevo con confianza
El año nuevo es un momento de amor, familia y unión. Al mantener una nutrición adecuada, evitar las dificultades comunes y usar las herramientas adecuadas, puede disfrutar de unas vacaciones felices y sin estrés mientras cuida a su bebé.
Joytech está aquí para apoyarte en cada paso del camino.
