Tahun Baru adalah masa untuk perjumpaan keluarga dan perayaan, tetapi untuk ibu -ibu yang menyusu, ia juga boleh membawa cabaran yang unik. Jadual yang sibuk, makanan perayaan, dan perhimpunan boleh mengganggu rutin penyusuan anda. Berikut adalah panduan mudah dari JoyTech untuk membantu anda menavigasi cuti sambil menjaga perjalanan menyusu anda di landasan yang betul.
Sup dan buah -buahan: Adakah mereka selalu baik?
Ramai ibu percaya sup dan buah-buahan yang kaya dengan nutrien adalah penting untuk tenaga, tetapi memakannya secara berlebihan kadang-kadang boleh melakukan lebih banyak kemudaratan daripada yang baik.
Bekalan susu yang dikurangkan: Makanan yang berlebihan atau makanan manis boleh mengganggu pengeluaran susu.
Lemak yang tidak sihat: Susu payudara kaya dengan lemak tak tepu menyokong perkembangan otak bayi anda. Walau bagaimanapun, memakan sup tinggi lemak boleh meningkatkan jumlah lemak tepu dalam susu anda, yang kurang bermanfaat untuk sistem saraf bayi anda.
Ketidakselesaan pencernaan: Buah -buahan manis yang berlebihan boleh menyebabkan masalah pencernaan untuk anda dan boleh menyebabkan gas atau cirit -birit untuk bayi anda melalui susu ibu.
Apa yang harus anda makan?
Diet yang seimbang adalah penting untuk mengekalkan bekalan susu anda dan menyokong pertumbuhan bayi anda. Ikuti garis panduan ini:
Biji -bijian: 225-275g (sekurang -kurangnya 30% bijirin atau kacang)
Sayur -sayuran: 400-500g (mengutamakan sayur -sayuran berdaun dan sayur -sayuran berwarna -warni)
Buah -buahan: 200-350g
Protein: 175-225g (ikan, ayam, telur, atau daging tanpa lemak)
Tenusu: 300-500ml
Produk soya: 25g
Kacang: 10g
Minyak Memasak: Tidak lebih dari 25g
Garam: Tidak lebih dari 5g
Suplemen pemakanan yang disasarkan
Protein untuk menyokong pengeluaran susu yang tidak mencukupi pengambilan protein boleh mengurangkan pengeluaran susu sebanyak 40%-50%. Bertujuan untuk 225g protein setiap hari dari sumber seperti ikan, ayam, telur, atau daging tanpa lemak. Vegetarian boleh memilih produk soya untuk memenuhi keperluan protein mereka.
Vitamin A untuk imuniti yang memakan 85g hati babi atau 40g hati ayam sekali atau dua kali seminggu dapat membantu meningkatkan kekebalan bayi anda dan meningkatkan penglihatan mereka melalui susu ibu anda.
Iodin dan DHA untuk pembangunan otak menyusu ibu memerlukan dua kali lebih banyak iodin seperti biasa. Gunakan garam iodized untuk memasak, dan masukkan ikan laut, rumpai laut, atau kerang dalam makanan anda sekali seminggu untuk menyediakan iodin dan DHA yang mencukupi untuk pertumbuhan otak bayi anda.
Menguruskan alkohol semasa menyusu
Alkohol boleh melalui susu ibu dan mempengaruhi otak bayi dan sistem saraf anda. Sekiranya anda mengambil alkohol, inilah cara meminimumkan risiko:
Rujukan Minuman Standard:
30ml semangat (40% alkohol)
375ml bir (3.5% alkohol)
100ml wain (15% alkohol)
Tunggu masa: Selepas minum satu hidangan standard, tunggu sekurang -kurangnya 2 jam sebelum menyusu.
Untuk mengelakkan tekanan semasa cuti, gunakan pam payudara Joytech untuk menyimpan susu terlebih dahulu, memberikan anda lebih fleksibel.
Dipakai dan mudah alih: Sempurna untuk ibu yang bekerja, pam payudara joytech ringan dan mudah digunakan pada bila -bila masa, di mana sahaja. Sama ada anda berada di pejabat atau di mana sahaja, mereka direka untuk dimuatkan dengan lancar ke dalam gaya hidup anda yang sibuk.
Pengurusan Masa: Pam dan Susu Susu Awal untuk menampung jadual percutian anda dan pastikan bayi anda mempunyai bekalan susu yang stabil.
Melegakan ketidakselesaan: Mencegah pertunangan dan mastitis dengan berkesan mengosongkan payudara anda dengan teknologi mengepam JoyTech yang cekap.
Disesuaikan dan selamat: Pam payudara JoyTech menawarkan tetapan sedutan laras untuk memenuhi keperluan keselesaan anda. Diperbuat daripada bahan bebas BPA, mereka memastikan setiap setitik susu selamat untuk bayi anda.
Kualiti Bersertifikat: Dikeluarkan oleh syarikat ISO13485 dan MDSAP yang diluluskan, Pam Payudara JoyTech dihasilkan dengan kecekapan yang tinggi dan piawaian kualiti yang ketat, memberikan ketenangan ibu dengan setiap kegunaan.
Raikan Tahun Baru dengan keyakinan
Tahun Baru adalah masa untuk cinta, keluarga, dan kebersamaan. Dengan mengekalkan pemakanan yang betul, mengelakkan perangkap biasa, dan menggunakan alat yang betul, anda boleh menikmati percutian yang bahagia dan bebas tekanan sambil menjaga bayi anda.
JoyTech ada di sini untuk menyokong anda setiap langkah.
